Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

Ja mialem 2,5kg sle wezme 4kg

Shogun?
Ekspert od Spartańskich Kopyt,i od programu o podnoszeniu ciężarów,gdzie trenował z bliżniakami-mistrzami Polski.


I nie tylko...:)

Pierwszy trening w piwnicznej siłowni i zdjecie barków podczas treningu klaty

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393-s6.html#post-19491725 

Dzis trening na siłce na ktorej pierwszy raz byłem , musiałem podpisac oswiadczenie ze bede startowac w zawodach

I odpaliłem kreatynke od sponsora

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393-s7.html#post-19493613 

Wjechały bareczki i aktualne foto

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow_+_Iron_Horse_Creatine_Stack_test-t1207393-s7.html#post-19494684 

Dziś trening barków i znów spróbowałem tego treningu na kuliste barki.

Tym razem 8 x 50 ale wziąłem w ostatniej chwili 12 kg hantle....

Oj,bardzo cieżko to dziś szło-tzw serie przerywane :)


Całości nie nagrałem ale jest ostatnia seria,gdzie z wrażenia pomyliłem się w liczeniu :)

No tak - naliczyłem 64 ale też nie wiem czy się nie pomyliłem

05.05 tak późno czy tak wcześnie?

Dziś Lem wrócił na siłownie-wiadomo-problemy z chodzeniem ale juz powoli trenuje..
Spróbował też kulistych barków w dwóch seriach,hantle2 kg
Tak poszła pierwsza seria,z druga było gorzej ale nie nagrałem już

Haha ale sie zdziwił jak na koncu powiedziałeś mu z e 8 serii