[BLOG] DT Kebula w remoncie!

z tego, co wiem, metod jest kilka, ale koniec końców ostatnie treningi są na wysokich powtórzeniach. u mnie po prostu liczba powtórzeń stopniowo rośnie

jest ok, to znaczy pod względem samopoczucia. piję naprawdę dużo, ale jakoś nie napuchłam strasznie. mój organizm sprawnie pozbywa się wody.
na dole mały dowód
dziś jakaś przygłodnawa chodzę, ale może dlatego, że na śniadanie zjadłam dosyć sporą porcję mięcha, później się uczyłam to sobie skubałam wydzieloną porcję boczusia i tak wyszło xD

trening:
ćwiczenia 6 serii po 12 powtórzeń
1. Suwnica nogi lekko wyżej
2. Leg curl na piłce---> a co do tego, to niewinnie brzmi i niewinnie wygląda z zewnątrz, a w rzeczywistości to szatan
3. Wiosło sztangą
4. Klatka skos---> z racji tego, że to trening obwodowy to ciągle ktoś mi się wcinał na ławeczkę, więc często zamieniałam na wyciskanie hantli.
5. Barki wyciskanie na maszynie
6. Uginanie ramion bic podchwytem
7. Prostowanie ramion w opadzie (tric)--> zamieniłam na czachołamacza, bo po prostu nie czuję tego ćwiczenia

no generalnie te treningi wychodzą krótko. wygląda na to, że w treningach stacjonarnych spora część to przerwy

Kebula już ostatnia prosta!!!

Tak jak Agata pisała, jesteśmy na miejscu i jesteśmy do pomocy!

Keb trzymam kciuki za odwadnianie teraz, żeby poszło sprawnie no i wiadomo, będę kibicować

Trzymaj się dzielnie

ostatatnia porosta Keb lecisz z tematem i widzimy sie w Gda :*

Kebula - dajesz!!! Fajna forma Bede krzyczec do Ciebie spod sceny i moge jeszcze pospychac konkurentki ze sceny jak chcesz hahaha

dziewczyny! cisnę, nie ma lipy
ogólnie to jest spoko. żarcie na wypasie, można pożyć , nie brakuje mi węgli psychicznie, ale fizycznie i owszem.

Cruella, biorąc pod uwagę liczbę zawodniczek, to bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy

dziś wleciał kolejny trening.
eh...fatalnie się ćwiczyło. ciągle ktoś mi się wcinał na sprzęt....uroki obwodówek. jutro może być jeszcze gorzej, bo będe robiła wieczorem, ale na osiedlowej siłce, gdzie się ładnie uśmiechnę do koksów i mnie puszczą na seryjkę

wszystkie ćwiczenia 6 serii po 15 powt
1. Dzien dobry
2. Klatka rozpiętki leżąc lub na maszynie
3. Ściaganie drążka przodem, ramiona proste (kable)
4. Wyciskanie sztangielek siedząc chwyt neutralny
5. Wznosy ramion bokiem w opadzie
6. Wznosy tulowia na pilce
7. Brzuszki

dziś w jedzeniu wpadło "trochę" soli, bo utknęłam na mieście i ratowałam się wędzoną rybą (co już odbiło się na wyglądzie, bo nabrałam wody)

ale, MAM JUŻ WSZYSTKIE NAJWAŻNIEJSZE RZECZY!

no, jutro tylko trzeba w siebie wmusić cysternę wody, a później już lajt






Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-24 20:59:56

Keb, ja tez tu mocno kciuki trzymam!!! forma jak marzenie!

powodzenia

kebula trzymam mocno kciuki! daj czadu

dam z siebie wszystko. w końcu kurde, "jakiś" wysiłek w to włożyłam

dziś z samopoczuciem jest...źle nie będę ukrywać. dietka bardzo smaczna, no ale człowiek ewidentnie potrzebuje ww do funkcjonowania

trening, jakoś poszedł, dobrze, że na siłce było mało ludzi, to nikt się nie wcinał
Wszystkie ćwiczenia 5 serii 20 powt.

1. Suwnica nogi obciazenie lekkie
2. Leg curl na piłce
3. Wiosło maszyna
4. Klatka skos
5. Barki wyciskanie na maszynie--> w pewnym momencie i maszyna była za ciężko i nie dobijałm do 15 powtórzeń, a więc zmieniłam na wyciskanie hantli...nie pytajcie, jakie wzięłam:P
6. Uginanie ramion bic maszyna male ciezary--> maszyna była dla mnie nie do ogarnięcia. zrobiłam na sztandze
7. Prostowanie ramion w opadzie male ciezary
8. Russian twist

szybkie tempo

na wodę już nie mogę patrzeć, ale jutro już jest jej o wiele mniej %)

miski już dziś nie dobiłam, mój żołądek nie mieści takiej ilości wody i jedzenia jednocześnie

Już wszystko spakowane, nic tylko jechać. nie wiem, czy będe miała na weekendzie mozliwość "meldowania" frontu, ale w spamie na pewno będę się udzielać,