Oszukać grawitacje.

Dobrze szło
Coraz lepiej!

fajnie ci to wąskie wychodzi.

Łokcie bolą, bo flarujesz. W stronę ciała kieruj.

Fanie jednakowoż różnica między 85 a 150 jest No i natrzepałes tych serii...
Chwyt się wzmacnia jak się trenuje bez pasków choć "chwilę" to trwa. Dobrą metodę jest przytrzymanie w dłoniach sztangi w pozycji końcowej przy ostatnim powtórzeniu w serii tak 3-4 sek.
Ale żeby nie było u mnie magnezja jest też grana.

Kokosik

Dobrą metodę jest przytrzymanie w dłoniach sztangi w pozycji końcowej przy ostatnim powtórzeniu w serii tak 3-4 sek.
Ale żeby nie było u mnie magnezja jest też grana.

Owszem, wprowadzę . Magnezja idzie razem z butami.

Dzisiaj trening nie trening Porozciągałem sie solidnie prze i po a w trakcie kręciłem filmy i na bieżąco korygowałem ( a przynajmniej starałem sie). Rozpiski niet, bo szkoleniowka to nie trening, 1-10 repsów i od 20-160kg. Spróbowałem też frontów, ale zostawiam temat na razie - zastosuję poradę z MC sumo .
To tyle na dziś jeżeli chodzi o sportowy tryb życia, wieczorem przychodzą znajomi, będzie jedzone i pite

Czyli ładowanie akumulatorów (jedzenie i picie).
Mój akumulator goni resztką mocy!

No to naładowałem Ja już się nie nadaję do takich zabaw Musik będzie nowych znajomych poszukać

Na parę dni muszę odpuścić zabawy nad mobilnością obręczy barkowej, bo zaczynają mnie boleć. A co za tym idzie biodra pójdą priorytetem.

Poniedziałek czyli tłuczenie się po nocach
Nowe doznania i małe święto.

Przywiązałem sztangę gumą do bramy na górze i na jedną serią na dole - bardzo ciekawy temat, będzie powtarzane. Zrobiłem też 3 serie przysiadów z wyciągiem górnym też bardzo ciekawie ale dość trudno utrzymać tor ruchu
Trucht w terenie zakończony malutkim sukcesikiem - cała trasa bez marszu - 22 min, chyba pora dokładać trasy bo za krótko się robi

Rozciąganie rolowanie,rozgrzewka
SQ: z gumą na górze: 10x20,6x60,70,80,90,100,110,120,130,z gum a na dole 6x110, bez gumy 2 x6x110
Przysiad z wyciągiem górnym: 3x6x50kg
Bociek a'la żuraw: 3x5-8 - śmiać mi się chce podczas tego ćwiczenia, dlatego, że bez ciężaru obnaża niedołęstwo
Rozciąganie rolowanie
trucht 22min

Żuraw mega dobre ćwiczenie ale za często nie robię, bo przy 5 powtórzeniu skurcz mnie łapie, czas chyba iść na jogę.

Powiadomki włączone. będę śledził.