Poprawa asymetrii sylwetki ze względu na idealne proporcje ciała często wiąże się z redukcją jego masy oraz przebudową zawartości tkanki mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej. Niezbędnymi elementami składowymi takiego wyzwania jest podjęcie aktywności fizycznej oraz zwiększenie tempa przemian metabolicznych wraz z uaktywnieniem do maksimum [...]
[...] 3 podchwytem, nie więcej)? te pompki i podciąganie dlatego, że zdaję sobie sprawę z tego, że klaty i i pleców nie zrobie. 4.czy robić osobne ćwiczenia na przedramiona? 5.Jak często ćwiczyć brzuch i czy abs2 jest do tego dobry? 6. czy Ćwiczenie na orbitreku moge zaliczyć jako aerobowe i kiedy ćwiczyć(w dni treningowe, czy nietreningowe)? 7. Lepiej [...]
[...] przystoi Moderatorowi. 4. Wiele osób uważa również, że początkujący powinni mieć prawo i możliwość zrozumienia odpowiedzi. (niektórzy płacą za internet i nie mają czasu a często i chęci rozszyfrowywania tego, co się im odpowiedziało). 5. Pomijając inne osoby - Zarówno Znawca, jak też i Specjalista z działu Suplementacja - mają poważne [...]
[...] uczył się śpiewu, pantomimy, gry aktorskiej, tańca, akrobatyki, różnorodnych sztuk walki. Nauka i ćwiczenia trwały 19 godzin dziennie. Szkoła była bardzo surowa. Wychowanek często był bity przez wychowawców. Jackie spędził 10 lat w Operze Pekińskiej, poznał tam Sammo Hunga i Yuena Biao. W 1982 ożenił się z Feng-Jiao Lin, która dwa dni po ślubie [...]
[...] następnym miesiącu kupie gainera PVL Mutant mass 6,8 kg i jakieś białko do tego. KCL oraz wartości odżywcze mogą być większe z tego względu że nie posiadam wagi kuchennej i często lubię coś podjeść typu serek wiejski lub np. dodać do obiadu 1,5 torebki ryżu niż ta jedna. Dzięki za poświęcenie czasu na zapoznanie się z moją dieta oraz za rady [...]
Jakis czas temu byl taki temat "Brazylia krolowa swiatowego MMA" - mielismy mistrzow JDS, Shoguna, Andersona itd. brazylijskie polaczenie muay thai + bjj swietnie sprawdzalo sie przestrzeni lat, od czasow walk zawodnikow Chute Boxe / Brazilian Top Team w Pride aż po wyżej wymienionych, bylych mistrzow. Obecnie prawie wszyscy mistrzowie wywodza sie [...]
[...] Klitschko).I mają niesamowity własny megadefensywny styl polegajacy na kontratakowaniu... Counter-Puncherzy są , bokserami o defensywnym stylu walki, którzy często opierają swą walkę na błędach przeciwnika w celu uzyskania własnych korzyści, czy to wygrana na punkty czy bardziej korzystnie przez nokaut. Używają swoich odchyleń [...]
[...] ciało. Najgorzej jest u mnie z odżywianiem- mam słabość do słodyczy, lubię jeść, szczególnie tłuste rzeczy. Proszę, napiszcie mi jakie ćwiczena mam robić i jak długo, jak często chodzić na siłownie i jakie zmiany wprowadzić w swojej diecie. Znalazłam taki plan odżywiania, czy wprowadzić tu jakieś zmiany? Każda wskazówka będzie dla mnie cenna. [...]
