Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
Kerad-podłączyć 9 serii,które wykonasz w 15 minut to taki problem?
My dziś z Lemem spróbowaliśmy dwóch ćwiczeń-do wyciągu,na którym jest trzecie nie dało rady się dopchac.
Przychodzi teraz tyle ludzi-jak nigdy.
Nie wiem-na Sylwestra chcą zrobić formę ,czy co ??
Ćw nr 2-na filmie widzę,że za bardzo do przodu chyba podnosiłem ale barki i tak się fajnie napakowały.
Będę dalej to ćwiczył
Ćw nr 1 już kiedyś jakiś czas robiłem,więc poszło łatwiej-w barkach ogień !!!
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Wrzuciłem filmik z wykonania tych serii. U mnie też teraz takie oblężenie, że nie ma jak nagrywać.
1. podciąganie sztangi do brody - 3 x 12/10/8 + dropset
2. wznosy bokiem hantlami 3 x 12/10/8 + dropset
3. wznosy w przód jednorącz na wyciągu 3x12/10/8 + dropset
Weszło zacnie !
Nagrałem ostatnie serie w pierwszych dwóch ćwiczeniach a na ostatnie nie starczyło baterii
Do boju chłopaki bo czas ucieka a masa w toku !
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393-s23.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
I na pewno na koniec jeszcze zdobędziecie dodatkowe głosy :)
Poza, ,sposób ekspozycji itp-wszystko zależy od waszej pomysłowości
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html