...
Napisał(a)
Witam forumowiczów. Mam 17 lat, 1,78 wzrostu i ważę... 55 kg. Jem dość dużo. Często jeżdżę na rowerze, pływam i uprawiam różne sporty zespołowe. Jednak chciałbym przybrać na wadzę, bo krótko mówiąc, jestem chudy jak patyk :P Czy powinienem wybrać jakąś dietę (jeśli tak, to jaką?) czy po prostu włączyć do codziennego jedzenia jakieś konkretne produkty? Dzięki z góry za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak chcesz do tego podejsc profesionalniej to oblicz sobie wlasne zapotrzebowanie kalorycze a nastepnie oblicz ile kalorii dziennie spozywales do tej pory. i Musisz miec nadwyzke, najlepiej te 1000 kcal to Ci powinno ladnie isc.
a jesli chcesz prosto to wprowadz po prostu: ryż,makaron,kasza,ryby,kurczak,wieprzowine, platki owsiane do śniadania, jajka, jogurty,banany.
to tak w wielkim skrocie.
w dodatku osoby ktore nie moga przytyc czesto spozywaja węglowodany przed snem. Wprawdzie to wplywa na gorsza regeneracje no ale cos za cos ;)
i dobrze by bylo jakbys do tego dorzucil jakis konkretniejszy sport najlepiej silowy. Zeby Ci nie szlo wszystko w brzuch :D
a jesli chcesz prosto to wprowadz po prostu: ryż,makaron,kasza,ryby,kurczak,wieprzowine, platki owsiane do śniadania, jajka, jogurty,banany.
to tak w wielkim skrocie.
w dodatku osoby ktore nie moga przytyc czesto spozywaja węglowodany przed snem. Wprawdzie to wplywa na gorsza regeneracje no ale cos za cos ;)
i dobrze by bylo jakbys do tego dorzucil jakis konkretniejszy sport najlepiej silowy. Zeby Ci nie szlo wszystko w brzuch :D
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź. Bardziej skłonny byłbym ku wprowadzaniu czegoś do codziennej diety niż ku jej zmienianiu. A co do sportu siłowego, to codziennie (chyba, że zapomnę ) robię kilka serii pompek, brzuszków i podciągnięć na drążku.
Zmieniony przez - kijek_ w dniu 2009-07-16 22:43:59
Zmieniony przez - kijek_ w dniu 2009-07-16 22:44:16
Zmieniony przez - kijek_ w dniu 2009-07-16 22:43:59
Zmieniony przez - kijek_ w dniu 2009-07-16 22:44:16
...
Napisał(a)
najlepiej jakbys jakis trening silowy sobie zrobil z 3 razy w tygodniu. Wolne ciezary dal to by Ci masa moment szla.
drążek dobra sprawa
drążek dobra sprawa
Polecane artykuły