Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12138 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131059

OTTO - dobrze, że się zastanawiasz.
Budowanie sylwetki kulturystycznej nie jest łatwe.
Ty nie chcesz startować (być może na razie) w zawodach a więc nie dotyczą Cię okresy masa i ostra redukcja!
Wystarczy Ci trenować i obserwować swoje ciało aby dopasowywać kaloryczność. Z reguły wystarczy ograniczyć spożywane tłuszcze a zachowywać umiar w spożywaniu węglowodanów - one muszą być gdyż z nich mamy glikogen, który daje nam siłę do treningów siłowych.

Treningi wcale nie muszą być bardzo rozbudowane ani bardzo intensywne. Obolałość mięśni nie powinna być zbyt duża

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Puki co organizm odpowiedział wilczym apetytem, ciągle bym jadł.
Ale licze kalorię żeby nie przeholować.

Co do faktu że nigdy nie wyskoczę na scenę to nie znaczy że nie muszę rzetelnie podchodzić do tematu.
Muszę mieć okres budowania siły i masy oraz redukcji, może nie na ość ale żeby organiz odświeźyć - jak ja to mówię.
Inaczej nie będzie progresu a wraz z nim efektów, mam takich na siłowni.
Czasem serek zjedzą a czasem rybe w puszcze, bo słyszał że ryby są zdrowe

3 lata treningu i ani grama w jedną czy drugą stronę

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-11-19 20:13:19

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

OTTO
Sam już nie wiem co lepsze ?
Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm?
Czy krótkie cykle masa-redukcja.
Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach.
Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz schodzi często na końcu, a kolejna masa sprawia że znów najpierw łapiemy tłuszcz.
To idąc tym tropem głównie obrośniemy tłuszczem.
Ale jeśli zaczynam masować i na początku załapię tłuszczu to po co się redukować po 2-3 miesiącach skoro wtedy już rośnie więcej mięsa niż fatu ?
Cofamy się bo redukując i wchodząc na kolejną masę sami prosimy się o kolejne przyspieszone odkładanie tłuszczu, nie wspominając już o utracie mięsa na redukcji.
Albo ja czegoś nie kumam, albo lekarze- naukowcy niepotrzebnie sieją zamęt....

ano nie kumasz, budowanie mięśni to nie jest prosta sprawa i nie jest zero-jedynkowa
może też różnić się w zależności od danego osobnika
ale wszystko sprowadza się do tego żeby na masie przekonać organizm do tego że mięśnie są mu potrzebne i zmusić go do ich budowania, a na redukcji przekonać do tego ze mięśnie są mu nadal potrzebne i zmusić do ich pozostawienia
zbyt długa masa nie zapewni nam wystarczającego bodźca bo nikt nie jest w stanie progresować bez końca, a zbyt długa redukcja powoduje rozmienianie na drobne i ogólne osłabianie
dlatego trzeba znaleźć metodę która będzie dobra dla Ciebie

nie wiem jak ojan chce budować masę bez intensywności, ale to już pewnie on wyjaśni

odpowiedz sobie na pytanie co zrobiłeś przy ostatniej masie czy redukcji żeby zmusić organizm do zbudowania czy pozostawienia mięśni, a później zastanów sie czy to było wystarczające i tyle

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

kabo9

odpowiedz sobie na pytanie co zrobiłeś przy ostatniej masie czy redukcji żeby zmusić organizm do zbudowania czy pozostawienia mięśni, a później zastanów sie czy to było wystarczające i tyle

Bardzo dobra puenta- dewiza !!!

Choć to nie do końca tak że ja nie wiem co robić- fakt nie zawsze idzie po myśli.

Żeby jechać autem trzeba naciskać gaz i mieć paliwo w baku, ale dochodzi jeszcze zmiana biegów no i czasem trzeba wyhamować.

Moje dywagacje skierowane są bardziej w kierunku który w końcu obrać, bo raz się słyszy że rośnie mięso a jak już przestanie to idzie w oponę a za chwile że odwrotnie, najpierw organizm odkłada tłuszcz a potem buduje mięśnie.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12138 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131059

ojan napisał:
"Treningi wcale nie muszą być bardzo rozbudowane ani bardzo intensywne. Obolałość mięśni nie powinna być zbyt duża ."

I ojan nie rozumie dlaczego kabo9 napisał:
"nie wiem jak ojan chce budować masę bez intensywności, ale to już pewnie on wyjaśni"

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

OTTO

Żeby jechać autem trzeba naciskać gaz i mieć paliwo w baku, ale dochodzi jeszcze zmiana biegów no i czasem trzeba wyhamować.

no sęk w tym że mając pełny bak możesz jechać jak Kubica albo jak peezda

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ojan
ojan napisał:
"Treningi wcale nie muszą być bardzo rozbudowane ani bardzo intensywne. Obolałość mięśni nie powinna być zbyt duża ."

I ojan nie rozumie dlaczego kabo9 napisał:
"nie wiem jak ojan chce budować masę bez intensywności, ale to już pewnie on wyjaśni"

jak treningi nie będą bardzo ... i nie bardzo ... i nie bardzo ....
to będą bardzo nijakie

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

kabo9
OTTO

Żeby jechać autem trzeba naciskać gaz i mieć paliwo w baku, ale dochodzi jeszcze zmiana biegów no i czasem trzeba wyhamować.

no sęk w tym że mając pełny bak możesz jechać jak Kubica albo jak peezda

No przecież wspomniałem o biegach

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Dziś był trening, o dziwo wykonałem wszystkie ćwiczenia i serie, a do tego z maks ciężarami tak jak na koniec masy, więc siła wraca, pytanie czy tak szybko organizm się zregenerował po 5 dniach prawidłowej misy ?
Czy jest to efekt tauryny którą biorę od 3 dni po 3g i 3g przed treningiem ?

Skoro wracam do życia to chciałbym coś zmienić w treningu, dotychczas robiłem wszystkie ćwiczenia 4x8, czy będzie dobrym impulsem dla organizmu jeśli zmienię na 5x5 w głównych bojach ? W bicepsie chcę drożyć siódemki czyli 3x21.

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-11-21 20:17:36

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12138 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131059

5x5 - zajedziesz się gdy będziesz za mało jadł.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Test Iron Horse nr 8 : Iron Mass i Iron Pump,czyli siła ,masa energia.

Następny temat

36 latek, kryzys wieku średniego ?

Polecane artykuły

Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

Po 35 roku życia

Test Iron Horse nr 8 : Iron Mass i Iron Pump,czyli siła ,masa energia.

36 latek, kryzys wieku średniego ?

Tiffany Stosich - mama dwójki dzieci i jej metamorfoza

Sylvester Stallone ciągle w formie

74-letni Arnold Schwarzenegger wciąż w dobrej formie

Syn Arnolda Schwarzeneggera trenuje nogi