Witam Musze prosic o rade, wiem ze wszystko moge przeczytac w internecie, tak tez zrobilem, ale wszystkiego nie rozumiem, moze z glupoty, moze z lenistwa. Mam 30 lat, cwiczylem zawsze - sezonowo, oprocz tego staralem sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem [...]
[...] treningowe zielone warzywa-uogólniając Później jest trening(ok 3h przerwy od jedzenia) Obiad 2: to samo co obiad1 tylko w 2x mniejszych porcjach+ shake proteinowy. Kolacja: często gęsto jej nie ma:( a jak jest to raczej coś naprawdę malutkiego np. 100g jogurtu naturalnego+herbata zielona W trakcie dnia piję 2-3 razy dziennie zieloną herbatę. [...]
witam Przez jakiś czas staram sie dzielić wiedza i w miare mozliwości pomagać w dziale Trening dla poczatkujacych i tu moje pytanie, czesto sie zdaża: 1.że rady mu nie odpowiadaja , bo raczej woli uslyszec akceptacje swojego planu lub słusznosci działania. 2. czesto w takich sytuacjach zakładaja kilka tematow o tym samym- ty samym powstaje [...]
[...] chorobotwórczym przyleganie do komórek nabłonka ścian dróg moczowych, co uniemożliwia im namnażanie się, jednocześnie zwiększając ich usuwanie wraz z moczem. Bardzo często winę za dokuczliwości układu moczowego ponoszą pałeczki Escherichia coli oraz inne gram ujemne patogeny, powszechnie występujące w takich miejscach jak baseny, [...]
[...] w procesie tworzenia rodopsyny, decydującej o możliwości widzenia o zmierzchu przy słabym oświetleniu. Witamina A wywiera wpływ na czynniki odpornościowe ustoju dlatego też często określana jest jako " witamina antyinfekcyjna". Bierze udział w budowie i wspomaganiu naturalnych barier chroniących organizm przed zakażeniem, wspomaga naturalny [...]
Mam starszne i rozsadzające bóle głowy od 10 miesięcy,mam skrzywiona przegrode nosową od dziecka często rozpiera mi nos amianowicie kosci,potem czoło ,kosci w policzkach,czasem mam zapchana ta jedna dziuke od nosa i ciężko mi sie oddycha nieraz mnie bola skronie zalezy od pozycji przjmowanej,czasem zęby,nieraz w potylicy,taki rozpierajacy lub [...]
[...] oraz jogging, chodzenie po schodach, zaś u ludzi chorych znacznie lepsze rezultaty przynoszą ćwiczenia w staniu niż w leżeniu. W obu przypadkach treningów, należy często zwracać uwagę na modyfikację, aby różnicować obciążenia szkieletu. Drugim, równie ważnym - jeśli nie ważniejszym czynnikiem jest stałe zwiększanie obciążeń. W [...]
[...] mam nadwagi, chciałabym siępozbyć zbędnego tłuszczyku z ud i brzucgha. Przede wszystkim chcę się zdrowo odżywiać. Bardzo lubię ćwiczyć, i obawiam się, że robię to nawet za często, bo codziennie po 1.5h. Na początek są to ćwiczenia aerobowe, rozciągające, podnoszenie ciężarków ( tylko 1,5 hahah) ale dużo powtórzeń ;) I zauważyłam ,że ręce są [...]
[...] , tak jak napisałem, celem jest też oczywiście żeby w wieku np 60 lat kasować siłowo nietrenujących czy też trenujących od święta 20latków . Gibkość z tego co widzę bardzo często w ogóle się pomija , skutkiem czego już ludzie powiedzmy 30-35letni według moich obserwacji, którzy CHODZĄ na siłownię, i ćwiczą siłowo i aerobowo - mają gołym okiem [...]
[...] Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :, piersi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): rower od wiosny do jesieni raz lub dwa razy w tygodniu ok. 1-2 godz. rekreacyjnie (płaski teren), pływanie (w lecie), spacery , ostatnio: raz w tygodniu basen 1 [...]
[...] wszystko zgodnie z moimi zaleceniami, to wygląd Waszego ciała bardziej się poprawi, niż się Wam to wydawało w najśmielszych marzeniach." 14. "Zaawansowani kulturyści często stosują szybkie ruchy, aby zwiększyć intensywność treningu. Nie pomijają jednak powolnych ruchów kontrolowanych, gdyż dają one największe przyrosty mięśni." 15. [...]
Mimo iz na dzis dzien pozostalo jeszcze pare dni do konca to jednak zdecydowalem sie opisac moj ostatni cykl wlasnie teraz. SKLAD: xpand energized clout nitrobolon II arginivol hmb l-glutamina zma omega-3 maxivit gingo biloba i inne prozdrowotne carbo proteiny CEL sucha masa miesniowa CZAS TRWANIA 65-70 dni PRZEBIEG SUPLEMENTACJI Cykl [...]
[...] do łysienia lub porostu owłosienia: ciężko stwierdzić, ale mam cienkie włosy i w ostatnich latach trochę się przerzedziły 15. PPM: ok. 1840 na tę wagę, ale moja waga często lawiruje na poziomie 2-3 kg w górę/dół od bazowego 76 16. Wyniki siłowe: nigdy nie były moim celem i bardzo dawno nie siadałem pod maxy ponieważ ćwiczę sam bez [...]
Witajcie, bardzo często zabierałam się do redukcji i podpatrywałam Wasze porady na forum i portalu. Tym razem zabieram się za robotę na serio - proszę o pomoc w określeniu zapotrzebowania energetycznego oraz komentarza odnośnie wykonywanych ćwiczeń. Ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29l Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : [...]
[...] nie tyłam, że w sumie nie jestem pewna do końca W którym miejscu najszybciej chudniesz : jeżeli już to biust, twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) poza wf nie robię nic w zakresie uprawiania sportu, niestety, BARDZO mnie to boli Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka prawie codziennie, z owocem i jakimś dodatkiem [...]
Wiek : 35 (będzie w kwietniu) Waga : 62/63kg Wzrost : 163 Staż treningowy: 1rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3x w tyg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1 cykl 8tyg. [...]
[...] Warto rozpisać ją na tydzień. Dbaj o urozmaicenie. Staraj się nie jeść dwa razy tego samego w kolejnych posiłkach. Twoje śniadania i obiady nie powinny się za często powtarzać. 3. Nie jedz tego czego nie lubisz. Nie warto. 4. Naszykuj sobie "koła ratunkowe", czyli odpowiedzi na pytania 'co zjesc na śniadanie, kiedy zaśpię do [...]
[...] dla popularyzacji karate na świecie, tyle co on. Ponieważ każdy jego film zawierał przesłanie, że prawda i dobro muszą zwyciężyć z chęcią zabijania i podłością. Na filmie często początkowo przegrywał z cwańszymi przeciwnikami, ale w końcu jako pozytywny bohater triumfował. Jean-Claude Van Damme przebywał w Krakowie przez trzy dni. Dwukrotnie [...]
Kompendium witamin i minerałów
