Wiek :18
Waga :71
Wzrost :175
Staż treningowy: 1rok 4miesiace
Obwód pasa:nie wiem
Obwód klaty:105
Obwód uda:54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):głównie siłownia , rzadko worek
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bdb
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :monohydrat kreatyny , carbo,massacra,glutamina
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak diety
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:tylko na diete:)
Cel/problem/opis: masa na wakacje
Moje zapotrzebowanie kaloryczne 3088kcal
Weglowodany:426g
białko:116g
tluszcz:103g
Moja dieta wynosi 3600kcal chce zrobic mase do około 78kg