Uciążliwe lędźwie - wyniki ortopedy (oś. pionowa - obciążenia) - pomoc fizjo?

Witajcie.

Nakreślę temat dość sprawnie. Od dłuższego czasu odczuwam mocny bądź bardzo mocny ból okolicy lędźwi promieniujący najczęściej niżej do miednicy, ale także do bioder, ud, piszczeli, kostek. Lata temu trenowałem kolarstwo, przez co także został zdiagnozowany zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Po kolarstwie było długo siłownia z dobrymi wynikami. Później długa przerwa od wszystkiego. Dopiero teraz od ok. pół roku mam problemy z tymi lędźwiami, miednicą, biodrami, udami, piszczelami.

Po obserwacji, badaniach, ortopeda stwierdza tylko spłaszczoną lordozę lędźwiową, która jest strukturalną budową moją i z tym nic nie możemy zrobić, może być to powód obciążeń, które przez to się gromadzą gorzej w lędźwiach, ale to tylko przypuszczenia i nie jest to na pewno duży problem. Bardziej diagnozuje zbyt słabe stabilizatory pozycji kręgosłupa tj. mięśnie brzucha i prostowniki. Całą tą strefę trzeba poprawić i wzmocnić - to zapewne przez brak aktywności przez bardzo długi czas i zapuszczenie się.

Przy nacisku na dyski kręgowe lędźwi podczas osiowych - pionowych obciążeń właśnie taki skutek wywołują te obciążenia - ból, promieniowanie do ucisku rozpłaszczanych dysków na nerwy korzeniowe idące przez biodra, aż do stopy.

I teraz najważniejsze, zalecenia ortopedy: kuracja z fizjoterapeutą, ćwiczenia motoryczne, wzmacniające i tępiące ból, dodatkowo zalecenia ortopedy BRAK AKTYWNOŚCI Z OBCIĄŻENIAMI PIONOWYMI KRĘGOSŁUPA. Problem w tym, że chciałbym wrócić na siłownię, co kategorycznie jest niekorzystne dla wszystkich wyciskań i podnoszeń i chyba wszystkiego na siłowni, wg ortopedy, tak samo zwykłe spacery, bieganie, nawet pływanie nie zaleca (za wyjątkiem lekkiego pływania w pozycji grzbietowej -.-) no wszystko co obciąża pionowo kręgosłup... Ortopeda zalecił aktywność w ograniczonej ilości i najlepiej w pozycji leżącej. No tak źle i tak nie dobrze, trzeba wzmacniać i ćwiczyć ogólnie, ale jednocześnie nie można.

Dobrze teraz pytanie dla Was, w zasadzie proszenie o pomoc.

Ćwiczyć chcę siłowo, ale inne aktywności też zaakceptuje. Co proponujecie, jakie aktywności, ćwiczenia na siłowni, które mogłyby być wykonywane?

Zapraszam do dyskusji całokształtu tematu

Czakram

I teraz najważniejsze, zalecenia ortopedy: kuracja z fizjoterapeutą, ćwiczenia motoryczne, wzmacniające i tępiące ból,

to na pewno , jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego

Czakram

Od dłuższego czasu odczuwam mocny bądź bardzo mocny ból okolicy lędźwi promieniujący najczęściej niżej do miednicy, ale także do bioder, ud, piszczeli, kostek.

jak często one się pojawiają, co je nasila
jak się czujesz z rana ? noc przespana ?

Czakram

BRAK AKTYWNOŚCI Z OBCIĄŻENIAMI PIONOWYMI KRĘGOSŁUPA.

na jakiej podstawie ? miałeś przeprowadzone jakieś badania obrazowe ? jak tak wklej ich opis

Czakram

Dobrze teraz pytanie dla Was, w zasadzie proszenie o pomoc.

Ćwiczyć chcę siłowo, ale inne aktywności też zaakceptuje. Co proponujecie, jakie aktywności, ćwiczenia na siłowni, które mogłyby być wykonywane?

bez możliwości przebadania Cie takie polecenie nie byłoby dla Ciebie właściwe, aktywność ta musi być dostosowana do Twojej dysfunkcji i aktualnego stanu

Dzięki za odpowiedź BPL-G.

W kolejności odpowiem na Twoje kwestie:

1. Katowice i okolice, tutaj szukam pomocy :)

2. Bóle pojawiają się wydaje mi się po wysiłku i pozostają na długo, są przez cały dzień odczuwalne i kolejne. Ostatnio eksperyment, długo żadnej aktywności poza pracą, ból znikomy po tygodniowych oszczędzaniach się i postanowiłem codzienne spacery robić tak po 4-5km i z każdym dniem ból zaczął się pojawiać i z każdym dniem bardziej i trzyma tak cały czas. Noce przespane, ale z rana czuje, że całe lędźwie/miednica jest zastana i boli chyba ciągle mocniej, niż po prostu później ciągle w czasie dnia i ruchu.

3. Tak miałem przeprowadzone badania obrazowe, tj. RTG odcinka lędźwiowego, oto jego opis przez Radiologa:
"Oś kręgosłupa L-S zachowana, ograniczona lordoza lędźwiowa z kątowym ustawieniem k. krzyżowej. Wysokość trzonów lędźwiowych i nasady łuków kręgów zachowane. Nie stwierdza się istotnego obniżenia przestrzeni międzykręgowych." Załączam zdjęcia z RTG.

4. Co do ostatniego czyli pytania jakie aktywności wykonywać, bardziej chodziło mi o to, aby pod ten właśnie problem ogólny dot. braku obciążeń osi pionowej na siłowni ćwiczenia zasugerować.

Z góry dziękuję za pomoc :)

Czakram

ale z rana czuje, że całe lędźwie/miednica jest zastana i boli chyba ciągle mocniej, niż po prostu później ciągle w czasie dnia i ruchu.

dość charakterystyczny objaw , sugerujący problem z zatrzymaniem płynów w k/międzykręgowym

w/g opisu jest ok
wysłałem namiary na sprawdzonego terapeutę z Katowic





Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-04-14 11:30:37

Możesz bardziej wyjaśnić temat dot. możliwego zatrzymania płynów w k/międzykręgowym?

W nocy krążki międzykręgowe w wyniku braku kompresji 'rosną' , objawy podczas niej lub uczucie sztywności nad ranem może sugerować problem dyskowy.

W takim przypadku, jakie powinienem podjąć kroki?

Skonsultuj się ze wspomnianym specjalistą on już dalej Ci odpowiednio poprowadzi terapia, ćwiczenia , wskazania/przeciwskazania czy ewentualne rozszerzenie o dalsze badania obrazowe.

Dzięki wielkie, cenię wszelką pomoc :) !

Spoko, powodzenia i daj znać za jakiś czas jak sytuacja u Ciebie wygląda