często

Wycwiel- :) Lubię z tobą dyskutować i się przekomarzać,z drazekm zresztą też. Po co mnie pochlebstwa? Każdy pisze co uważa za słuszne,ja zresztą też. A trenuję tak by działało na to co chcę - a,że wygląda inaczej i u innych się nie sprawdziło? Jest na to wiele wytłumaczeń. Ojan testuje ten trening na barki i chyba jest zadowolony :) Pewnie teraz [...]

Fajnie miałeś z tą wieżą :) Ale ja miałem jeszcze lepiej-wieża była w szkole-czesto wchodziliśmy na samą górę by się rozejrzeć po Poznaniu i pogrzebać w tajemniczych rupieciach tam pozostawionych :) I przez to chyba mnie się to zaprogramowało na stałe - te wieże :)

"Treningi rozciągające dają poprawę ale nie 100 % a za to często wywołują dotkliwe kontuzje." Mam odmienne zdanie. Rozciąganie daje poprawę i zwiększa zakres ruchu ponad nasze wcześniejsze możliwości. Kontuzje w rozciąganiu powstają gdy rozciągamy się ze zbyt dużą siłą ignorując powstający ból. Rozciąganie zajmuje dużo czasu i najczęściej go nie [...]

[...] :-) Ja codziennie robię i giby i pompki ale nazywam rzecz po imieniu i nie dorabiam do tego teorii. Przede wszystkim to nie ćwiczenia siłowe a sposób ich wykonywania często powoduje skracanie mięśni jak już. Masti to nie chodzi o Ciebie tylko o innych po co ma się im przytrafić to co Tobie. Ja faktycznie krocej ćwiczę od Ciebie bo tylko [...]

[...] :-) Ja codziennie robię i giby i pompki ale nazywam rzecz po imieniu i nie dorabiam do tego teorii. Przede wszystkim to nie ćwiczenia siłowe a sposób ich wykonywania często powoduje skracanie mięśni jak już.Skracanie mięśni powoduje zarówno bezruch jak i ćwiczenia siłowe. Nie na darmo część kulturystów (mających więcej kasy) chodzi na [...]

[...] Wczoraj robiłem barki,dziś przerwa a od niedzieli kolejny zestaw 4 dni treningowych. Przy okazji-taka ciekawostka: Tony Pearson ,gwiazda kulturystyki Pro z lat 80',trenował często w Niemczech w tamtych latach-miałem okazję go wtedy spotkać. Dziś ma 63 lata i nadal w formie,jego ulubione ćw na mieśnie brzucha,to nasze dawniejsze ćw konkursowe na [...]

Trochę zdjęć mojego trenera z lat 60: To jest dokładnie z 1967 nad jeziorem Rusałka w Poznaniu. Sam tam bardzo czesto bywałem jako dziecko i jako dorosły-bo jest to super miejsce. A do tego z domu miałem ok 20 minut pieszo Tam też zrobiłem pierwsze muscle up. Niestety już tych drązków dawno nie ma . Patrząc na to zdjęcie-jakby mi się [...]

Trochę za bardzo przyłożyła się do reżimu diety a mięśnie nie wypełniły się glikogenem do czasu startu na scenie. Ten sport sylwetkowy jest mimo wszystko bardzo skomplikowany i często trudno utrafić z formą na zawody.

Trochę za bardzo przyłożyła się do reżimu diety a mięśnie nie wypełniły się glikogenem do czasu startu na scenie. Ten sport sylwetkowy jest mimo wszystko bardzo skomplikowany i często trudno utrafić z formą na zawody. I ma więcej testosteronu we krwi niż ja, tracąc kobiecy powab.

Ostatnia część reportażu z zawodów Patryka Pohoryło : Podsumowując- udało się dostać do finału, ale niestety tylko 5 miejsce. Wiele osób powtarza mi, że na tej randze zawodów powinienem się cieszyć. Chłopak, który został niekwestionowanym Mistrzem Polski w niszowej federacji 2 tygodnie wcześniej, zajął jedno z ostatnich miejsc. Co świadczy, że [...]

