szamy

No to jedziemy dalej.... :-) /SFD/Images/2015/4/26/884c2d23fbbf42888ebd7e912fb73418.jpg /SFD/Images/2015/4/26/64f56c6f58284fe096c06ecf479190c8.jpg /SFD/Images/2015/4/26/2531b9e291cb479b985231d2d01b1881.jpg

v1 http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_%3A_-t986070.html v2 http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_v2-t1013485.html lecimy z 3 częścią :-)) śniadanko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8fa46f642514d11882f36025f159606.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-09-04 12:33:43 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-09-24 20:18:35

pochwalcie się zdjęciami posiłków/przekąsek którę za chwilę pochłoniecie %-) ja np właśnie zjadłem jajecznikę z cebulką\-) oczywiście nie jest to spam post ale dyskusje na temat czyjegoś zdjęcia lub prośby o przepis - jak najbardziej są na miejscu :-)) ruszamy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a3693b43be44416bf96328fd40c4e5c.jpg

Jedziemy:-)) Pierwsza strona ma wymiatać!! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a086449af2814d288cc7d4accb85297b.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-03-23 11:22:40

Witam Od kwietnia wróciłem na siłownie, od października na sztuki walki. Była dobra szama, "dobijanie" gainerem itd. Na dowód, że nie ściemniam i nie jestem kolejnym chcącym tylko suple podczas gdy miche ma gdzieś wkleje zdjęcia (przed i po): http://imageshack.us/a/img838/558/71ty.jpg Od kwietnia jest już +13kg (73->86). teraz jest tak: [...]

Cześć, chcę zamówić trochę szamy hurtem i znalazłem w bardzo dobrej cenie w targroch. Czasem niska cena oznacza niską jakość, czy jest tak i tym razem? Chciałem się was zapytać czy wiecie jak wygląda jakość w wypadku poniższych? 1. Oleju kokosowego: http://www.bdsklep.pl/targroch-900ml-olej-kokosowy-nierafinowany-extra-virgin,id-234193 Orzechów: [...]

7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) 12.00 100g chleba zytniego + puszka tunczyka 15.00 100g chleba zytniefo + 100 piersi z kury 18.00 100g ryzu bradzowego + piers z kury + [...]

przygotowuję się do wrzucenia na forum swojej miski i gabarytów, żeby uzyskać od Lejdis profesjonalne wskazówki, i mam trochę wątpliwości.. Bo np. wczoraj zrobiłam sobie na drugie śniadanie placki bananowe . Wkleiłam w miskę poszczególne składniki i wyszło mi cośtam, ale jak to się ma do rzeczywistości? Przecież inne wartości odżywcze ma taka [...]

[...] 2. Beta - alanina - porcję rozbić na dwie dawki przed i po treningu, czy może jedna cała porcja przed treningiem? 3. Uzupełnienie makro w diecie - czasami nie mam możliwości dobić pełnej kaloryki ze zwykłej szamy. Czym najlepiej dobić brakujące kalorie? Carbo+WPC, czy może jakiś gainer? Najczęściej braki mam w węglach, rzadziej w białku.

[...] - 200kcal 30B 7T 4WW warzywko Posumowanie ogolne. wymagane-2228kcal \ Dieta:2330 kcal 2B na kg-120B \ 100B-bez obiadu i dodatkow do szkolnej szamy-wyjdzie akurat w okolicach poprawnej podazy. 1,3T na kg-78T \ 38T-jak wyzej 4,4WW na kg-262 \ 244WW-jak wyzej Zgory przpraszam za [...]

[...] Moi Drodzy ! Już od przyszłego poniedziałku ( 23.02.2015r.) zaczynamy nowy konkurs. Zasady są mega proste : 1.Zrób zdjęcie swojej szamy 2. Wrzuć je do tematu ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY 3.Trzymaj kciuki żebyś to Ty naszym zdaniem wygrał ten mini konkurs :-) Nagrodą będzie komplet pochwał od 3 moderatorów [...]

