Od 12:15. Bardzo fajnie wytłumaczył to.
Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-12-23 23:38:18
Ilość wyświetleń tematu: 385851
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Fryto
Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi.
Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
DremorZgadzam się z Tobą Solaros. Dokładnie to samo mówił w jednym ze swoich vlogów Norton.
Od 12:15. Bardzo fajnie wytłumaczył to.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solarosFryto
Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi.
Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko nastąpi adaptacja i trening będzie nieefektywny. W cardio powinno się robić progresję tak samo jak w treningu siłowym. A w przypadku 20%bf, gdzie wcześniej w ogóle cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec.
tak - ale jaki marsz będzie miał wpływ na w miarę wysportowaną osobę?
Uwierz mi przerabiałem marsze kilkunasto - kilkudziesięcio minutowe w czasie postu!
NIL - Zero!
TAK - dla osoby która się nie ruszała prawie w ogóle,ma bf +30%, już marsz czy marszobieg da kopa.A nawet od tego ma zacząc!
Ale 'Tobie'?Mi?
Czy osobie która regularnie ćwiczy?
Wiadomo że ten próg tlenowy to kwestia indywidualna.Ale dla w miarę wysportowanej osoby marsz vs szybsze cardio będzie miało taki sam wpływ na palenie fatu - jak trening siłowy tej samej osoby 'różowymi' hantlami będzie miał wpływ na wzrost mięśni!.
Osoby nietrenujące/otyłe vs osoby trenujące regularnie inaczej reagują na bodźce treningowe.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-23 23:52:06
Hard work & dedication
Hard work & dedication
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły