Szmexy - Naturalne Realia

Plan ciekawie rozpisany.

Nie myślałeś o robieniu łydek częściej, niż co trening nóg i w większym zakresie powtórzeń?

Moim zdaniem przy ciężkich ćwiczeniach jakie wykonujesz(martwy, przysiady, wiosłowania...) ćwiczenie brzucha co trening jest przesadą i możesz jedynie go jeszcze mocniej osłabić.

ale zapasy hahaha najlepszy IIFYM :D
te pomidory z kauflanda dobre ?

A kiedy jakaś przerwa w tym treningu? Rozumiem, że priorytet masa/siła wchodzi :)

Doris - dzięki za lajka, nie prze... go na głupoty xD nie wiem co mają te naleśniki w sobie, ale masakra xD tak samo było z szarlotką z Grycana :D

Sebastian - z tym brzuchem to wyjdzie w praniu, wiadomo, będzie mocno pracował przy wielostawach, ale biorę pod uwagę też to, że ani nie będę dużych ciężarów używał, a brzuch będę robił tylko w 3seriach. Jak będzie problem z regeneracją czy coś to będę go robił co drugi trening na przykłąd na 4serie :) Łydki nie widzę potrzeby w moim przypadku, rosną mi od chodzenia praktycznie :D w ramieniu mam 40cm, w łydce mam 44 :D często w ogóle ich nie robiłem i rosły :) no i teraz też w deficyt będę wchodził, więc nie liczę na przyrosty.

Polka - dobre :D

Ad4mo - jak to przerwa :D? Priorytet to redukcja :D 5x trening siłowy w tyg. czasem 4x także 2-3dni przerwy :) i deload-y też zaplanowane :)

Po co Tobie ten deficyt pytam poważnie ? Jaka waga aktualnie ?

wnc1964

Po co Tobie ten deficyt pytam poważnie ? Jaka waga aktualnie ?

Żeby lepiej się czuć samemu ze sobą :) 94,5-95kg

widzę masz dobrą kawkę w zapasach :D

adkens

widzę masz dobrą kawkę w zapasach :D

Najlepsza :D jedyna, którą mogę pić bez mleka ^^

Dobre te wafle z kaufa ? jak cena ? Lidlowe sa niezłe ale dośc drogie więc szukam alternatywy.

Slimbarti

Dobre te wafle z kaufa ? jak cena ? Lidlowe sa niezłe ale dośc drogie więc szukam alternatywy.

Spróbuj wafli ryżowych Arroza Musli z Biedronki. Zaj**iste