często

Od groma jem ich. Może przesadzam, ale jedni robią cheaty a ja napycham sobie żołądek warzywami%-) Często są to porcje typu 500 g cukinii, 200g cebuli, 200g sałaty, 450 g fasolki, 500 g marchewki, 300 g pomidora, 300 g ogórka, 400g brokuła/kalafiora%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-12 13:06:51

Dlatego napisałem chyba :) Nigdy nie próbowałem nawet stosować takiego wariantu, jedyne co to zrzucając wagę, za czasów kiedy się nieźle utuczyłem, piłem raz w tygodniu taki koktajl warzywny przez cały dzień - tylko ten koktajl i wodę - przez ten dzień chodziłem bardzo często głodny, choć dało się to opanować sporą dawką wody.

[...] zakupy w hipermarketach teraz czasami jak jestem w PL to też,ale rzadko i nie przypominam sobie aby było tak jak na wyspach Nie wiem jak w innych krajach UE - ale UK/IE często gęsto są promocje 50% off czy 1+1za free,itp. Rzadko warzywa i owoce ale cała reszta można kupić za 50% . I to nie na produkty tesco dla tesco - ale oryginalne [...]

Często można w Polsce trafić na promocje tylko trzeba przeszukać wszystkie markety:) Może nie codziennie ale w tygodniu można trafić na kilka,np. jest teraz promo w biedrze na kuraka po 12,5zl a w tesco znowu kurak po 11zl:D Także da się:) Solaros: Krótkie pytanie.Beta-alanina jesteś za braniem po treningu też czy tylko po?? Bo dostałem carno rush [...]

[...] i 09 chia,olej lniany i rybi/ryby - 03 dobrym rozwiązaniem nie jest spożywanie tylko i dużych ilości słonecznika,oleju ze słonecznika czy oleju z pestek winogron co też często jest obserwowane - ze względu na dużą a nawet bardzo dużą zawartość 06 a jak wiadomo z dostarczeniem 06 nasze diety nie mają problemu,tylko z dostarczeniem 03 [...]

[...] http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img12.imageshack.us/img12/1422/ji9n.jpg Trening roku,nie ma co. Nie ze względu na ciężar ale na samopoczucie po. Kilka minut dochodziłem do siebie - a tak ciężkiego treningu na nogi w życiu chyba nie zrobiłem. Ciężary często bywały większe - ale nie to sie liczy. Czucie.

[...] wielkim kondomie. Moja niunia jest 'uczulona' na takie sytuacje. Kazda wizyta na basenie tutaj kończyła się źle. Mi nic nie było ale wolę nie prowokować. Z reszta widząc nie raz ojsrane majciochy + często gęsto brak prysznica przed - tylko upocony,zaśmierdziały chlup do wody. Dziękuje bardzo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-06 12:27:43

[...] Trening o 18 i wypicie 2 shake'ów + 3posilków od 19 do 1 w nocy jest jednak ciężkie. Nie chodzi o to że nie daje rady zjeść - bo daje . Ale pobudka o 7,trening godzinny po 18 - kończy sie tym że często o 23 juz śpię. 90% planu jest wykonane,ale zawsze lepiej jak jest 100 niż nawet 99......... Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 15:12:59

jeśli nie o mnie - }:-( - to: albo nie masz deficytu,jeśli sie bawisz w rekomp,czy zabawy bliskie zeru czy ~-10% albo źle skomponowane posiłki albo - o czym często pisze Łukasz - zbyt krótkie okno uczty albo metabolizm tak zwolnij, że de facto wracasz do puntu 1-wszego i jednak jesz za dużo kcal

[...] tygodniu w piątek najniższa a w poniedziałek najwyższa - tak teraz inaczej. Prawie kilo 'poleciało'. Cieszyłem się że w piątek było sporo a tu dzisiaj zonk. Stanowczo za często wskakuje na wagę,ale z drugiej stronę chcę kontrolować czy idzie i jak idzie. Psycha zryta. Zostały dwa tygodnie do końca tego mezocyklu. Muszę dodać kcal ale za [...]

ale nawet jeśli dojdzie do połączenia w jakimś posiłku małych ilości ww prostych z małymi ilościami 06 przecież katastrofy nie będzie W diecie zachodniej mamy często do czynienia z kombinacją cukrów prostych z wysokoprzetworzonych produktów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 lub izomerów trans z rafinowanych olejów roślinnych. W [...]

a no właśnie. Tej górna granica spożycia tłuszczu zdaje się niewiadoma. Kilka razy już próbowałem ale nadal nie wiem jaki mam ten cały typ budowy ciała/metobolizmu. Dla mnie wydaje się to lekko bujdą. Ludzie zasłaniają się tym często. Jakie macie do tego podejście?

Ja robiłem spore nadwyżki na IF i moje wnioski były takie że co tydzień to za często, ale co dwa tygodnie było idealnie:-)) No i oczywiście takie obżarstwo jest w pewien sposób uzasadnione podczas redu;) To co chciałem jeszcze napisać, to konieczność porównania poprzednich efektów masowania solara, bo dopiero wtedy będziemy mieli naprawdę rzetelną [...]

jak serce daje rade z takimi często zmianami wagi? sam sie zastanawiam mam podobnie.

jak serce daje rade z takimi często zmianami wagi? sam sie zastanawiam mam podobnie. jakbym siedział przed TV i tył 20kilo w rok zero aktywności to by było ciężko pewnie ale jest trening,nie ma cardio - ale jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i [...]

[...] ogromnej ilości kasy - bo mnie nadal pomimo upływu lat takie zdanie irytuje - to nie są ogromne ilości pieniążków po za białkiem nic nie kupuje w granicach 80-90% tylko białka,bo na nie nie ma prawie żadnych promocji typu 50% off inne suple albo mam za 50%,40% albo i często za darmo więc wydać np. 10$ na opakowanie 1MR czy BUILD HD to nie dużo

[...] pochodzić na MMA, gdzie się biega bardzo dużo i wykonuje różną tlenową pracę, po 2 miesiącach by tracił siłę, mięśnie i w ogółe najpewniej to byłby już maratonczykiem :-) a często-gęsto jest tak, że w wyniku nowego odmiennego bodźca ze strony wysiłku o całkowicie odmiennym charakterze, muskulatura zaczyna się szybciej regenerować i wyniki się [...]

[...] preferuje HIIT nad cardio, to o HIIT będzie pisał tylko i wyłącznie w superlatywach, a o cardio wręcz przeciwnie - o samych negatywnych stronach. A solaros sam bardzo często podkreśla, że jeśli ktoś mówi, że istnieje jedna droga to lepiej takiej osoby w ogóle nie słcuhać :-). Są 2 obozy ludzi - jedni wolą HIIT, drudzy wolą cardio. Problem [...]

[...] pochodzić na MMA, gdzie się biega bardzo dużo i wykonuje różną tlenową pracę, po 2 miesiącach by tracił siłę, mięśnie i w ogółe najpewniej to byłby już maratonczykiem :-) a często-gęsto jest tak, że w wyniku nowego odmiennego bodźca ze strony wysiłku o całkowicie odmiennym charakterze, muskulatura zaczyna się szybciej regenerować i wyniki się [...]

[...] w jednym ze swoich vlogów Norton. http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk Od 12:15. Bardzo fajnie wytłumaczył to. wiem że spoko koleś,czytałem kilka jego wypowiedzi czy cytatów,ale ani razu nie widziałem na YT ale z tego co widzę to często mam zdanie podobne na jego zdania, jak znajdę chwile będę musiał sobie pościągać filmiki z jego kanału