[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Przygotowuj sie Solaros zaraz na pytania typu "czy wu

Trening jak to trening opiera się na "rozerwaniu" mięśnia nic innego ;]

Pyt. Typu " czy wycisk hantli poziomo jest dobre do rozwoju klatki?" %-(

Hekade - w sieci powielane są te same informacje, dlatego pytam.Jako, że ja jestem człowiekiem 'splita' to ciężko mi się do tego typu planów przekonać i dlatego szukam argumentów przemawiających za tymi własnie planami.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-17 14:18:36

Piter_1988

Hekade - w sieci powielane są te same informacje, dlatego pytam.Jako, że ja jestem człowiekiem 'splita' to ciężko mi się do tego typu planów przekonać i dlatego szukam argumentów przemawiających za tymi własnie planami.

heheh

mam,a raczej miałem tak samo
split,split i split,jedyna zmiana to zamiana klatki z poniedziałku na wtorek
czy jak robiłem redukcje to wbijałem na 12powórzeń [bo wiadomo - masa 6-8,redukcja 12-15]


jeśli ogarniasz anielski wejdź na T-nation
jeśli nie to na forum jest pełno planów

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 14:23:13

Ooo jedna osoba załapała mój problem. A Ty hekade nie bądź uszczypliwy tymi tekstami bo to Ty mógł byś się wiele ode mnie nauczyć nie na odwrót więc proszę takie teksty zachować dla siebie na przyszłość.

Solaros - zaraz przelecę zagraniczne fora. Dzięki!

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-17 14:30:54

ja tez miałem opory jeśli chodzi o trening [ciężko przełamać coś o czym się czytało przez lata,zazwyczaj mity,Ty chcesz jedno a 'głowa' mysli inaczej]
kłopot był jeszcze większy jeśli chodziło o dietę

a IF to był szczyt góry lodowej,ale.......

Jeśli zawsze ćwiczyłeś splitem,zmień trening na coś co zbyt daleko nie odbiega od splitu.
Tj. jeśli ćwiczysz 3 x w tygodniu nie ćwicz nagle 5x w tygodniu i to dwa razy dziennie.

Cyz nagle nie zmieniaj zakresu powtórzeń na ekstremalnie niskie czy wysoki.

Wiem że to skończyć by się mogło niesamowitym wzrostem,bo to w końcu nowy i nigdy dotąd nie spotykany bodziec dla mięśni,ale....
ale mięśnie swoje a 'głowa' [psycha] swoje.



Ale nie taki jest cel długoterminowy!

O to chodzi aby głowę uspokoić i przyzwyczaić ją do czegoś nowego.
Nie rzucać się na głęboka wodę - bo skończyć się może niepotrzebnym rozmyślaniem,blokadą.
I plan który miał byc super świetny okaże się klapą.

Stres -> kortyzol -> blokada progresu

Dla niektórych to mogą być herezje,ale jeśli ktoś laaaaaat ćwiczył jednym systemem to chyba wie o czym piszę,wie jakim problemem była nawet mała zmiana.

A cel jest taki - że gdy głowa przywyknie do 2-3małych zmian, Twoje myślenie się zmieni.
Juz wszystko po za tym systemem [splitem] nie będzie bee.

Potem będziesz mógł przeplatać plany nawet najbardziej hardkorowe,jakich pół roku temu bys nawet nie czytał,co dopiero mowa o wprowadzeniu w życie.

Metoda małych kroków!
Zawsze się sprawdza.
Czasami trzeba dać 2 kroki do przodu i jeden do tyłu, aby znowu dać kolejne dwa do przodu.

Ale lepszą metodą jest metoda małych zmian.

Małe zmiany,przystosowujesz organizm do zmian [ nie ma co ukrywać głównie o głowę chodzi].
Nie ważne czy to trening czy dawkowanie suplementów czy dieta.
Jesli ktoś jest oporny jeśli chodzi o trening,wielce prawdopodobne jest że będzie mu ciężko wprowadzić większe zmiany w diecie.
I odwrotnie.

Lecz po kilku małych zmianach,możesz żonglować planami na jakie masz tylko ochotę.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 15:02:21

Wykonanie zadania:
Trening 100%
Dieta 90%

Chyba już jestem skazany na omijanie posiłków.
Zawsze 1-2muszą mi gdzieś umknąć.
Szkoda,ale z drugiej strony i tak jest spora nadwyżka kcal.
Ale zawsze szkoda.

Nawet jak 1 mały umknie to wqrw niestety zostaje.

Jakbym trenował szybciej o 2-3h to nie było by problemu.
Ale problem jest,rzadko ale jednak jest.
Trening o 18 i wypicie 2 shake'ów + 3posilków od 19 do 1 w nocy jest jednak ciężkie.
Nie chodzi o to że nie daje rady zjeść - bo daje [dawałbym].
Ale pobudka o 7,trening godzinny po 18 - kończy sie tym że często o 23 juz śpię.


90% planu jest wykonane,ale zawsze lepiej jak jest 100 niż nawet 99.........

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 15:12:59

Piter_1988

Ooo jedna osoba załapała mój problem. A Ty hekade nie bądź uszczypliwy tymi tekstami bo to Ty mógł byś się wiele ode mnie nauczyć nie na odwrót więc proszę takie teksty zachować dla siebie na przyszłość.

Solaros - zaraz przelecę zagraniczne fora. Dzięki!

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-17 14:30:54

luz piter. Tylko mnie rozwaliło tak blache pytnie goscia z takim stażem

Hekade- Ok.

Solaros - trafiłeś w sedno.Dobrze to opisałeś.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-18 23:12:34