SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw plan treningowy

  • FBW plan treningowy- prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu FBW. Dlaczego FBW...? Odpowiedź jest prosta- SW. 6 lat trenowałem karate, obecnie od 5 miesięcy kick- boxing. Z siłownia miałem styczność rok temu ale to było opierdzielanie się a nie ćwiczenie. Regularnie ćwiczę od 2 miesięcy. Na początku był to spli i nie narzekałem- 10 kg na + w wyciskaniu leżąc. Byłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 3/2/2008 10:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do oceny/ propozycje /pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich... Nie ukrywam mam maly dlemat i problem z wyborem planu treningowego pod siebie jak i rowniez tym czym dysponuje moja "domowa silownia" Odrazu napisze co mam i na czym moge pracowac Mianowicie. Ławka rzymska regulowana lawka z gryfami + obciazenie 100k hantle z obciazeniem Gryf łamany podwójnie gryf dlugi 218 cm w spadku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/7/2014 3:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Plan treningowy do oceny i korekcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Po pół roku stażu na siłowni, usłyszałem o czymś takim jak FBW. Postanowiłem zmienić mój trening z klasycznych splitów właśnie na FBW, gdyż wydaje się on korzystniejszy przy budowaniu masy :) Poniżej przedstawię wam plan ułożony przeze mnie w oparciu o kilka planów i artykułów z SFD. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 10/24/2012 12:44:15 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW - plan treningowy do oceny :) proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacząłem chodzić na siłownie około rok temu i ćwiczyłem dość przemyślanie do wakacji. W tym czasie przybrałem na masie (z 74 na 80). W wakacje przestałem ćwiczyć z powodu braku czasu ale teraz zaczął się rok szkolny i jestem po 8 tyg ACT i układam właśnie kolejny cykl treningowy. PROSZĘ O PODPOWIEDZI Zastanawiam się tylko nad liczbą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 10/23/2009 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prszę o ocenę planu traningowego FBW. cel: masa wiek: 17 lat wzrost: 170cm masa: 60kg trzymam ścisłą dietę suplementy: brak trening 3x w tygodniu, po 12 powtórzeń w każdej serii. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 2 serie (naramienne) 3. Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 11/29/2011 11:49:44 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wróciłem na siłkę po czteroletniej przerwie, przez 2 tygodnie robiłem lekki FBW w celu wstępnego wzmocnienia mięśni. Teraz chciałbym podkręcić obroty. Oto plan jaki obmysliłem" Dni treningowe: wtorek, czwartek, sobota Duże grupy mięśniowe: 12 serii na sesję Małe grupy mięśniowe: 9 serie na sesję Dodatkowo 3 serie na mięśnie brzucha na każdym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 11/24/2012 9:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący FBW plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów i ciągle eksperymentuje chciałbym prosić o ocenę, ponieważ nadal uważam się za mocno początkującego I brak mi wiedzy. Chciałbym się skupić tylko na treningach fbw 3xtydzień, chociaż raz na jakiś czas stosuje split dla zabicia nudy Co sądzicie o moim planie? Cel:ogólna sprawność fizyczna i estetyczna sylwetka ;) A nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 403 Data: 3/9/2021 4:19:10 PM Liczba szacunów: 3
  • FBW - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią i na początku (ok.6 tyg) chciałbym ćwiczyć FBW na masę. Ćwiczyć będę w domu bo mam jako taki sprzęt .Mam ławkę (z rozpiętkami,prasą do nóg,uchwytami do pompek francuskich),posiadam dwa małe gryfy oraz jeden gry prosty no i oczywiście obciążenia do nich :) Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu (pon-śro-pią) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/22/2014 10:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do spr

