Oszukać grawitacje.

heinz

Pewna znajoma w przypływie szczerości stwierdziła, że o technice najwięcej do powiedzenia mają faceci z małymi ku.sami...ja nie wiem czy jest analogia do ćwiczeń fizycznych :)

Moja znajoma - również w przypływie szczerości - powiedziała: "Rozmiar nie ma znaczenia. Byle był długi i gruby."
Jakby nie było papież zatrudnił do malowania Kaplicy Sykstyńskiej Michała Anioła z małym pędzelkiem, a nie okolicznego malarza z wielkim ławkowcem i wiadrem wapna

Klata w strzępach, znaczy nie było lipy

Po treningu.
MC: 10x60,10x80,10x100,10x120,10x140,5x160,5x160
Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego: 10x40,10x50,8x62,8x74,9x74
Ściąganie szerokim nachwytem maszyny dźwigowej: 10x80,8x100,8x120
Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę: 4x8x40
Łączona (nie super )seria:
Uginanie ramion do boku siedząc: 6x14x6x16,6x14
Uginanie przed klate:6x14,6x16,6x16
Łączona:
Uginanie ramion łamaną:6x30,6x40,6x45
Uginanie ramion drążkiem wyciągu dolnego:6x15,6x20,10x15

Młotek 10x14,10x14,9x14

Z treningu wróciłem z brudnym karkiem , ni h..ja nie mogłem sięgnąć ręką do karku pod prysznicem, więc zakładam, że dobrze weszło. MC robiłem na mniejszych talerzach niż zwykle, to za namową jednego gościa, który ciąga rześkie ciężary. Na następnym treningu zaproponował mi stanąć na talerzach, zejść do 130 i robić bardzo dynamicznie z 8 serii po 3 repsy. Podobno obserwuje mnie od jakiegoś czasu jak robię MC i na jego nos muszę popracować nad pierwszą fazą, podobno druga faza idzie o wiele śmielej. Cytując: jak nauczę się nadawać pędu sztandze to 200 pójdzie Światło w tunelu jest, więc warto spróbować.
Podczas lustrowania, stwierdziłem (niestety), że jednak mam mały problem ze skórą na brzuchu. Nie wisi ale jest jej za dużo i dopiero pod odpowiednim kątem widać ładnie górne 4 kostki. W większości pozycji mam marszczenie się burzy efekt. Widzę tylko jedno rozwiązanie tego problemu - trzeba dowalić mięcha na górze to się naciągnie

Jest dobra wiadomość, w klacie przestało rwać. Ale jest i gorsza (?) plecy dają czadu od rana, aczkolwiek tylko góra. Tak na marginesie, to tylko po pierwszych seriach MC czuję jak prostowniki kamienieją ale wraz z kilogramami na sztandze przechodzi i nigdy nie czuję ich na drugi/trzeci dzień Wydaje się być to trochę dziwne.

Z tą skórą na brzuchu jest problem ale u mnie bardziej w dole brzucha.Na ujemnym bilansie raczej nie dobudujesz.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:41:40

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:41:56

Ciężko dzisiaj szło, albo inaczej ciężary jakieś cięższe
Kilka rozciągnięć na mobilność bioder
Przysiady dupa w trawie: 10x50,70,90,110,6x120,120(dwie ostatnie dupa w pszenicy bardziej )
Prostowanie nóg: 12x40,50,60
Uginanie nóg:12x40,50,55
Wspięcia na palce: 3x80xmax
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 10x20,30,40,50,6x60,5x60,6x60,4x70,10x40
Wznosy na boki z hantlami oburącz: 3x10x14
Wyciskanie na maszynie: 10x40,8x50,6x60
Motor:20x30,12x40,12x50
Łączona:
Odwrotne rozpiętki: 3x12x10
Unoszenie prostych ramion przed siebie(wysoko): 3x10x10

W bary dobrze weszło już to czuję, a jak w nogi to się okaże za 24h.
Muszę zrobić zdjęcie partnerowi, ma się już ku końcowi redukcji, krata jest, nogi z separacją, aktony na barkach widać. Powinien być zadowolony ale jak to młodzieżówka widzi same mankamenty, szczególnie brak symetrii spędza mu sen z powiek. Za dwa tygodnie jedzie na urlop, więc wymierzył szczyt formy idealnie. Kilogramów mu brakuje, ale już snuje plany na mega mase w okres jesienno zimowy



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-28 23:24:25

Tajemnica się wyjaśniła?


Wszystko jest na filmach w temacie

https://www.sfd.pl/_Trening_Mistrzów_Trzej_Muscleterowie_poprawiają_słabsze_grupy_mieśni_2015_05_09-t1070289.html


Fans-dawaj mlodego do VI modułu-finałowego-powalczy ostro i porówna sie z innymi uczestnikami.

Myślę ,że sam też spróbujesz?




Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-29 09:02:19

siema Fan
Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY.
Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz .
Z góry dzięki

s16

siema Fan
Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY.
Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz .
Z góry dzięki

Dzięki S16
Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę wchłaniam, mniej więcej wygląda to tak B/W/T = 200/100/150 lub więcej. Ale nie liczę co do grama, więc nigdy pewnie nie wytnę się do kości . Śniadanie i lunch są codziennie takie same tj, jajka,boczek,makrela/łosoś wędzone, popołudniowe mięcho mięcho i camembert to tak generalnie, a bazuję na karkówie i cycach ale inne mięsiste też chętnie wsunę do tego spulchniacz ryż albo pyry. Często smalec z cebulą wpada no i dosypuję (nie do smalcu odżywkę białkową jak kuchnia za mało pieczystego wyda. Szczerze to noszę się z zamiarem jeszcze jednego podejścia do całkowitej rezygnacji z węgli bo waga zaparkowała (chociaż 0.5 kg w ostatnim tygodniu jednak zeszło)

@Masti, już biorę się za oglądanie.

Całkowita rezygnacja z węgli jest dobra jedynie dla leniwych tłuściochów!
Szkoda białka na przerabianie go na cele energetyczne!

fan - nie potrafię sobie wyobrazić diety na 100 g węgli na co dzień. Pewnie jesz więcej bo ja bez liczenia przyznaję się do większej ilości a Ty jesteś ok. 30kg cięższy ode mnie!