Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Wycwiel-wesołego gibania :)

Ale już jest południe-poczekaj do jutra rana ze swoimi wpisami ,bo zaczynasz znów komfabulować :)



Ćwiczenia siłowe wiele lat często powodują powolne skracanie mięśni .

Entezopatie,które przy tylu powtórzeniach z obciążeniem przez dziesiątki lat,nie oszczędzają nikogo-powodują takie skutki.

Treningi rozciągające dają poprawę ale nie 100 % a za to często wywołują dotkliwe kontuzje.

"Treningi rozciągające dają poprawę ale nie 100 % a za to często wywołują dotkliwe kontuzje."

Mam odmienne zdanie. Rozciąganie daje poprawę i zwiększa zakres ruchu ponad nasze wcześniejsze możliwości. Kontuzje w rozciąganiu powstają gdy rozciągamy się ze zbyt dużą siłą ignorując powstający ból.
Rozciąganie zajmuje dużo czasu i najczęściej go nie stosujemy . Rozciągnięcie zastarzałych przykurczy się bardzo trudne. Dlatego trzeba stosować na bieżąco pełny zakres ruchu w każdym ćwiczeniu.

Sam doświadczam takich przykurczy. Bywało tak, że nie mogłem wisieć na swojej drabince gdyż niemożliwy do wytrzymania był dyskomfort w obręczy barkowej i mięśniach klatki piersiowej (wiszenie na drążku nie sprawiało problemów ). Teraz gdy spróbowałem wznosów nóg na drabince to z trudem ale pokonałem ból naciąganych mięśni piersiowych - od kilku miesięcy nie robiłem wznosów nóg a mięśnie klatki przykurczyły się od WL.

Jawor-pisać bzdury dziś każdy może,tylko do zrobienia czegoś pozytywnego nie ma nikogo.

Ja nie startuje w konkursie,nagrałem fragment treningu,by się coś działo,by innych zachęcić,by spróbowali to zrobić lepiej i więcej.

A ty i Wycwiel znów próbujecie storpedować kolejny, fajny konkurs - swoimi stronniczymi wypocinami.

Jak wykonuję ćwiczenia,i dlaczego tak : każdy ,na forum dobrze wie - więc po co w kółko mędzicie to samo?

Myślicie ,że po 47 latach treningu nagle wszelkie nabyte urazy mnie przejdą jak ręką odjął,bo jest konkurs ?

Także to dobrze wiecie,że nie-więc ponawiam pytanie : po co znów staracie się wszystko zepsuć ?

masti napiszę teraz bo rano będę zajęty pompkam
Ja codziennie robię i giby i pompki ale nazywam rzecz po imieniu i nie dorabiam do tego teorii. Przede wszystkim to nie ćwiczenia siłowe a sposób ich wykonywania często powoduje skracanie mięśni jak już.

Masti to nie chodzi o Ciebie tylko o innych po co ma się im przytrafić to co Tobie.
Ja faktycznie krocej ćwiczę od Ciebie bo tylko 45lat.
Luki torpedowe mam już puste
Pozdrawiam i bez nerwów . Zdrowia życzę !






Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-03-29 13:22:10

wycwiel

masti napiszę teraz bo rano będę zajęty pompkam
Ja codziennie robię i giby i pompki ale nazywam rzecz po imieniu i nie dorabiam do tego teorii. Przede wszystkim to nie ćwiczenia siłowe a sposób ich wykonywania często powoduje skracanie mięśni jak już.

Skracanie mięśni powoduje zarówno bezruch jak i ćwiczenia siłowe. Nie na darmo część kulturystów (mających więcej kasy) chodzi na masaże do fizjoterapeutów. Pozostali ćwiczący muszą stosować większy repertuar ćwiczeń, który pozwoli na utrzymanie odpowiednio dużej mobilności. Pomijam tu przypadki urazów czy budowy anatomicznej powodujące przykurcze gdyż na ich skutki nie zawsze mieliśmy wpływ.

Wycwiel-nie martw się o innych-prawie nikomu nie będzie chciało się tyle lat ćwiczyć-więc nic im nie grozi.

Poza tym mylisz przyczyny i skutki-mniejszy zakres ruchu nie spowodował sposób trenowania,tylko powoli sumujące się entezopatie.

I to mimo stosowania różnych srodków przeciwdziałających temu,powoli postępuje - i tyle.

Do tego nigdy też nie miałem przeprostu w łokciach,czy innych stawach-taka genetyka :)

Dobra mniejsza z tym-kończmy to przynudzanie na ten temat.

Dziś trening na drążkach i poręczach.
Do tego miałem przy sobie i z niej korzystałem-moją najnowszą mini siłownię :)

Wczoraj specjalnie musiałem pojechać szybko po pracy do Roermond,do Dekathlonu,bo w Venlo już nigdzie nie było to osiągalne.

Pewnie jesteście ciekawi,co kupiłem?
Wrzucam zdjęcie :)

Przed Decathlonem była także siłownia street workout :)

Ale dla mnie trochę daleko tam jeździć,tą moją mam 7 km tylko.

Jeszcze zdjęcie z dzisiejszego treningu-pogoda ładna ale ćwiczących niewielu.

Dziś jakoś nie czułem się na dobre wyniki i nie wziałem telefonu do pompek chodzonych,by je nagrać(zostawiłem w samochodzie,bo przy sobie nie mam gdzie trzymać.

No i już przy 6 poziomie stwierdziłem,że popełniłem błąd-pompki dziś szły mnie tak lekko ,jak nigdy.

A do samochodu nie miałem 10 kroków ale ok 100-więc podskoczyć w trakcie-mijało się z sensem.

Doszedłem do 10 poziomu-i jeszcze czułem luz :)

Filmu nie ma-ale 10 poziom zdobyty :) (niektórzy się ucieszą :) )


Pod koniec tygodnia-spróbuję się poprawić już przed kamerą :)

Ha ha mówisz że nic innym nie będzie bo tak długo ćwiczyć nie będą no masz rację było paru ( w programach/wyzwaniach) ale jakoś długo z Tobą nie poćwiczyli

Też zaliczam kolejne poziomy bo sam pomysł fajny

Dziś znów trening.
Pojechałem z ambitnymi planami na zdobycie kolejnego,już 11 poziomu...