Takie siłowanie jak sobie zafundowaliscie to faktycznie łokcie zjechane musiały być mocno, znam to z własnego doświadczenia hehe bolące łokcie a raczej przyczep bo nie jest przygotowany do czegoś takiego, no i dobrze ze złamaniem się nie skończyło co często bywa z powodu złego ustawienia się i doprowadzenia do niebezpiecznych pozycji.

Trochę (kul)turystycznych aerobów było-przeszedłem ok 15 km. Pogoda po prostu bardzo mocno wiosenna-20 st C,słońce. Pozwiedzałem troche nowych terenów . Jak to często się zdarza-przypadkowo przekroczyłem granice holendersko niemiecka i był problem z powrotem. Okazało sie,że dalej na granicy płynie niewielka rzeczka z ok 50 metrowym pasem zalań i [...]

Ciekawa informacja-zapowiadane sa zawody Evls Prague Pro -dokładnie 6 listopada 2021 ,oczywiście w Pradze. Pewnie pamietacie,że często tam jeżdziłem,i mam zamiar także teraz tam pojechać. Oprócz fajnych zawodów,fajnych znajomych wśród organizatorów i zawodników,do tego cudowne miasto. Bedzie trzeba tam pojechać na min 4 dni. Byle z urlopem się [...]

Jeszcze na razie nie wiem,czy się za to zabrać ale raczej tam gdzie przebywam ,czyli między Venlo a Eindhoven. Bardzo dogodne są loty samolotem w cenach często między 100 a 200 zł ale trzeba trafić,bo i po 1000 zł tez bywają

Ma ciekawe podejście do treningu ale nie z wszystkim się zgadzam. Wiele jego.metod próbowałem,niektóre mi przypasowaly. On się wzoruje na tym amerykańskim trenerze Poliquin, często się z jego teoriami nie zgadzałem. On znow to ściągał z treningu radzieckich ciężarowców :) I tak ta wiedza w kółko krąży. Nasi trenerzy podnoszenia ciężarów tez ta [...]

[...] uwagę publiczności, czas i miejsce na ringu, a wreszcie honoraria ludziom, którzy naprawdę na to zasługują. Mam na myśli zwykłych chłopaków z niezwykłym duchem walki, często z ubogich rodzin, którzy ciężko trenują przez lata bez szans na podobne zainteresowanie. Fame MMA, starcia celebrytów zepchnęły prawdziwych sportowców w cień. [...]

Na temat tych mierżących to nawet szkoda mi słów! A wypowiedzi znawców wykonywania ćwiczeń często są dla mnie nie do ogarnięcia! Trudno mi zapamiętać te retrakcje, elewacje itp.

[...] prawdziwa informacja jaką możesz usłyszeć w TV. Że OTYŁOŚĆ TO CHOROBA, która niesie za sobą bardzo dużo obciążeń nie tylko w gorszym funkcjonowaniu narządów i hormonów, ale często jest też powiązana z wieloma przewlekłymi infekcjami. Że każdy kilogram dodatkowej tkanki tłuszczowej to PRZEWLEKŁY STAN ZAPALNY, nie widoczny w podstawowym badaniu [...]

[...] kulturyści i siłacze. Wnioski przydatne dla nas : - Jak widać robienie ćwiczeń w dużej ilości powtórzeń ma także sens treningowy. Ale oczywiście nie warto tego robić zbyt często,bo zaczniemy trenowac w końcu wytrzymałość siłową a nie budować masę mieśniową. Kto próbował wykonać na maksa rwanie siłowe,czy te pompki z wiosłowaniem hantlami , czy [...]

[...] jakby je wyłuskiwało-żadnych przeciażeń w łokciach,bo siły działają w zupełnie innym kierunku niż na sztandze,czy sztangielkach. Ćwiczenie drugie-na triceps-normalnie często je robię na tym giętym uchwycie. Robię najczęście ok 10-16 powt. Dzis zacząłem od cieżaru,jak w w mojejj tradycyjnej drugiej serii i nie zwiększałem. Ale po zrobieniu [...]