Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Gienus Bo jak patrzyłem min na Twoją czy Cayka formę a swoją to zaczynałem w pewnym momencie delikatnie powątpiewać, bo to co wy prezentowaliście to była przepaśc między wami a mną a termin ten sam

Na szczęście wszystko poszło jak należy

luki I to pewnie bez większego przyglądania się co?

Buli Dzięki, w tym momencie wszelkie rady i krytyka cenne i na pewno wszystko będę brał pod uwagę

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Siema

REDUKCJA DZIEŃ 65

Dzisiaj poszły ręce

-prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac
25x23, 25x23, 25x23, 25x23
25x23, 25x23, 25x23, 21x23
25x26, 25x26, 25x26, 20x26
25x26, 25x26, 23x26, 21x26
25x26, 25x28, 23x28, 19x28
25x26, 25x28, 25x28, 23x28
25x28, 20x28, 20x28, 17x28
25x30, 20x30, 19x30, 17x30
25x30, 20x30, 18x30, 17x30
24x30, 20x30, 18x30, 17x30

-uginanie ze sztangą prostą stojąc
12x45, 12x45, 10x45, 10x45
12x45, 12x45, 12x45, 12x45
12x45, 12x45, 12x45, 12x45
12x50, 12x50, 12x50, 12x50
12x50, 12x50, 12x50, 12x50
12x50, 12x50, 12x50, 12x50
12x50, 12x52, 12x52, 12x52
12x52, 12x52, 12x52, 12x52
12x52, 12x52, 12x52, 12x52
12x52, 12x52, 10x52, 10x52

-poręcze
12x25, 12x30, 12x30
12x30, 12x30, 12x30
12x30, 12x30, 12x30
12x30, 12x30, 10x30
12x30, 12x30, 10x30
12x30, 10x35, 9x35
12x35, 12x35, 12x35
10x35, 10x35, 10x35
12x35, 10x35, 10x35

-młotki siedząc
10x26, 10x26, 10x26
10x26, 10x26, 10x26
10x28, 10x28, 10x28
10x30, 10x30, 10x30
10x32, 10x32, 10x32
10x30, 10x32, 10x32, 16x32
10x34, 10x34, 10x34
10x34, 10x34, 10x34
10x34, 10x34, 8x34
10x34, 10x34, 10x34

-francuz siedząc sztangą łamaną zza głowy
13x50, 13x50, 13x50
15x50, 12x52, 10x52
15x55, 13x55, 12x55
15x55, 13x55, 12x55
14x55, 12x55, 10x55
12x55, 14x50, 13x50
14x55, 13x52, 12x50
14x55, 13x52, 12x50
9x55, 13x50, 12x50
15x50, 14x55, 11x55

-uginanie jednorącz na modlitewniku
15x32, 15x32, 15x32
15x32, 12x32, 12x27
15x32, 15x27, 15x32
15x36, 15x36, 12x36
15x36, 15x36, 13x36
15x36, 12x36, 12x36
14x41, 14x41, 12x41
15x41, 14x41, 12x41
12x41, 12x27, 12x27
12x41, 12x36, 12x36

class="link" target="_blank">

brzuch

cardio 50 min

komentarz do treningu
Trening udany. Pompa również jak na ten okres bdb. Siłowo utrzymane a nawet mam wrażenie, że delikatny progress. Żyły na rękach fajnie powychodziły. Do tego fajnie oddzielił się biceps od tricepsu. Samopoczucie dzisiaj też dużo lepsze w porównaniu do wczoraj.

Dziś również popozowałem ale tak jak wczoraj byłem zadowolony gdzie okazało się, że jednak jest bardzo dużo błędów i niedociągnięć tak dzisiaj sam jestem z siebie mocno nie zadowolony z tego jak wyszło. W weekend zwolnię się wcześniej z pracy albo nawet w tygodniu jak da radę i obowiązkowo wybiorę się na lekcję, bo sam dziś zauważyłem jak bardzo duże mam z tym trudności. A skoro przez cały rok się do tego przygotowywałem to nie zdzierżyłbym tego, że sam na własne życzenie końcowy efekt sobie spyerdoliłem. Tak więc przy każdej nadarzającej się okazji sam będę ćwiczył a weekend obowiązkowo lekcja

class="link" target="_blank">

Do tego od jutra pozbywam się futra. Znaczy się... wosk

No i tak porównałem sobie z zeszłym rokiem obecny okres i zakładając, że jest dziś 7/8 lipca bo już nie pamiętam dokładnie to wychodzi na to, że w ciągu roku roku 13,6 kg na plus

Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-02 23:49:56

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

stary nie rób w żadnym wypadku wosku bo będzie dramat! dostaniesz takiego zapalanie mieszków przed samym startem skóra spuchnie i będzie pozamiatane,tylko i wyłącznie golenie

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Dokładnie jw. Poświęć troche czasu ogol sie i spokoj, tak to sobie masakre zrobisz. Co do mojej formy to byla przygotowywana na 2-3 tyg przed zeby wytestowac ladowania itp , a Cayek to Cayek , dalej pewmie mysli ze jest ulany

.
Liczy sie forma na scenie a nie na 2-4 tyg przed, ja jestem ostrozny i chce byc super dociety, tym bardziej ze nikt mi nie pomaga , wszystko na czuja robie
13.6kg na plus? Wtf? Ja tu wyskakuje z 4kg a ten 13 masakra.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-03 02:51:17

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Pozowanie musisz pokatowac bo sylwetka sucha, ale tutaj słabo wypadasz, a sam po sobie zobaczyłem ile to daje.

A to jakieś dokręcanie nadgarstków, chwila nie uwagi i brzuch puszczam, przy klacie bokiem ciężko nogi ustawic. Dużo tego.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Myślałem, że jak zrobię to na tyle czasu przed to nawet jesli coś wyjdzie to zdązy zejść. Ale skoro tak mówicie to odpuszczam

Cayek - Staram się ćwiczyć cały czas do tego na pewno będzie lekcja albo i więcej jak będzie trzeba także mam nadzieję, że uda się to ogarnąć

A przy okazji Ty sam pozowanie ćwiczysz czy też ktoś pomaga?

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

MARIAN 17
dobrze jest, dupa bedzie pocięta

szybko ci to redu poszło a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D

p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym?

pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D

a wychodzisz w Sopocie w klasyku?

debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ?
napewno jest w temacie ale na fone nie chce mi sie wertowac stron ;)

Sorki Marian ale uciekła mi Twoja wypowiedź. Tak jak Gienus pisał, w zeszłym roku był debiut równiez w Sopocie ale to było raczej wyjście aniżeli start. Bo za namowa kumpla w ostatniej chwili i tak wszystko na szybkości było robione, że nawet brązera wtedy nie miałem. Tym razem wszystko jest już planowane i mam nadziję, że będzie ok

Micha obecnie tak

1.3 białka jaj 40g wpc,70g płatków,owoce 200g
2.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak
3.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak,warzywa
4(po treningu).50g wpc
5.220g piersi kury/indyka,400g ziemniaków ,warzywa
6.200g twarogu,15g wpc,30g masła orzechowego

w dnt to samo tylko nie ma potreningowego i ziemniaków mniej

Co do kategorii to wybrałbym klasyka gdyby był w juniorach a, że nie ma to junior open

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Sam ćwiczę zawsze po treningu. Tam ze dwa razy Przemek spojrzał i podoradzal np bym klatę bokiem prawą stroną pokazywał i kilka innych rzeczy.

Do tego często proszę kogoś by mnie nagrał i koryguje.

Pozowanie staram się ogarnąć bo w mojej kategorii zawsze to kulało

Najgorzej u mnie z ustawieniem nóg i napięciem dwójek przy klacie bokiem.

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

moja jak pisknie pod sceną to moment je dobrze ustawisz :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

No i u mnie problemem jest też to, że mam jedną przegrodę nosową zatkaną i jak oddycham pozując to często przez usta wciągam powietrze i przez to puszczam nieświadomie brzuch.

Kwestia praktyki.
Robię teraz 4 takie obwody po każdej pozie 30 sek każda, ale jak Przemo mi powiedział,że jemu kazali 1 min trzymać to o Jezu