Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

Remik luju

masakra

dogonie Cie kiedys zobaczysz, jeszcze bedziesz prosil zebym przystopowal hehe


nie pomysl ze zanizam teraz Twoje wyniki ale strasznie nienaturalnie wygladalo zachowanie Twoich nog a konkretnie stawowo kolanowych w ostatniej serii, naprawde dziwnie to wyglada, nie odczuwasz zadnych bolow kolan?

pozdro byq!

wiem mam z tym problem
ale zauwazylem ze czesto tak sie dzieje kumplom tez
pewnie nie prowadzi to do niczego dobrego i staram sie to jaknajmocniej eliminowac
jak ide w gore to robie wszystko zeby nie szly do srodka ale nie za kazdym razem wychodzi

ale masz bebzon

nogi nie jest taka tragedia...

ciężar ładny

To ciężarowiec, co się będzie bebzonem stresował

Za szeroka pozycja => za płytki siad. Ja bym nad tym popracował.

Wachlowanie kolanami = droga do kontuzji stawu kolanowego.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-16 10:58:07

jw
pisalem juz kiedys ze bez sensy robic przedni przysiad tak szeroko... płytki w hooy.. przedni powinien byc gleboki...
niebezpiecznie sie robi jak tak kolanami krecisz przy wstawaniu

ok tyraj tylni mocno szeroko
ale przedni daj waski i gleboki w treningu

btw: rob jak chcesz

Ile wazysz teraz bo wyglada na duzo

Beda Ci urosla widze tez niezle

Knife przeciez tez masz dosc szeroko rozstawione nogi bo wlasnie u ciebie na filmach zauwazylem tak troche szerzej

fakt ze wczoraj sie troche rzucilem normalnie nie robie przednich na ciezarach tego rzedu
kasteta 92,5 kg waga teraz

kubson ta przerwa w treninigach zle na ciebie dziala

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-16 16:33:30

sory remik jestes skrzeczliwy jak ,stary dziadek... wiem zle dziala napewno...
ale sporboj wezej i glebiej mi sie przedni lepiej robilo nawet bardzo wasko

16.02.2009.r

I Ty postaraj się przekroczyć przeszkody, na jakie napotkasz. Okazja nie trafia się tym, którzy czekają, ale tym, którzy mają odwagę atakować.

WL
50x30
70x20
90x10
100x10
105x5
110x3

Wyciskanie hantli na płaskiej
30x12
32x12
36x11
39x10

Wyciskanie wąsko
80x6
90x5
100x3

Prostowanie ramion na wyciągu z wydluzona negatywna faza
35x12
37,5x10
40x10,10

Co moge powiedziec sam dzisiaj bylem na treningu i musialem zrezygnowac z wiekszych ciezarow dlatego sa one zanizone na koszt wiekszej ilosci powtorzen
100x10 bardzo ladnie poszlo gdyby ktos ze mna byl to jeszcze bym sie o jedno powtorzenie pokusil
105x5 poszlo po mojej mysli
110x3 << tego jeszcze nie bylo maxymalnie udalo sie wycisnac 110x2 wiec jestem zadowolony
no i z racji tego ze bylem sam musialem zrezygnowac z dociskania
wiec zrobilem hantelki
bardzo sie ciesze niestety 39 kg to najwiecej ile moge skręcic
i poszlo dosyc latwo







Film wyciskanie może zawierać treść typu ścieżka audio z This Moment autorstwa Disturbed należącą do WMG.


youtube ma coraz wieksze problemy z tymi prawami autorskimi



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-16 22:13:21