Co zrobić z Matką?

i co?

Niestety większość supli to chłam. To jest akurat branża w której wyjątkowo łatwo przemówić do rozpalonej wyobraźni młodego człowieka poprzez opatrzenie puszki wizerunkiem opalonego skoksowanego pana z wydepilowaną klatą, i sprzedać. Jeden biały proszek podobny jest do drugiego, więc jakość ich składu naprawdę nie jest dla producenta czynnikiem pierwszoplanowym.

Najczęstszą bzdurą zgodnie powtarzaną przez producentów tego badziewia jest to, że 'człowiek*********ący intensywnie sport nie jest w stanie dostarczyć w naturalnym pożywieniu.. blablabla'. Nie mam klapek na oczach i zgadzam się, że ktoś kto trenuje wyczynowo musi brać suple (bo są też takie które nie są chłamem). Natomiast 80 czy raczej 90% ludzi których widzę na siłowni nie przychodzą tam skatować się do granic możliwości, tylko poćwiczyć rekreacyjnie. Od strony psychologicznej nawet rozumiem że potrzebują kupić sobie taką kolorową puszkę żeby się lepiej poczuć.. ale lepiej dla nich byłoby dać sobie spokój z tymi prochami

pan starszy, Ojan
suple dopiero próbuje
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2292&page=4 

Czytałem dużo o diecie, moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok. 3000kcal. Ludzie odradzali mi ważenie posiłków, gdyż jeszcze nie na to czas. Między innymi przeczytałem ten art
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html

i wiele zrozumiałem


BulMastif. A gdybym kupił sobie BCAA i łykał podczas treningu?
Lepsze rozwiązanie, niż białko np Olimpa?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-25 00:50:01

zacznijmy od początku

wymień wszystkie swoje posiłki
pełne dzienne menu
ze szczegółami

w Twoim wieku odzywianie i trening zdzialaja cuda

oczywiscie przy zalozeniach
- ze sa poprawne (glownie kalorycznosc, ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow)
- trening nie spowoduje urazow ! o co latwo zwlaszcza w tym czasie

na powazny trening przyjdzie jeszcze czas - poczekaj az zakonczysz szybki wzrost
teraz silowania zupelnie lajtowo z uwaga na POPRAWNA TECHNIKE, nie za duze ciezary - Bron Boze do zalamania miesniowego

baw sie silownia, edukuj sie a za 2-3 lata popedzisz do przodu
wtedy tez dolozysz bardziej specjalistyczne suplementy

Powodzenia w zabawie :D

jakość ich składu naprawdę nie jest dla producenta czynnikiem pierwszoplanowym.

a powinno
i w dobrych firmach jest

jakosc to wg mnie jedna z cech wyrozniajaca wlasnie firmy dobre od tych troche slabszych

No więc:

rano (przed sql) - 2 kromki chleba razowego / białego + ser + szynka + herbata
po sql (przed treningiem) - wypije mleko, tylko..
po treningu - twaróg, chleb razowy, kakao
3h po treningu - obiad
przed snem - szklanka mleka / dwie

W dni nietreningowe twaróg jem na wieczór, czasem zrobię jajecznicę (w weekend)
to tak ogólnie.
W między czasie jakąś kanapkę / czasem "Coś słodkiego".

.. teraz na obiad spaghetti robię

Biniu,
ale ja już jadę na większych ciężarach

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-25 11:26:07

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-25 12:02:41

hades
dobrze ze zwiekszasz ciezary :D
wazne abys robil to przy zachowaniu IDEALNEJ formy
zwroc prosze uwage kiedy kulturysci uzyskuja najlepsze efekty - kolo (czesto po) 30-stce :D

raczej wykorzystuj rowniez wieksza ilosc powtorzen niz duze ciezary (tak w okolicy 15-20 powtorzen w seriach)

Idealnej formy? Mam trochę fatu, bf to ok 13%
np na barki ostatnio wycisnąłem 45kg 5x (stojąc, zza karku).
Jestem super
Więc jak z tym BCAA?

pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-26 15:18:57