Witam. Mam dla was pytanie, a właściwie szereg pytań dotyczący mojego treningu który teraz chce zacząć. Ćwiczę od ponad 2 lat, z czego ostatni rok intensywnie i wg zaleceń m.in. tego forum. Mam teraz plan który chciałbym zrealizować i dlatego prosze o wasze rady. Chcę osiągnąć jak najlepszą sylwetkę - zwiększąjąc masę mięśniową i wyrabiając sobie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Co-q10_i27305_d400x400.jpg Co-q10 Opis Koenzym Q10 (CoQ10), określany również nazwą ubichinon, jest jednym z istotnych czynników zapewniających prawidłowy przebieg procesów życiowych komórki. Ze względu na niezwykłe właściwości, jest jednym z istotnych czynników zapewniających prawidłowy przebieg procesów [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem na forum (tadaam!). Mam 14 lat (10 sierpnia skończe pietnaście), ważę 83KG, mam 1,85m i jestem... endomorfikiem? No chyba nie dokońca. Owszem, mam trochę zbędnego tłuszczu (w okolicach brzucha), ale poza tym wszystko ze mną okej. Postanowilem skorzystac z tego, ze przez najblizsze dwa miesiace będę miał [...]
Witam, Przede wszystkim jeszcze raz w kwestii bana. Co by nie napisac o Borucie (mimo, ze sie z jego pogladami nie zawsze zgadzam, oraz czesto nie pasuje mi sposob przedstawiania argumentow) to: 1. W "naszym" dziale byl bodajze najbardziej aktywna osoba 2. Niewatpliwie posiada znaczna wiedze z zakresu MA 3. Potrafil zawsze znalezc jakies [...]
Witam, Mam 19 lat i dosyc duzą tkanke tłuszczu. Zawsze byłam osobą szczupłą, każdy mi zazdroscił. W liceum zaczełam strasznie przybierać na wadze. Wielkrotnie się odchudzałam, w krótkim czasie chudłam pare kilogramów że potem przytyc dodatkowe 10. '' Dzięki '' tym wszystkim '' dietą '' nabawiłam się tylko okropnych rozstępów. Moje wymiary: Wiek: [...]
[...] łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuszek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Jak pisałam wyżej, trenuję kung fu. Treningi są 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Trening składa się z rozgrzewki, później ćwiczeń siłowych (pompki, brzuszki, przysiady, i [...]
Mój kolejny kulinarny eksperyment, tym razem z cukinią w roli głównej. Jak wiadomo, jest to bardzo zdrowe warzywo, które warto włączyć do diety, ale w wersji surowej nie kazdemu przypadnie do gustu, jednak w takim wydaniu smakuje wybornie. Dziś na zakupach wpadła mi w oko świetna szynka Serrano (i choć generalnie w ogóle nie jadam wędlin, to tej [...]
[...] i teraz sprawa wygląda tak: ta pewność siebie która kiedyś mi towarzyszyła i nie dopuszczalna myśl o przegranej zanikła... nigdy nie odmawiam sparingów, ale wychodzę i często już czuje że coś jest nie tak... jakaś kwestia psychiczna, nie to że się boje bo stawiam czoła wyzwaniu zawsze, ale przykład; wchodzę na ring z partnerem o którym wiem [...]
[...] miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka (tylko rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: brak ścisłej, Staram się jeść dużo i często, ograniczyć tłuszcz i cukry i jeść dużo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ActivLab Musli GAINBODY 15
[...] łydki : 38 (40) W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przez ostatnie 15 lat kompletnie nic, od 2 tygodniu 3x w tygodniu trening obwodowy(2 obwody) w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rower kolo 20 minut Co [...]
Witam Mam bardzo duzo problemy z budzeniem sie rano. Spie codziennie 8-9 godzin i niemoge sie podniesc z lozka. To sie staje nienormalne. Jesli niemusze wstac od pracy np. tak jak dzisiaj to spie do godziny 12. Dokaldnie 11 - 12 godzin. Czesto mowie sobie wieczorem ze wstane godzine wczesniej i zaczne to robic regularnie ale rano nic z tego [...]
Wiec lece z nowym cyklem od jutra wszysko polskie specyfiki i apteczne czyli moze wkoncu urosne... dam pare fotek jak mizeernie wygladam moze wkoncu bede wygladal jak chlopk hehehe Cykl : 1-10 prolo 200 mg e3d 1-7 omka 500 mg week 1-4 mete 30 mg ed Nie bede pisal co jem bo jem wszysko i czesto dojda suple oczywiscie proteiny i animalpak 2 x [...]
DO MODERATORÓW ( w imieniu wielu Forumowiczów)
