agnete DT/pods. str. 19

Wczoraj DNT

Warzywa: pomidory, sałata, papryka czerwona i żółta, czosnek.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: Aescin, tran.
Nie najlepsza ta wczorajsza miska ze względu na węglowodany w ostatnim posiłku. Jakoś tak wyszło... Późno wróciłam, musiałam (a właściwie chciałam, bo miałam parcie na żarcie) dobić węglowodany w misce, a że było ich dużo to rozbiłam je na 2 posiłki.

Zaczyna się szał z GMO... Do sklepu, w którym dość często robię zakupy sprowadzili jaja trójki z oznakowaniem, iż kury były karmione paszą wolną od GMO. I kuźwa są droższe od tych wolnowybiegowych

Trening przesunęłam z wczoraj na dziś (ostatnio coś często to robię ).

Wczoraj DNT

Czułam się wypompowana.. Kompletnie bez sił. Położyłam się wcześniej niż zwykle i spałam 10 godzin.

Warzywa: pomidory, ogórek.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: Aescin, tran.

Dziś DT

Czuję się już duuużo lepiej niż wczoraj jednak na treningu czułam brak mocy.
Warzywa: fasolka szparagowa, papryka czerwona, kapusta kiszona.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: Aescin, tran.

Chciałabym od poniedziałku do 3.01.2013 odpocząć od liczenia miski. Oczywiście będę starać się jeść czysto (nie wykluczam jakiegoś małego czita w czasie świąt). Czy jest sens kontynuować w tym czasie treningi? W sumie to byłoby niezłe, bo będę wypoczęta i będę miała więcej energii żeby ćwiczyć
Tak się zastanawiałam... Bo jestem już tutaj na forum od 3 miesięcy i widziałam, że inne laski robią podsumowanie po tym okresie. Nie mam na razie warunków żeby zrobić jakieś porządne zdjęcia (przedświąteczny tłok w domu). Planuję zrobić podsumowanie na koniec stycznia. Chcę to zrobić porządnie











Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-12-21 18:42:09

Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-12-21 20:23:04

Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-12-21 20:39:03

Możesz ćwiczyć w taki sposób Możesz też odpocząć sobie przez ten czas i pomaszerować z psem

DNT

Warzywa: ogórek, papryka czerwona i zielona, pomidory, czosnek.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: Aescin, tran.

Misworld miło, że wpadłaś do mojego dziennika Z tym psem to niezły pomysł, mam suczkę, tylko z nią to taki marsz z wieloma przystankami, rozwydrzona jest – kiedy chce coś powąchać to staje jak osioł i nie ma sposobu żeby szła dalej dopóki dobrze sobie nie obwącha. Skoro piszesz, że mogę ćwiczyć dalej to pewnie będę, a spacery swoją drogą.
Jutro ostatnie pomiary w tym roku, nooo ciekawe czy coś jeszcze ruszyło
Robienie żarełka na święta i kuchenne zapachy nęcą mnie potwornie. I głód jakoś bardziej doskwiera, ale trzymam się jakoś, nie zjem nic nadprogramowo
Obawiam się, że pospieszyłam się z werdyktem, iż miesiączkuję regularnie… Przez pierwsze 3 miesiące odkąd tutaj jestem było ok, @ idealnie co 34 dni. Aktualnie 10 dni opóźnienia. Już baaardzo dawno nie miałam aż takiego opóźnienia @. Mam nadzieję, że to tylko jednorazowe.





Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-12-22 21:09:45

Ja tutaj często goszczę

Moja sucz też jest frywolna, ale szybką jej pokazałam kto ma władzę i dyktuje warunki Trzy razy pociągniesz, dwa zaprowadzisz w osiedle z domkami (moja to akurat mocna w gębie tylko jest) i idzie przy nodze, a i tempo wyrabia elegancko Także powodzenia

DT i pomiary

Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, papryka czerwona.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: Aescin, tran.

