SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening FBW Wodyna

  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w bicu mam chyba 32 cm, reszty nie wiem :P Dieta: Jak narazie jest mniej wiecej, troche na czuja, chce ja jakos wyszczególnić. Bo pilnuje tylko posilkow przed i po treningu. Dzis zaczynam cwiczyc I dzien z dziennikiem, tak wiec za jakies 1,5h pojde cwiczyc, mam zamiar niedlugo zjesc ryż z bananem. Po treningu rybe, moze troche ryzu.. [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 14592 Data: 11/21/2008 3:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę i lekką rzeźbę.Poprzednio był fbw Wodyna Zobaczcie i oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przestałem. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze chciałbym coś zmienić z klatką , wprowadzić np. jakieś dodatkowe ćwiczenie czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/14/2010 3:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 Wodyna - jako trening redukcyjny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczu na brzuchu) i jako trenign planuje wykorzystać chaotyczne FBW 15-10-5 wodyna. Poniżej przedstawią swoją rozpiske. Celem jest redukcja brzucha, a czytalem ze trening ten jest odpowiedni na spalanie tkanki tluszczowej, jendka nie wiem czy dobor cwiczen jest odpowiedni. Prosze o prozycje i sugestie (czy stosowac supersrie - jak tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 3/13/2010 12:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening siłowy i cardio podczas redukcji by sc00byd00

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czyli podsumowując trening FBW Wodyna przez 60 min + 20 min rowerka interwałem 45/15 było by okej ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 3:05:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Split po FBW Wodyna do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zapodaj ten trening FBW Wodyna jesli mozesz... pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 4/7/2008 2:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 30kg w 5 miesięcy?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zrób sobie trening FBW wodyna na poprawienie wyciskania leżąc http://sk2.pl/10011 tutaj jest zamieszczony poczytaj i spróbuj

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 10/10/2009 8:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "maxów" Czy smak kreatyny z ALA mi nie przeszkadzał? - ogólnie smak nie był najlepszy ale później już mieszałem z vitargo i było lepsze. PRzeszkadzało jedynie w treningu 15-tek bo nie mogłem wykonać założonej danej liczby powtrz jeśli brałem miarkę przed trenem. Jakim programem obrabiam filmiki? standardowym WINDOWS MOVIA MAKER czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2010 8:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezarow stopniowo. Od jutra wchodze na 2 tydzien mikrocyklu 10 tek, po tym planuej 2tygodnie mikrocyklu 5 powtorzen i po tym zamiast negatywow 2 tygodnie na wyprobowanie treningu z zasadami WODYNA 15 - 10- 5. Po tym roztrenowanie i jak mi sie trening spodoba to pojade nim o wakacji, jak nie to zrobie kolejne HST. tak wiec po przewrie bede [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 6:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warzywa (ogórki, pomidory) ~18:30 - pierś z kuraka + ryż biały + pół szklanki soku ~22:00 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. # TRENING NR 1 FBW wg. Wodyna, trening nr 1, A15 1. Wyciskanie na ławce skośnej - 30kg / 40kg / 50kg 2. Przysiady ze sztangą - 50kg / 65kg / 80kg* 3. Unoszenie sztangielek bokiem łącznie z wyciskaniem [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 10:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ~22:00 - twaróg półtłusty 6:15 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 6:15 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 7:40 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 6 CZAS ROZPOCZĘCIA: 6:28 CZAS: 00:30:12 DYSTANS: 4.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 145 bmp (71,42% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2010 8:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dajcie spokój, każdy osiągnął tyle ile mógł. I jest dobrze! Teraz znów popracujemy nad sobą i za jakiś czas "spotkamy" się na forum i nie poznamy po zdjęciach. Ja zaczynam od przyszłego tygodnia 15-10-5 FBW Wodyna i wdrażanie powoli ćwiczeń na szybkość i skoczność (na początku trucht i minimalne podskoki, wiadomo, jeszcze blacha w [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2010 9:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj zrobiłem ten trening FBW wg. Traktora i już wiem, że przy nim zostaję. Trening elegancki, same cieżkie ćwiczenia, a nie jak teraz machanie bicepsika, poza tym jak końcówke dojechałem drążek podchwyt to i tak lapa napompowana dość. Wczoraj ten trening zrobiłem według jego zaleceń, 1s 50% cd 2s 75% cd i tutaj zamiast jednej 100% cd zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5838 Data: 8/19/2012 3:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 6białek i 2 żółtka, smażone na oliwie z oliwek. 30minut przed śniadaniem od razu po przebudzeniu 40gram koncentratu białkowego. Hades - bez drzemki przed silnią to trening raczej z dupy. Muszę chociaż 30minut wyciszyć sie później Doriana i jazda na trening!!! Zastanawiam się nad dalszymi treningami po 13.12 i chyba spróbuję FBW Wodyna [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 5:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i 2 jaja sadzone, popiłem białeczkiem..smak konkretny, nie za słodki, jest super. Odczekam z godzinkę, złykam garka, kreatynke i leucynkę. Leucynkę złykam tylko w dni treningowe jako że jest jedno opakowanie. Panowie zdjecia nienajlepsze, ale aż tak targicznie nie ejst chyba.. zdjęcie z telefonu w połowie treningu tricepsów, po pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2007 6:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje suplementacje kreatyna (zielona z [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 10496 Data: 9/22/2009 5:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)

