Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

Dzis zrobiona klateczka z tricepsem , nagrałem kilka filmików z treningu , zapraszam

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393-s8.html 

Dzisiaj troche poniosło mnie na treningu i bardzo duza objetosć zrobiona i to w krótkim czasie

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393-s9.html#post-19500089 

Wkrótce wyniki za październik a my działamy dalej.
Na listopad będzie pokazany inny trening na kuliste barki.

Info od naszego ifbb pro Huberta Kulczyńskiego,

Widziałem u niego na insta .

Byłem u niego tez na nauke pozowania , oraz miałem tez z nim kurs instruktorski ,oraz zrobiłem tez trening , mega zawodnik

A tu film z kolejnego planu na kuliste barki.
To mam nadzieję każdy wypróbuje w listopadzie.

Też się na to skuszę :)

na filmie od ok 25 minuty

Wg mnie to te ćwiczenie jest od ok. 10 minuty filmiku.
Robimy bez przerwy 3 obwody (w jednym są wznosy ramion w bok + wznosy w przód + wyciskanie; przedzielone kilku sekundowym skośnym zwisem ramion)
W pierwszym obwodzie robimy po 15p, w drugim po 12p a w trzecim po 10p
Jutro spróbuję
Przyjemnie było oglądać jak demonstruje to pani na czarno


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-03 14:12:59

Joanna jest mistrzynią świata w fitnnes sylwetkowym,chyba z zeszłego roku.

No a Izę już znacie

Wyniki konkursu I etap : październik 2020

1.Rutkow 1656

2.Kerad 1551

3. Fifi 1405

4. Tatuncio 1259

5. ojan 1227

6. Olotraper 426

Gratulacje!!!

Zapraszamy do tematu nagród


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s238.html#post-19506166

Ostatni będą pierwszymi . Gratulacje dla najlepszych barkowiczów!