dieta uczniaka

witam czy moze ktos poprawic??
7;00
szklanka mleka szklanka owsianych
2jajka całe 2 kromki chleba czesto razowy
10;30
ryz 100 g
serek wiejski 200g
13;00
ryz 100g serek wiejski 200g
15;00
100 g ryzu
100g piersi
17 trening
18;30
ryz 100g noga od kurczaka
20;30
jajecznica z cebula z 2 jaj 2 kromki razowego
waga 80
wzrost 180
wiek 18 cel masa
cykl cm3 i betaalanine

podział btw itp??

no własnie zawodowcem nie jestem ale tak jak to oceniasz?

brak tłuszczy brak warzyw co mam oceniać?