często

Czesc, jestem tu nowa, bo i od niedawna prowadze aktywny tryb zycia :) zastanawialam sie dlugo gdzie umiescic to pytanie i mysle, ze ten dzial bedzie najbardziej odpowiedni. 3 miesiace temu zaczelam cwiczyc, mam 20 lat, 167cm wzorstu, aktualnie waze 54kg (w okresie cwiczen i diety schudlam niecale 4kg). Cwicze ok. 5 razy w tygodniu na zmiane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki :--- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu trening kalisteniki (rutyny madbarz, ok 40min), 3x bieganie 50min [...]

[...] takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak często mam. Dla pewności wstawie swoją dietę którą stosuje w dni treningowe i nie treningowe, jest to dieta carb cycling, ważę 100kg przy 194cm. Tego czy miałem te gazy od [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 8mies Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

[...] choliny jest źródłem prekursora acetylocholiny – ważnego neuroprzekaźnika. Organizm ludzki ma możliwość syntezy choliny – wykorzystując witaminę B12 oraz aminokwasy; często nie są to ilości wystarczające stąd też istotna jest podaż z dietą. Cholina wchodzi w skład lecytyny – obecnej w każdej komórce ciała, budującej błony komórkowe oraz [...]

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk + pieczywo jakis [...]

[...] soków, chyba że te co sam wycisnę w domu) Dodam, że nie jestem w stanie trzymać się tych rygorystycznych diet rzędu 4x dziennie ryba i 2x kotlet :D Nie jem fast foodów i często stosuje przepisy z sfd :D Liczę na szybkie, MĄDRE odpowiedzi. pozdrawiam Bobi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1564e20c933a45af9c73082e9f08367a.jpg [...]

[...] skos dodatni na maszynie x10x10x10x10 pompki, nogi na podwyższeniu 3-4serie do oporu biceps+triceps na dużych ciężarach superserie łamana, wyciąg, hantle generalnie chce wejść na jak największe cieżary przy jak najkrótszych przerwach, do tej pory zbyt często miałem duży zapas siły. po 2miechach zaczne redukowac i wtedy porządnie cwiczyć brzuch

witam Na poczatku chcialbym powiedziec ze przeczytalem mase postow, tematow o mecie. W tym Temacie Prosze nie wypisywac postów typu"wez cwicz na such" "za młody jestes" "dieta" "przytyj" itp. A teraz do sedna sprawy. Mam 19 lat starz na silowni 22miesiace (prawie 2lata) Waga 78kg Wzrost 178cm biceps 38 Cwicze na ślowni dosc czesto mam za soba [...]

[...] ;) Problem jest w tym, że w godzinach 8-16 jestem w szkole, a potem (kilka razy w tygodniu) siedze w pracy do wieczora. W pracy nie wykonuje większych prac fizycznych, często ogranicza się ona do jazdy samochodem i załatwianiem spraw. I tu rodzi się pytanie, jak tutaj coś zrobić z brzucholem jak czas praktycznie mam tylko wieczorami, czasem [...]

[...] się w usuwaniu pieprzyków ? Od dzieciństwa mam pieprzyk na grzbiecie nosa. Nigdy mi nie przeszkadzał, ale ostatnio stwierdziłem, że ze względów zdrowotnych (nos jest często wystawiony na działanie promieni słonecznych) i względów estetycznych usunę to dziadostwo. Pieprzyk nie jest jakiś gigantyczny, ale jest wyczuwalny pod palcem, więc [...]

[...] wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, ciemny chleb, frytki:), warzywa i owoce oczywiście. Trening ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasami odpadają mi [...]

[...] w takim tempie i do takich rozmiarów, co mężczyźni. Czy odżywki są magicznym środkiem, który sprawi, że nagle twoje mięśnie zaczną rosnąć? Oczywiście nie. Mimo tego, bardzo często wśród kobiet można spotkać się ze stwierdzeniem: „Odżywka białkowa to na masę? Ja nie chcę masy, ja chcę schudnąć”. Innym częstym zdaniem wypowiadanym przez kobiety [...]

witam. zastanawiam sie na lightowym letnim cyklem na prolo. chcialbym sie troche podciac (jade aero +clen), przy czym nie stracic za duzo miecha. nie chce mi sie bic co 2 dzien propa bo to w wakacje czesto niewygodne zastanawiam sie na prolangatu- nigdy tego estra nie bralem jak do brac?jak dlugo? czy w czasie cyklu moge bic HCG w malych [...]

Witam ponownie, po założonym ostatnio temacie postanowiłem wyłożyć jednak trochę pieniędzy i zmienić całkowicie mój sposób odżywiania. Przypomnę, że aktualnie jadam trzy posiłki dziennie i wyglądam jak wyglądam... Chcę przytyć i ćwiczenie na siłowni odpada. Sama zmiana odżywiania powinna mi pomóc, prawda? Chcę przestać jeść niezdrowe rzeczy, [...]

Witam! Mam 14 lat i waże 93 kg przy wzroście 171 cm. Muszę pozbyć się kilogramów bo coraz bardziej utrudnia mi to życie :/ Niestety jestem maniakiem fastfoodów, chipsów, Coca-coli, słodyczy i innych wysokokalorycznych przysmaków. Jem dośc duzo i czesto podjadam słodycze. Co do aktywności fizycznej to jest ona bardzo mała.., niestety mieszkam na [...]

Założyłem temat tu a nie w kuchni sfd bo tu śię częściej zetknąłem się z tymi sposobami.Myślę ,że przydadzą sie co poniektórym jak mają problemy z pochłonięciem większej ilości żarcia. Chodzi mi konkretnie jakie rzeczy dodajecie np. do kurczaka , ryżu ,po zmiksowaniu tego blenderem ? sama woda odpada bo za często się to chawtem kończy

[...] jakies namiary skad mozna sciagnac,tytuły lub gdzie znalezc muzyke puszczaną na meczach NHL, NBA lub WL(Liga Światowa)...Mam na mysli głównie króciutkie fragmenty melodii(często grane na organach) bedace kilkusekundowymi przerywnikami w czasie gry. Szczególnie mi zalezy na melodiach puszczanych przez duet Kułag & Magiera na meczach Ligii [...]

[...] nie męczę się aż tak. Cele: 1. nabrać siły 2. wzmocnienie mięśni brzucha. 3. wzmocnienie mięśni kręgosłupa Problem jest taki, że co czytam jakieś porady, jak ćwiczyć, często jest napisane, że dane ćwiczenie mocno obciaża kręgosłup. Praktycznie żadnych ćwiczeń na brzuch nie mogę robić, bo są szkodliwe dla kręgosłupa, a przecież od brzucha [...]

[...] trenuje od początku lutego 2013 i moim celem jest przybranie masy ale bardziej zależy mi na sile i wytrzymałości :) Pewnie sie zdziwicie że nie robie nóg ale ja bardzo często gram i biegam więc narazie nie trenuje...ale jeżeli bedzie to konieczne to zaczne ;) Prosze o porady i poprawki mojego planu jeżeli są potrzebne :D Pozdrawiam, [...]