DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

Jestem za :). Za dwa lata mogę być sporo lżejszy i dużo lepiej przygotowany :)

@Ronin: bo w Rzeźniku nie chodzi o prędkość ale o przewyższenia ;) A poza tym o kupę różnych, często nieprzewidywalnych rzeczy: jaka będzie pogoda, jak Twój organizm zareaguje akurat tego dnia na taki wysiłek, jak zgracie się z partnerem itd. Ale to jest tez kuszące dla mnie, masa przygotowań, testów sprzętu, treningów, testowanie żarcia itp Widziałem ludzi, na wygląd mocno wycieniowanych, coś takich starych wiarusów ultra, którzy kończyli w Cisnej, bo z jakiegoś powodu nie dawali już rady - a to dopiero było preludium ;) Relacje z partnerem to osobna sprawa - my ze Szwagrem na szczęście rozmawiamy ze sobą normalnie ;)

Aha, między Cisną a Smerekiem nie ma żadnej knajpy ;) W Cisnej Siekierezada, a w Smereku na przepaku super bułki dają ;) Można ewentualnie zrobić forumowego Rzeźniczka, większość ludzi z forum prędzej czy później dotrze do mety. Ale podobno też lekko nie jest.

ajronmen

Kurczę, to simple & sinister wygląda ciekawie. A to za sprawą TGU, którego nie lubię ;)

Bardzo ciekawie! A jak ja nie lubiłem TGU! Matko... Wykręcałem się jak mogłem. Dzisiaj jest zupełnie inaczej. Dzisiaj celebruję każde powtórzenie. I działa. Skubane, jak ono działa. Myślę, że nie można zrobić nic lepszego dla swojego ciała. To jak podróż w czasie. Cofasz się do dni kiedy wstawałeś z ziemi żeby nauczyć się chodzić. Uruchamiasz każdy nerw i mięsień żeby tego dokonać. Układ nerwowy... Ciekawostka: jak pierwszy raz robiłem TGU na dworze, przy bezchmurnym niebie, to nie mogłem utrzymać równowagi. Zorientowałem się, że albo muszę mieć punkt odniesienia, na którym skupię wzrok, albo będę cały czas na maksa skupiony, albo trzeba zjechać z ciężarem i ćwiczyć np. po ciemku na poprawę "czucia".
Muszę Wam kiedyś pokazać swoje "zabawy" np. we wszystkie wstawania "taktyczne". Kiedyś Panteon rzucił takie hasło: połóż się na dywanie i w ciągu minuty znajdź 10 różnych sposobów na wstanie z ziemi. Niby banalne, ale polecam próbę. Nadaje się na poranny rozruch albo rozgrzewkę. Kilka dni temu odkryłem jakieś zaburzenie w prawej nodze. Nie potrafię zrobić "tactical get-up" z sandbagiem na prawą stronę. Na lewą wchodzi bardziej niż elegancko (i to wielki progres w rozciągnięciu), a prawa jakaś pościągana.

Rzeźnik - tylko czekałem kiedy się zacznie rozmowa na ten temat

@MaGor, za ten tekst sog - normalnie w myślach mi czytasz ;) właśnie z tego powodu chcę popracować nad tym programem. TGU to takie dziadostwo, co chyba wszystko w człowieku poruszy. Xzaar ma rację co do planków itd, ale to chyba nie będzie gorsze.

Po lekturze forum układa mi się w głowie zarys planu. Minimalistyczny, jak buty w których kiedyś chciałbym biegać. 3 treningi biegowe, podpierając się planem z endomondo z pewnymi modyfikacjami. Codziennie simple&sinister. Oprócz tego rower do pracy, bo ekonomia taka a nie inna ;) W ramach relaksu basen, sauna i morsowanie.

MaGor, pisałeś gdzieś o morsowaniu od listopada. Mógłbyś krótko objaśnić? Jakoś mi to umknęło. Mi się najlepiej morsuje jak już śnieg, lód i zimno wszędzie, a listopad brzmi jakoś tak... za ciepło ;)

Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-04 21:48:09

A ja swoje filozofie - 3 biegi w tygodniu nie dadza Ci biegania ultra, chyba ze masz przodkow w plemieniu Taramura ;) Nie ma bata, zeby biegac, trzeba biegac, a 4 treningi w tygodniu i 50 km to absolutne minimum by ultra konczyc bez umierania ;)

ajronmen

MaGor, pisałeś gdzieś o morsowaniu od listopada. Mógłbyś krótko objaśnić? Jakoś mi to umknęło. Mi się najlepiej morsuje jak już śnieg, lód i zimno wszędzie, a listopad brzmi jakoś tak... za ciepło ;)

Raz w tygodniu chcę zrobić trening w formie wybiegania nad jeziorem. 40 - 50 minut spokojnego biegu, zakończone kąpielą w jeziorze. Wszystko ma być w tlenie, bardziej regeneracyjne niż treningowe. Powoli przyzwyczaję się do takiego rytmu na zimę. Trochę z tym certolenia bo to trzeba i ciuchy zabrać i jakiś ogień warto rozpalić, ale w ostateczności będę się posiłkował zimnym prysznicem. To będzie odpoczynek po tygodniu pracy. Teraz łapię opóźnienie, bo coś mnie drapie w gardle, ale jak się otrząsnę to zaczynam zimne kąpiele.

Xzaar, wszystko się da Pamiętasz jak Ci róże wróżki wróżyły zgon bez węgli na maratonie? Poczekamy - zobaczymy. Czasami mniej znaczy więcej

Świetny wstęp. Trzeba śledzić

o następny k***a

hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli mniej, znaczy jednak więcej? A tak swoją drogą, moim zdaniem kluczem do Rzeźnika nie są wybiegania tylko przewyższenia. BO chodzi o trenowanie bólu a nie płuc. Prawdziwy ultras przebiegnie Rzeźnika, coś jak Świerc ostatnio na Rysy wbiegał. Cała reszta przetruchta.

no i masz ci znowui babo placek ,zakalec jakis
na rysy teraz bedzie wbiegał suseł jeden skubany...