[...] 80,0 Dzisiaj (tutaj lepiej trochę :-) ) DIETA Zaczynałem z makro 200/ 50/ 225 Do wczoraj: 190 / 35 / 200 Od dzisiaj 180 / 35 / 160 Zmniejszam i to sporo. Mało kcal, mało szamy ale chce to pociągnąć do świąt, może jeszcze do nowego roku co by zgubić świąteczne odrabianie i potem lekko na plus wejść. Mało nie mało.... Waga nie spada. Pas ledwo [...]

[...] II) Na IIFYM nie jesteś w stanie być FIT/ mieć formy startowej. Formę pewnie da się zrobić ale na ile ? W sensie jedząc tylko 100% przetworzonej szamy. Bez witamin i minerałów czy błonnika. Z zerowa gęstościa odżywcza. Po pierwsze dla osoby myślącej i dbającej o swoje zdrowie- nie tylko formę- to jest nierealne! Ale [...]

[...] Bazuje na takich posiłkach ewentualnie będę zmieniał czasami mięcho, węgle reszta pozostaję tak jak jest. Póki co walczę z pierwszym posiłkiem, muszę przyzwyczaić się do szamy z rana bo zazwyczaj nie jadałem rano śniadania. SUPLEMENTACJA: Aktualnie prozdrowotne (witaminki itd.) Marzec: Prosty cykl kreatynowy oparty na zwykłym mono. Dodatkowo [...]

[...] się tu bloga założy to można 12 punktów w sklepie SFD wygrać lub 10% rabatu na plan treningowy dla dwunastu pokoleń w tył 8-) Łasy tych nagród tez powklejam zdjęcia swojej szamy %-) Żreć lubię na maksa. Do treningów wróciłem po ok 10 latach 01.01.2016. w wadze 118kg i ok 120cm w pasie (a bicek 32%-) ) W 2016 zjechałem 32kg i przyznam, że [...]

[...] + barki + tricpes Plecy + biceps Barki + klatka Ciągi + biceps i triceps Klatka + barki Plecy Barki + klatka i od nowa - nogi itd. Cardio leci 7x45min na czczo. Co do szamy to codziennie jem to samo xD jakoś nie chce mi się spędzać dużo czasu w kuchni, trzymam się tych produktów po których nie mam wzdęć czy innych ekscesów :P Czyli Białka [...]

[...] PORCJI TŁUSTYCH DOMOWYCH OBIADKÓW. Nie rozumie, że jem te same składniki odżywcze, po prostu w innej postaci. Na uczelnię też staram się zawsze zabrać ze sobą coś do szamy (zazwyczaj kurka z warzywami albo owoc). Moim problemem jest to, że z pewnością jem za mało warzyw i trochę za mało urozmaicony jest mój jadłospis. Opiera się on na [...]

[...] Moja domowa Siłownia /SFD/2018/3/24/76faf7e78699437b82d596751804a131.jpg /SFD/2018/3/24/6ab6e2e22d92432e82573e63a12535a1.jpg Trochę mojej szamy /SFD/2018/3/24/b1dce0efe08b48b6af118f4fd6150b63.jpg /SFD/2018/3/24/8ac06bdbaff444228dab204fcbf0c9d8.jpg /SFD/2018/3/24/efa846d519864ac3bac34a2cda7b9402.jpg [...]

[...] nie narzekam :D Dzień zazwyczaj zaczynam o 5:20, na trening o 7, na 10 do pracy w przychodni, a od 17:30 do 21 (nieraz dłużej) w gabinecie, potem powrót do domu ogarnianie szamy no i kima, a często jest to grubo po 23 więc niestety ta regeneracja jest średnia. Dobra koniec p******amento bo wyjdzie że tylko płaczę ;D Trenuję 5x w tygodniu. [...]

[...] fotek dzis brak ale sa filmiki %) mam jedynie foto nog sprzed ~tygodnia (po prawej) po lewej sprzed 4 tyg (przez zime ostro olewalem nogi) http://imageshack.us/a/img27/8091/99354761.jpg w pon szedlem sam, mialem plecy+tric+aero zdjec szamy sadze ze nie ma sensu wstawiac bo sie porzygacie %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-04-29 22:03:07