Woda jest niezbędna do życia — co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Usuwa z organizmu toksyny, nawilża naszą skórę, gasi pragnienie i jest niezbędna do procesów przemiany materii. Wiele osób zastanawia się, jaką wodę wybrać: czy taką w butelce ze sklepu, a może zwykłą wodę z kranu? Niektórzy mogą się zastanawiać, która opcja jest [...]
[...] i załaduj swoją zamrażarkę na kolejne pory roku. Unikaj gotowych posiłków Kupowanie gotowych posiłków jest kuszące, bo dzięki temu oszczędzamy czas. Pamiętaj jednak, że często mają one więcej tłuszczu i sodu niż domowe posiłki. Zwykle też ich cena znacznie przekracza wartość, więc się to totalnie nie opłaca. Zamiast tego, lepiej jest [...]
Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia, palenia w przełyku lub górnej części brzucha, które uprzykrza nam życie. Zazwyczaj pojawia się po obfitym posiłku lub po spożyciu np. kawy. Czy jest to zjawisko, którym należy się martwić? Czy zgaga ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? [...]
Od wielu lat przestrzegam, iż mleko zawiera szereg hormonów, ale to wcale nie powinno być problemem. W mleku można znaleźć m.in.: prolaktynę, IGF-1, czynniki z rodziny PGE, kortykosteroidy, 5-alfa-steroidy, testosteron, progesteron, estrogeny. Teoretycznie wszystkie związki hormonalne dostarczane drogą pokarmową są utylizowane w wątrobie, co się w [...]
W świecie, który nie przestaje "mówić", cisza jest rzadkim, ale i cennym darem. Jest to forma dbania o siebie, o swoje zdrowie psychiczne i dobry nastrój, ale bardzo często spychana na dalszy plan. Wielu z nas być może nie myśli o tym, żeby posiedzieć w ciszy, a tym bardziej nie zdaje sobie sprawy, ile daje nam ona dobrego. Cisza może pomóc Ci [...]
[...] chwytem. Sztanga daje lepszą kontrolę ciężaru i łatwiej asekurować taką osobę. Hantle mogą sprawiać pewne problemy. Warto pamiętać, że triceps pośrednio może być nadmiernie często aktywowany, co negatywnie wpływa na hipertrofię, wzrost siły i mocy mięśniowej. Triceps jest angażowany w: Każdym wyciskaniu na barki (siedząc, stojąc, pełnozakresowe [...]
[...] Cup Pro 2021, a następnie znalazł się poza pierwszą piętnastką podczas zawodów Romania Muscle Fest Pro, które wygrał Rafael Brandao. Chociaż w przypadku śmierci kulturystów często pierwsze co nasuwa się na myśl to sterydy, nie jest pewne, co spowodowało przedwczesną śmierć niemieckiego zawodnika. Społeczność kulturystyczna z wielkim smutkiem [...]
Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi BCAA jest dość popularna. Na forum często obserwujemy, jak osoby kompletujące zestawy suplementów pod swój cel treningowy stosują aminokwasy, niezależnie od tego, czy chcą przybrać na masie mięśniowej, czy zająć się redukcją tłuszczu. Co sprawia, że produkt tego typu jest popularny, pomimo tego, że nie [...]
Okres redukcyjny to nie tylko walka z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Często w okresie tym dochodzi do niekontrolowanego ataku głodu, który potrafi skończyć się tym, że lądujesz w lodówce i wcinasz wszystko, co znajduje się pod Twoją ręką do momentu, aż nie spostrzeżesz, co się dzieje. Wszystko powiązane jest, z tym że kaloryczność posiłków jest [...]
Aminokwasy rozgałęzione są popularnym suplementem, po który sięgają praktycznie wszystkie osoby trenujące, które finansowo mogą pozwolić sobie na wsparcie produktem tego typu. Suplement jest mocno rozpropagowany wśród sportowców, pomimo że jego zastosowanie nosi bardziej znamiona odżywcze, aniżeli funkcyjne. Przyjrzyjmy się środkowi bliżej i [...]
