Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tak mi się wydawało, że tylko w pzkfits daje się nogi razem. A nie wiem, może się mylę

ja tym bardziej dlatego pytam ;)

W innych federacjach przy najszerszych tyłem nogę się odstawia, tak samo jak triceps bokiem - nogi ułożone tak samo jak przy klatce bokiem. No i jeszcze jest do wyboru przy bicepsach przodem czy jedna nogę delikatnie odstawiasz do boku czy pozujesz mając oby dwie nogi proste

A na Sopocie wydaję mi się, że pozowanie jest takie jak w ifbb


Zmieniony przez - shinare w dniu 2021-05-30 09:33:51

Ogólnie muszę w końcu zacząć ćwiczyć pozowanie, bo jest dramat...

wydaje mi się że właśnie pozowanie na Sopocie jest inne niż w IFBB, bo Pan Henryk często był w panelach sędziowski WBBF czy WPF. Przy pozach bic i najszerszy tyłem jedna noga do tyłu. Choć najlepsze jest to że kiedyś Dejwik, zwracał uwagę Krystianowi przy pozie brzuch i ud, aby stopy nie zadzierać do góry, ale sam na zawodach to zrobił xD wydaje mi się że pozowanie na Sopocie i tam gdzie pozowałem, chodzi o to aby jak najlepiej zaprezentować się, oni chyba zbytnio nie zwracają uwagi. IFBB nie starowałem, to się nie wypowiem, lecz Mariano kiedyś pisał, że przy pozie mięśni brzucha i ud, raz zrobił zadartą stopę, to chyba był to sędzia- zwrócił mu uwagę

przy pozie brzuch i uda stopa na place nie może isc stopa na piete za to kiedyś dostałem uwagę

a co do np najszerwszy tyłem w ifbb stopy razem nie za zbyt szeroko a w npc chyba mozna albo tak jak w ifbb ale wlasnie mozna jedna dać w tyl tak jak poza bicepsy tyłem,
teraz nawet jak pro zawody byly npc to wydawało mi sie z etam jeden pozowal najszerwszy jak w ifbb

Akurat z tą stopą to nigdy nie zadzierałem do góry bo jakos mi to z dupy wyglądało No ale triceps czy najszerszy już się nauczyłem tak jak w związku było...

Zobaczysz, że triceps bokiem robiąc tak, jak klatke bokiem to znacznie łatwiej się trzyma brzuch

A no to prawda, bo pamiętam jeszcze zanim to zmienili, to tak mi było dużo lepiej

PUSH 1

1. Wyciskanie z klatki siedząc 3x6-8
8x95 / 8x95 / 8x95

2. Podciąganie drążka do brody 3x6-8
8x98 / 8x98 / 8x98

3. Wyciskanie hammer 2x8-10
10x47,5 / 10x47,5

4. Unoszenie bokiem 3x8-10
10x20 / 10x20 / 10x20

5. Wyciskanie skos 45* smith 3x10-12
12x90 / 12x90 / 11x90

6. Wyciskanie maszyna 3x12-15
15x90 / 14x90 / 14x90

7a. Wyciskanie gilotynowe smith 3x12
60kg

7b. Rozpiętki butterfly 3x15
42kg

8. Francuz hantlami leżąc 3x6-8
8x18 / 8x18 / 8x18

9. Prostowanie z linką jednorącz 3x8-10
10x23 / 10x23 / 10x23

+ aero 35 min

Dzisiaj znowu spory spadek wagi, ze 104,2 na 103kg, i od razu odczułem to na treningu. Słabe nabicie, pompa znacznie mniejsza. Jednak siłowo bardzo spoko cały czas, dodane w każdym ćwiczeniu poza łączoną, i w miarę wyrobione wszystko. Jutro jednak wypada HC, więc na razie nie podejmuję żadnych kroków.

Spróbowałem od razu ten triceps bokiem, no i jednak z nogą jak przy klatce bokiem znacznie łatwiej mi to zrobić, tak jak Dawid mówił Brzuch już też jako tako zaciągam. Ogólnie zaczynam już pozować, bo to serio jest dramat. Po treningu przeleciałem wszystkie pozy, nagrałem sobie, i zadowolony jestem w zasadzie tylko z tego tricepsa i bicepsów tyłem... Dużo roboty mnie czeka.