Trening samymi hantlami

Witam mam takie pytanie chodziłem ponad miesiąc na normalną siłownię ale od pewnego czasu wynikla sytuacja że już nie mogę tam chodzić , ale zakupiłem sobie hantle z dokladanym obciążeniem i oto moje pytanie czy samymi hantali da się ładnie zbudować masę mięśniową i wyrzeźbić mięśnie ? A drugie pytanie czy brać jakieś odżywki mam kilka suplementów takich jak gainer , jabłczan kreatyny i przedtreningówke czy używać jakiś z tych suplementów czy nie ? ( w razie czego waże 65kg przy wzroście 185 )

Nie każdy ma możliwość uczęszczania na dobrze wyposażoną siłownie gdzie może wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia ponieważ sprzęt, który tam jest zgromadzony na to pozwala.
Poza tym często się zdarza, że musimy okresowo przenieść się z siłowni do domowych warunków z treningiem.

Jeśli miałbym wybrać jeden najbardziej uniwersalny sprzęt do ćwiczeń to byłyby to właśnie hantle regulowane z obciążeniem. Nawet jeśli nie mamy żadnych dodatkowych sprzętów do ćwiczeń to na samych hantlach jesteśmy w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała. Praktycznie każdą partię mięśniową jesteśmy w stanie solidnie przetrenować ćwiczeniami z hantlami jeśli jesteśmy w stanie zachować progresję ciężarową.

Co do suplementów to najpierw trzeba dopiąć naszą dietę pod kątem przyjętego celu treningowego innej możliwości nie ma. Wprowadzenie suplementacji wymaga abyśmy wiedzieli czego z samej diety nie udaje nam się dostarczyć aby dobrać odpowiednią ilość suplementu bo jak wiadomo on jest tylko uzupełnieniem prawidłowo ułożonej diety.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-25 16:12:27

1. Same hantle na poczatek moze wystarcza, natomiast nie na dlugo. Szybko pojawi sie potrzeba dokupienia dodatkowego sprzetu (lawka, gryf dlugi, obciazenie itd.)
2. Siano zamiast na suple lepiej przeznaczyc na sprzet i odzywianie
3. Na ten moment suple nie sa Ci potrzebne, tylko dieta i trening

Co oni wszyscy z tym jabłczanem. Mono już nie działa, czy co?

Odpowiednia formułka napisana na opakowaniu i ludzie to łykają jak kaczka śrut. Nie dewaluuje innych form, aczkolwiek nie zostało to w żaden sposób udowodnione (lepsze działanie lub cokolwiek) stary, tani i sprawdzony monohydrat, w rzeczywistości jest najbardziej sensownym suplementem. Ludzie mylą nawadnianie mięśni z wodą podskórną, a to dwa inne ''procesy''


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-16 11:14:16