vidalsfd

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

328

przeczytanych postów

22639

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2017 (18:59)

Data rejestracji 26.02.2013 (10:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów. witam! tworzę dziennik. jego celem jest sprawdzenie, lecz bardziej pokazanie ludziom, że bez kardio da się przeprowadzić redukcję, co więcej będę stosował się do zasady iffym. moim celem jest redukcja, około 16 tygodni. będę stosował się do zasad	201	2014-01-28 08:59
Odchudzanie i forma po męsku	waga stoi elo mam pytanie redukuje mniej wiecej od tygodnia pas mi stoi i waga. mialem cheat day w niedziele, czy to moze byc cos z tym wspólnego? ciąć kcal czy czekac?	10	2014-03-04 12:21
Zdrowie i Uroda	grypa żołądkowa witam mam problem. jestem po grypie żołądkowej, nie mam gorączki nie wymiootuje jest wszystko ok, ale nie mam w ogóle apetytu, nic nie zjem- nie jestem głodny, a jak zjem, to jestem taki pełny. co zrobić?	3	2014-01-05 12:26
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja bez kardio! chciałbym, zwracam się głównie do solarosa, żeby jakoś opisał swój sposób-redukcji bez kardio. może kogoś więcej to zainteresuje :)	29	2013-12-29 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	tempo cardio witam krece kardio na rowerku stacjonarnym. moje pytanie jakim tempem najlepiej krecic? dodam ze nie mam pulsometra ani jak zmierzyc tetno :) drugie moje pytanie to: jeśli waga nie spada ile dodać cardio, a ile obciać żarcia :) płeć :	2	2013-11-29 10:59
Trening dla początkujących	Pytanie o cardio witam krece kardio na rowerku stacjonarnym. moje pytanie jakim tempem najlepiej krecic? dodam ze nie mam pulsometra ani jak zmierzyc tetno :)	3	2013-11-28 20:56
Odchudzanie i forma po męsku	Szybki spadek masy ciała elo jestem na if waze ok 70-69kg przy wzroscie 176cm. jestem na redukcji trening silowy robie 5x w tyg a cardio w dzien silowego 15-20 min a w nie treningowy z 30. waga przez tyg spadla ok 2kg i mam pytanie dodac kcal czy zmniejszyc cardio?	20	2013-08-08 09:58
Zdrowie i Uroda	Skolioza witam, niestety mam boczne skrzywienie kręgosłupa(skolioza). od paru dni mam mocny ból, co zrobić? byłem już u dobrych ortopedów i miałem rehabilitacje, ale ból powrócił	4	2013-10-02 17:01
Trening dla zaawansowanych	Ból przy skrzywieniu bocznym kregoslupa witam, nie dawno stwierdzono u mnie wade postawy-boczne skrzywienie kregoslupa. dzis robilem plecy-co za tym idzie ciagi i wioslowanie i czuje strasznie kłójący ból w dolnym odcinku kręgosłupa. teraz moje pytanie jakich cwiczen unikac?	5	2013-09-11 18:55
Odchudzanie i forma po męsku	Jaki deficyt :) mam 21 lat, 176 cm wzrostu i waże 69-70kg. redukuje, zastosowalem deficyt okolo -400, czyli wyszlo mi jesc 2000kcal dziennie. i teraz pytanie, czy dobrze ustalilem, czy lepiej redukowac na swoim "0" tzn 2400?	23	2013-09-10 13:27
Odchudzanie i forma po męsku	Kiedy aeroby na IF najlepiej? elo mam pytanie kiedy najlepiej aero, przed oknem jedzenia czy po? i jaka jest roznica czy zjem wszystko w 4 czy 6 godzin?	16	2013-07-10 09:44
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks co sadzicie o tym co mowi warszawski koks, czyli zeby jesc bylejakie produkty byle na koncu dnia zgadzalo sie makro i kalorie?	255	2013-06-14 18:01
Doping	Pierwszy cykl	16	2013-04-05 22:02
NUTRIFARM&OLIMP	do Binia cży sprawdzi się 2g bialka 2 wegli i reszta tłuszczu na j/nj? cel redukcja	3	2013-03-03 10:16
NUTRIFARM&OLIMP	Redukcja bez bcaa co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? chodzi mi o redukcje. czy to ma sens.	1	2013-03-02 16:42
Trening dla początkujących	W drodze na podium.. witam, zakładam ten dziennik, żeby wszystko sobie poukładać w drodze do wymarzonego celu, jakim jest wymarzona sylwetka. mam 20 lat i około 176 cm wzrostu, waże około 70-72kg. ćwiczę około 2 lat, z dietą od sierpnia ubiegłego roku. po niżej daje	8	2013-02-26 10:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-27 17:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-27 16:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-27 16:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-27 16:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-27 15:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-27 15:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-27 15:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-27 09:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-26 12:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-23 20:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-23 20:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-23 10:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 23:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 21:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 20:40
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 19:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 17:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 15:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 15:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2014-12-22 15:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2014-12-22 15:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 15:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2014-12-22 15:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2014-12-22 14:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 12:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-22 10:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-21 23:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-21 23:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-21 22:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.	2014-12-21 22:48