często

delly : dla mnie kasa byla zawsze wazna ale to dla tego ze pochodze z bardzo biednej rodziny i zawsze tylko patrzylem jak inni w klasie maja komputer czy video czy cokolwiek innego a ja nie mialem nic - jak sie ma kilka lat i niewiele rozumie to bardzo takir zeczy bola. moich starych nie bylo nawet stac na zarcie na tyle zebym mogl jesc zawsze [...]

[...] z rana głodny i jem śniadanie od razu. Treningi też mi różnie wypadają, także różnie to wygląda. Teraz zaczęła się uczelnia, a mam to do siebie, że jak jeżdżę na zajęcia, to często bez jedzenia żadnego albo z jednym posiłkiem bo nie lubię jeść na szybko czy w komunikacji miejskiej :D Np. mój dzień w poniedziałek wygląda tak. wstaje o 8.00, [...]

[...] warzyw nie wliczam, chyba, że jest ich dużo, ale jak tam wrzucę sobie 100-200g pomidora/pieczarek/ogórka do posiłku to wywalone :D co innego pół kilo xD ja węgle podbijam często popcornem albo waflami ryżowymi :D Takie tam żyły bez pompy ani niczego xD [...]

Hahahaha,i tu musiałeś zacząć spamować xD Będę śledził na dwóch forach xD PS.Tutaj bardzo często będziesz musiał sie tłumaczyć :)

Hahahaha,i tu musiałeś zacząć spamować xD Będę śledził na dwóch forach xD PS.Tutaj bardzo często będziesz musiał sie tłumaczyć :) Jak będę miał ochotę i z czego się tłumaczyć to mogę to robić nawet kilka stron ;-)%-)

[...] zmiana to było właśnie dodanie yohy. Przy wyższym bf redukcja idzie tak samo z yohą czy bez w moim przypadku. Te zimne poty to faktycznie nieprzyjemna sprawa %-) u mnie często po dawkach około 20mg pojawia się również taki jakby katar A no i powodzenia, słedziłem na animalu to i tu będe zagładał :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

[...] zmiana to było właśnie dodanie yohy. Przy wyższym bf redukcja idzie tak samo z yohą czy bez w moim przypadku. Te zimne poty to faktycznie nieprzyjemna sprawa %-) u mnie często po dawkach około 20mg pojawia się również taki jakby katar A no i powodzenia, słedziłem na animalu to i tu będe zagładał :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

[...] robili agresywną masę a potem redukcję... 1) najczęściej w cale nie byli tacy zalani na jakich wyglądali (Piotr Borecki), tylko po prostu byli zbiornikami retencyjnymi 2) często ludzie robiący agresywną masę robili potem też agresywną redukcję (Lee Priest) http://juicedmuscle.com/jmblog/sites/default/files/images/leeJ.JPG yogi799 - czy nie [...]

[...] (dlatego wolę ćwiczyć wieczorem, bo trening rano = zjazd pół dnia). Zdarzyło mi się już wymiotować ze zmęczenia, zdarzyło mi się zasnąć w szatni ze zmęczenia, zdarza mi się często, że mam mroczki przed oczami. Nie wiem czy tutaj już pisałem, ale w wakacje jak było wolne, mogłem się wyspać i generalnie leżałem brzuchem do góry to potrafiłem [...]

u mnie na odwrót Ojciec mi podjada %-) Mi też coś ukradnie z talerza często by cytuję "zobaczyć czy dobre" :D

u mnie na odwrót Ojciec mi podjada %-) Mi też coś ukradnie z talerza często by cytuję "zobaczyć czy dobre" :D Mój czasem tez coś takiego powie i sie śmieje skubany %-)

[...] w trakcie wychodzenia z redukcji (zwłaszcza jak chodzi o aspekty psychiczne u których jest najbardziej kluczowy). Czemu? Węgle słabo sycą, a głód na wychodzeniu z redu jest często większy niż na samej redukcji mimo zwiększenia ilości kcal. Przy zwiększeniu i tłuszczu i białka i wegla jesteśmy w stanie być bardziej syci, bo nie ma co ukrywać, [...]

[...] 80-90minut i to jest norma ;/ także 4godziny w sumie na sam przyjazd i dojazd na zajęcia, człowiek aż jest wypruty po tym wszystkim, a najbardziej właśnie męczy podróż, rano często na stojąco. No ale trudno, każdy ma swoje problemy :D moim jeszcze jest to, że mam od dziś 100kcal mniej {{:-( Trening 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 5x82kg [...]

[...] tyg atakuje od ponad 2 miesięcy, generalnie to mi bardziej odpowiada i widzę w tym większy sens, niż w robieniu partii 1x w tyg. -> split ogólnie jest fajny ale na większej częstotliwości treningów w mojej opinii i jak mamy wszystkie dni do wyboru, że tak powiem.. Na tym jadę dopiero od 3tygodni i wszystko jest zaj**iste, a najbardziej [...]

[...] :D a sama pewnie zauważyłaś, że jak u Testeda - ciężko trafić na konkretny wpis z treningu/szamy }:-(:)) Szczerze - nie wiem ile mi zajmuje, zupełnie nie patrzę na zegarek, a też długo mi się schodzi z rozciąganiem po treningu nóg (i też się często wałkuję rollerem), ale myślę, że go zrobiłem w ok. 60minut nie licząc rozgrzewki i rozciągania :)

[...] godz a 1 godz. I nie mówię, że nie biega on długich dystansów bo też biegaja, ale ich trening jest krótki a można porównać jakość mięśnia i budowę. Tak samo jest w pływaniu często długodystansowce są spaślakami.. na Poziomie np MISTRZOSTW POLSKI a sprinterzy naprawdę bardzo dobrze rozbudowani ;) tak wytłumaczyłem po swojemu bo książkowo nie [...]

japończyk własnej produkcji ? co to za ciasto ? :D jak już jesteśmy przy bieganiu to przypomniało mi się jak to hen hen pare lat temu dość dużo i często biegałem - raz na siłowni usłyszałem od jednego kolesia że on to kiedyś póltory h przebiegł i kozaczył strasznie z tego powodu... ja długo się nie zastanawiając może 2 dni później doszedłem do [...]

[...] cos wiecej to włąśnie idealne rozwiazanie :) polecam spróbować iffym , Pozdrawiam ! :) I jeszcze raz DZIEKI %-) Nie ma sprawy, życzę powodzenia i sukcesów :) zresztą często jest tak, że im ktoś bardziej się spina i przejmuje każdą pierdołą, tym ma gorsze efekty. Bo jak mówi stare ludowe porzekadło "Im więcej kombinujesz, tym łatwiej coś [...]

Mam pytanie odnosnie refeed day :) uzywa sie go gdy waga staje na okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co [...]

[...] 20minutowego marszu na bieżni pod górkę z podbijaniem prędkości co minutę, kompleksy sztangowe, HIIT, Tabata etc. Na pewno żadnego na niskim czy stałym tętnie + ja bardzo często oszukiwałem jak chodzi o dietę :) Dlatego własnie jestem nabity - mam dużo węglowodanów (teraz ok. 4,5g/kgmc) , a mało cardio, a jak już mam to jest to intensywny [...]