    Post
    Trening dla początkujących

    twoj trening biorac pod uwage twoja szeroka wiedze celowo ma ograniczac przyrosty?:P przy tym podziale grup miesniowych,co najwyzej mozesz zostac jeszcze gorszym frustratem niz jestes,poczytaj o superkompensacji i ilosci czasu,jaka musi uplynac pomiedzy bodzcami treningowymi,by ja optymalnie pobudzic.Wez sie za jakies fbw WODYNA albo hst i [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 10:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x7 2. 40kg x7 3. 40kg x7 4. 40kg x7 5. 40kg x6(+2kg) C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki 1. 6kg x7 2. 6kg x7 3. 6kg x7 4. 6kg x7 5. 6kg x7(+0kg) Komentarz: Kolejny trening z głowy. Mówię z głowy, bo te treningi nie sprawiają mi takiej frajdy jak choćby FBW Wodyna. Jak zaczynam ćwiczyć, myślę tylko o tym kiedy będzie koniec. W unoszeniu [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2010 11:03:21 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w planie nachwyt, nie służy podchwyt mym nadgarstkom 5 – raczej lekko 6 – wykonuję to leżąc na lekkim skosie 7 – o dziwo ciężkawo Ogólnie trening wydał mi się dość lekki po Alternatywnym FBW Wodyna. Sukcesywnie wraz z dokładaniem ciężarów dojdzie serii w głównych ćwiczeniach. Po siłowym 15 min walenia w worek, [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2011 8:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo malo znam na suplach.. Trening jaki ma byc.. Ogolnie to troche wbic masy, co dam rade i jakas rzezba z miesiac przed wakacjami.. Tak wiec narazie z 2 tygodnie lekki trening, z czasem coraz ciezszy.. Trening to 5,10,15 FBW Wodyna Jest on na ktorejs tam stonie, nie pamietam juz na ktorej u mnie w dzienniku, jak bedzie trzeba to skopiuje [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 14592 Data: 2/9/2009 5:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A czemu to GVT jest złe? Ciężki trening objętościowy, na masę jak znalazł. Ból co prawda, że to split, ale i tak powinna być siekiera Russian Bear tak samo powinien być dobry http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/07/08/trening-objetosciowy-rosyjski-niedzwiedz/ Obecnie stosuję plan FBW Wodyna i jeszcze jakiś czas tak zostanie(w tamtym temacie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 8:10:07 AM Liczba szacunów: 0