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Jestem początkujący i ułozyłem sobie taki plan treningowy FBW 3x w tygodniu 1tydz A-B-A next B-A-B itd. : a: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s b: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 6/26/2011 4:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od początku moich zmagań z żelaztwem trenowałem splitami 3-4 dniowymi. Od jakiegoś roku spróbowałem FBW i jak na razie pasuje mi lepiej mi wchodzą te treningi. Od kilku miesięcy trenuję pon/śr/pt z dwoma planami treningowymi czyli A/B/A, następny tydzień B/A/B, itd. Wyglądało do tej pory to tak: TRENING A: -przysiady 4s -podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 12/21/2016 5:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić trochę swoje ciało nigdy nie miałem doświadczenia z siłownią a więc chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW. Chciałbym aby ćwiczenia były proste i nie skomplikowane do dyspozycji mam tylko ławkę hantle gryf prosty i łamany. Bardzo proszę o pomoc :) Pozdrawiam guma 122 wiek [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 8/21/2014 11:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułozyłem plan treningowy na FBW, nie mam niestety czasu zeby robic rozne partie miesni w inne dni poniewaz maksymalnie czas pozwala mi na 2 wizyty tygodniowo na siłowni I dzień Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach (12,10,8,6) Plecy : wiosłowanie ze sztangą w opadzie (12,10,8,6) Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8,8) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/25/2015 9:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym zaczat tym ze nie mam odpowiedniego sprzetu zeby wykonywac niektore cwiczenia nie mam sztangi ani lawki oto moj plan: A nogi: wspiecia na palce 2s przysiady 3s plecy: martwy ciag 3s klata: pompki? -moze byc? bo nie mam ani lawki ani sztangi barki: arnoldki3s triceps: francuskie wyciskanie sztangielek3s biceps: uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 4/7/2013 10:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Plan treningowy

    Temat
    Plany treningowe

    Witam. Znajomy mi podesłał taki o to plan treningowy. Proszę o opinie i porady. Mój staż 1 rok z przerwami. /SFD/2018/8/7/0e90241ecda34051ad8bda8ef95aa67d.jpg /SFD/2018/8/7/9e737b4e5da04f7d941ff44dbc550211.jpg Zmieniony przez - Marcinq2117223 w dniu 2018-08-07 00:02:01 Zmieniony przez - Marcinq2117223 w dniu 2018-08-07 00:03:13 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 8/6/2018 11:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK 2s Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2/11/2009 6:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 25 lat, 184 cm wzrostu i 98-100 kg wagi. od dzisiaj wybieram sie na siłownie, jestem kompletnie początkujący. Czy mogłby ktoś podać przykładowy plan treningowy na FBW z opisem jak ćwiczyć, moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i przede wszystkim redukcja masy. Wiem ze temat pewnie powielony ale szukając nie moge znaleźć nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 5/29/2017 8:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat-masa (FBW) -plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 17 lat i chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego który pozwoli mi zwiększyć masę.Mam dosyć duże możliwości ponieważ siłownie mam w domu nie najgorszą ewentualnie dokonamy wspólnie korekty :-P Jestem otwarty na wszelkie sugestie. Pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 6/11/2012 2:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika plan treningowy FBW

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam wszystkich. Jestem zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 171 cm i ważę 60kg. Nie miałem zbytnio do czynienia z siłownią, czy z kalisteniką, ale aktywnie uprawiam sport od 10 roku życia (teraz mam 16) pierwsze 4 lata grałem w piłkę nożną i ostatnio 2 lata w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11112 Data: 2/8/2017 10:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - split czy fbw?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Potrzebuję małej pomocy ze swoimi treningami. Odkąd zamknęli siłownie przez epidemię zacząłem ćwiczyć splitem w domu, treningi codziennie - każdy dzień inna partia, jednakże z czasem spadała motywacja i teraz różnie to bywa. Czasami ćwiczę, czasami nie - szczególnie czuję niechęć do pompek, nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Zmuszam się do tego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 5/15/2020 1:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW czy dobry na redukcję?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy to dobry plan? Kupilem plan treningowy na redukcję zrobili mi 4dniowy Zawsze kiedy cwiczylem to np. dzieliłem poniedziałek klatka biceps brzuch wtorek nogi czwartek barki brzuch klatka piatek plecy triceps brzuch A dostałem plan ze w każdy dzień robie wszystko klatka biceps plecy itd.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/2/2021 9:55:12 PM Liczba szacunów: 0