SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening nóg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 864
Witam. Mam taki problem otóż, miałem kontuzje nogi ( atroskopia kolana i czyszczenia ) przez co nie ćwiczyłem nóg przez około roku. Po konsultacjach z lekarzem okazało się że wszystko jest ok i mogę już trenować. Ta kontuzjowana noga ma kilka cm mniej w obwodzie niż ta "dobra". Moje pytanie jak szybko wzmocnić nogi jak często ćwiczyć te partie aby wzrosły obwody bo trzeba przynać że śmiesznie to wygląda. pozdrawiam i czekam na jakieś sugestie.

Jeśli pomogłem, przyznaj SOGa ;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Byleś na rehabilitacji ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 864
Tak wszystko już ok chodze na basen, biegam itd. Po kontuzji nie ma śladu jedynie nie wskazane grać w piłkę nożną.

Jeśli pomogłem, przyznaj SOGa ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
W takim razie ćwicz je normalnie, podstawowymi ćwiczeniami, jedz zdrowo a z czasem obwody się będą wyrównywać. Nie wykonuj więcej ćwiczeń/powtórzeń/serii itp. na nogę która miała kontuzję - to nic nie da.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 864
Ale noramlnie raz w tygodniu nogi robić ?? Bo łydki można częściej..

Jeśli pomogłem, przyznaj SOGa ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
To jaki plan wybierzesz zależy od twojego poziomu wytrenowania, nie podałeś ankiety - trudno coś powiedzieć.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witam

Następny temat

Plan 14 latka do oceny :

Fruzelina