[...] wspomóc wysiłek fizyczny czy też pracę umysłową. Strategia doboru suplementacji jest obecnie tak powszechna, że niekiedy osoby, które dotknięte są stanem chorobowym, często leczą się na własną rękę, co niekoniecznie jest opcją dobrą. MMS wpływa również negatywnie na pracę mózgu, poprzez wpływ koncentracji takich aminokwasów jak [...]
[...] bikini fitness prezentują dobrą formę startową jest właściwie normą. Doskonale radzą sobie z prowadzeniem sportowego trybu życia, potrafią pogodzić treningi, obowiązki często związane z kształceniem się i pracą, a dodatkowo trzymają dietę. Aby osiągnąć sukces muszą stale wybierać. Często rezygnują z przyjemności, które są związane z [...]
Wśród badaczy i naukowców skuteczność tego suplementu nie budzi żadnych wątpliwości. Ponadto jest on całkowicie naturalny. O roślinie tej w ostatnim czasie słychać wiele dobrego, szczególnie o tym, że działa bardzo pozytywnie na nasz organizm, leczy wiele schorzeń i wpływa na utratę tkanki tłuszczowej. Podsumowanie Oczywiście, jeśli ktoś [...]
Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]
[...] konto na Instagramie, gdzie obserwuje ją blisko 300 tysięcy osób. Według Samanty, rzadko ma nieprzyjemne sytuacje na służbie i mówi, że jej wygląd pozwala jej rozładować często napięcie w pracy. W jednym z wywiadów wspomniała sytuację, kiedy podczas interwencji, gdzie mężczyzna pobił żonę i groził, że zabije też policjantów, był tak [...]
L-cytrulina jest popularnym aminokwasem, który często pojawia się w różnych produktach dla sportowców. Dlaczego stosuje się suplementy diety, a nie pokarm? Z tej samej przyczyny, jak w przypadku kreatyny. W 1-1.5 kg świeżego arbuza znajduje się 3 g l-cytruliny (minimalna dawka skuteczna), zaś w 3.3-5 kg arbuzów znajdziemy 10 g l-cytruliny [...]
[...] był wojownikiem i zrobił wiele niemożliwych rzeczy. Nigdy nie walczył tak jak ostatnio. Dał z siebie wszystko. Jestem z niego taka dumna! Mój mąż był świetnym trenerem, zbyt często wykorzystywanym. Ale był znacznie lepszym człowiekiem.“ Nie tylko rodzina opłakuje odejście Trenza. Był szanowanym zawodnikiem i trenerem między innymi Dennisa Wolfa i [...]
Wbrew pozorom znalezienie zdrowego zastępstwa dla mąki tradycyjnej nie graniczy z cudem. Niezależnie od tego, czy istnieją medyczne przesłanki ku zastąpieniu mąki pszennej, czy to po prostu chęć zmian w kuchni i wypróbowania nowości, warto wiedzieć, czym zastąpić mąkę pszenną, bez potrzeby rezygnacji ze smaku ulubionych wypieków. Mąka jaglana [...]
Powodem do napisania tego artykułu ponownie, był komentarz jednego z Czytelników, który zacytuję poniżej: "Masa na stare lata - zastanawiam się, czy warto?" Jeśli jednak waga poszła w dół (analogicznie, w górę), musisz w kolejnym tygodniu odpowiednio zareagować (jeść więcej lub mniej). Pamiętaj, Twoim celem jest, po tygodniu, zanotowanie tej [...]
W pierwszej części artykułu przyjrzeliśmy się, jak najczęściej jest pojmowane „robienie masy”, dlaczego takie podejście nie jest optymalne oraz zrobiliśmy pierwszy krok do zbudowania poprawnego spojrzenia na tę kwestię. Ruszajmy zatem dalej. Wpływ stażu treningowego i wieku, a robienie masy Część z Was zapewne już długo ćwiczy na siłowni (ja sam [...]
