Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

Kanap-technik jest wiele,często wchodzą nowe i często stare wracają.

To jest trening wg wskazówek aktualnego trenera kulturystów pro ,nie doczytałeś dokładnie.

A na youtube znajdziesz filmy za i przeciw na każdą technikę :)

Przerabialiśmy to ostatnio przy treningu mieśni brzucha-na youtube głoszono ,że kręgosłupy od tego pekają itp.

Wiele osób robiło to ćw w ten sposób i są nadal zdrowi.


Ja swoją opinie wyrażę(i to będzie tylko moja-nie czuję się by tak bezkompromisowo coś oceniać,czego nawet nie próbowałem.) ,jak ten trening wypróbuję na sobie,warto też samemu spróbować a nie wierzyć jakiemuś kanałowi na youtube.

Próbowałem, nie wiedziałem od czego mnie boli, potem zmieniłem chwyt i teraz nie "wylewam wody" i jakoś jest wszystko w porządku. Każdy robi tak jak uważa, stara prawda.

kanap

Próbowałem, nie wiedziałem od czego mnie boli, potem zmieniłem chwyt i teraz nie "wylewam wody" i jakoś jest wszystko w porządku. Każdy robi tak jak uważa, stara prawda.

Uściślając - każdy powinien robić to co mu służy!
Jeśli nam coś szkodzi to nie powinniśmy tego robić!
Faktem jest, że lekkie przekręcenie "wylewające wodę" w górnej pozycji troszkę bardziej angażuje tylną część boku barku.

Może spróbujesz tego ostatniego zestawu na barki i opiszesz swoje wrażenia?

Podjąłem próbę z 5,8kg a pełne 3 zestawy z 5,3 kg (2 poza ekranem ) wykonałem później

Udało mi sie zrobić tylko czesc zadanego cwiczenia

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393-s11.html#post-19510041 

Ja mam jutro FBW to też spróbuję ale nie wiem czy będę mógł coś nagrać :-/ mam nadzieję, że tak.

A ja dziś spróbowałem-przypomniało mnie się na końcu treningu barków,już się wybierałem do wyjścia.


Ogólnie- rasowe Waterloo :)








Ale-

trening jest super,

przy następnych barkach to już zrobię wg planu.

Nowe zdjecie barków w temacie

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393-s12.html#post-19511771 

Może to coś da?

Janie podziwiam za te treningi w samotności. Ciężko się zmobilizować jak dla mnie. Może sąsiada zachęcisz do treningów.