Chciałam dostać na prezent jakiś malutki spadek cm z ud, ale chyba byłam bardzo niegrzeczna w tym roku.

Komentarze do treningu:
Przysiad dziś tylko progres w ilości powtórzeń niestety.
Wyciskanie Oj mam wrażenie, że będę musiała dość długo i zawzięcie walczyć o progres w ciężarze.
Wiosło Nie jest źle, następnym razem zwiększę ciężar. To samo w przysiadzie plie i RDL.
Plank jednorazowy (mam nadzieję) brak progresu .
Wypoczęłam trochę przez ostatnie dni i nawet dałam radę 7 min aeroby pokręcić na skakance, większość rowerek (żwawo) i trochę normalnych skoków.

Wesołych Świąt Ladies and Gentlemen!

Witam po świętach

Od poniedziałku miska nieliczona, miałam nie tykać ciasta, ale zabrakło silnej woli i zjadłam trochę sernika i makowca - wszystkie domowe, robione przez moją mamę We wtorek czysto było. Za to we środę znów makowiec poszedł w ruch i wino czerwone wytrawne kilka lampek. W porównaniu do zeszłorocznych świąt i tak było o niebo lepiej. Jeszcze rok temu dosłownie pożerałam na święta WSZYSTKO po kolei

Dziś DT
Miska nieliczona, ale czysta:
1. 2 jaja, kromka razowca, plaster pieczonego schabu, ogórek.
2. Bigos, 2 kromki razowca, 1,5 szklanki kiszonego barszczu.
3. 2 plastry schabu, 4 pierogi z mąki pszennej razowej z kapustą i grzybami podsmażone na maśle klarowanym.
4. Ryba (dorsz) po grecku, ok. 50 g ryżu brązowego, garść migdałów.
5. Płatki owsiane, jabłko, trec whey 100 30 g, trochę migdałów mielonych.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: Aescin.

Komentarz do treningu:
W MC przy 57 kg miałam wrażenie, że puszczam łopatki, ale to może tylko taka schiza
Przy wznosach bioder nie wiem już jak mam progresować, talerze mniejsze mi się kończą, a takiego większego 10 kg to nie ułożę na samych biodrach przecież. Czy to dobry pomysł żeby zainwestować w piłkę do ćwiczeń i zamiast wznosów bioder robić wznosy z opadu? Wiem też, że można to zastąpić wznosami bioder ze sztangą, próbowałam dziś, ale mam za mało talerzy żeby zrobić podwyższenie o odpowiedniej wysokości i musiałabym wykombinować jakieś inne.
W invertach
dodałam 4 serię na ugiętych nogach, bo jakoś opornie mi idzie na prostych.
Pompki dalej lipa, ani jednej męskiej

Przy wznosach bioder zawsze możesz w najwyższym punkcie przytrzymać 2-3 sekundy.

Wznosy z opadu, a wznosy bioder to są dwa różne ćwiczenia... na całkiem różne części ciała. Nie da się tego tak o zamienić.

Dotkazoz faktycznie, teraz zastanowiłam się nad tym głębiej i przyznaję Ci rację, nie da rady stosować tych ćwiczeń jako zamienniki, zbłaźniłam się tylko Dzięki za wyprowadzenie z błędu. Ok, to jak wykorzystam wszystkie mniejsze talerze, to spróbuję przytrzymywać w górze kilka sekund i będę zwiększać ten czas stopniowo, a w międzyczasie pokombinuje coś z tym podwyższeniem do wznosów bioder ze sztangą

DNT

Wracam do liczenia miski, 4 dni przerwy wystarczy. Chcę doprowadzić tą redukcję do szczęśliwego końca Po świątecznej rozpuście jeszcze bardziej ssie mnie w żołądku niż wcześniej
Miska czysta

Warzywa: fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: Aescin, tran.
Inne: 1,5 szklanki kiszonego barszczu - czy powinnam to jakoś wliczać do bilansu? Domowej roboty, bez żadnego cukru, tylko buraki, czosnek, cebula i przyprawy.