[...] na sobie wszystko czego się dowiem. Szczególną uwagę zwracam na technikę ponieważ w przyszłości planuje zostać Trenerem Personalnym. Dietę układam i pilnuje sam, dlatego też często zdarzało mi się odpuścić sobie posiłku przez lenistwo. Kilka dni temu stwierdziłem, że spróbuje swoich sił na scenie, żeby zdobyć nowe doświadczenie. Planuję [...]
[...] :-) Diety- od dawna nic nie stosowałam. Starałam się jeść zrównoważone btw dla mnie (więcej węgli mniej białka i tłuszczy) Od czasu ciąży jem w cały świat, po porodzie często nie mam czasu się zastanawiać co zawiera mój posiłek. Przed ciążą ważyłam 60 kg ładnych pare lat- właściwie odkąd pamiętam. (plus/ minus 2 kg) w wieku około 7 mies [...]
[...] np. jak leze w nocy na lewej stronie klatki, to czuję taki jak by skurcz serca ale to nie powinno być serce ze względu że po prawej stronie mam to samo. I nie zdarza sie to często. Lekarka powiedziała mi że to nerwobóle ale lekarze w tym kraju są jacy są.... W zaznaczonych miejscach BOLAŁO. Jeszcze do tego miałem częste skurcze w łydkach i [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez zalecen Stosowane aktualnie [...]
[...] jakbym w powietrzu grał na fortepianie), zmęczenie organizmu do tego stopnia, że nie jestem w stanie odpocząć i ciągle bym spał, wiecznie nie jestem wyspany, pojawia się często kołatanie serca oraz jakieś dziwne myśli tzw "czarne wizje" wzięte żywcem z kosmosu. Ciśnienie mam rewelacyjne 120/80 puls 80/min. Pracuję przy granicznym [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, rower (często) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mała siłownia ławka pod sztangę, ławka skośna, gryfy, drążek, obciążenie Dieta: masa [...]
Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy [...]
Hej, piszę tu, bo ostatnio zaczął mnie niepokoić fakt, że nie ma u mnie żadnych efektów z chodzenia na siłownie :/ Zebyscie sobie potrafili wyobrazić jak wyglądam, to mam 17 lat, ok. 186cm i waze 65kg... Nie za duzo :D Zacząłem chodzić na siłownie tuż przed wakacjami i w zasadzie to miałem tylko raz 3-tygodniową przerwę a tak to regularnie [...]
[...] : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(40 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i obficie od 2-3 miesięcy 4-5 lekkie posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bez [...]
[...] nie piłem. Kawa może mieć jakiś niekorzystny wpływ na żołądek/wątrobę, dodatkowo coś pogarszać? Aha, no i jeszcze po tłustym obiedzie średnio czuje, a po solidnym obiedzie często zmęczony jestem (czyli od 7 rano nic nie jadłem, i duży 2-daniowy obiad kolo 16) i idę drzemać na godzinę. Byłem u lekarza, ale nie stwierdził poważnych problemów i [...]
[...] sportowo ale też po odpowiednim czasie treningu zwiększyłaby moje szanse w razie wystąpienia jakiejś nieprzyjemnej sytuacji na ulicy. Nie szukam guza ale czasy są jakie są a często wracam z pracy późną nocą podróżując komunikacją miejską. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że ulica rządzi się własnymi prawami i nikt i nic nie jest w stanie [...]
[...] mam trenera ale postanowiłem że tutaj też mogą być fachowcy i może nawet bardziej obeznani w temacie odżywiania. Więc jak nazwa tematu wskazuje gram w tenisa, amatorsko ale często, kilka godzin tygodniowo, mój trening jest podzielony na 5 dni i tak w pierwszym dniu trenuję na siłowni FBW oraz biegam, w drugim dniu biegam i wykonuję ćwiczenia [...]
Cwicze juz od 6.5 miesiaca. Caly czas cwicze na mase. Na poczatku wszystko ladnie sie rozwijalo az do pewnego momentu. Od poltora miesiaca nic nie rusza. Choc zwiekszam obciazenie widze ze idzie sila ale objetosc miesni pozostaje taka sama. Mysle ze problem tkwi w cwiczeniach i sposobie odzywiania sie. Staram sie zmieniac cwiczenia na nowe bo [...]
Witam. Posiadam w domu następujące specyfiki: HMB MC Kreatyna MC L-karnityna plus Thermo Speed Extreme wszystko Olimpu i mam w związku z tym pytanie jak je stosować (czy wszystkie, w jakich ilościach i o jakich porach) w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Czy brać dodatkowo jakieś witaminy? Jakie białko radzilibyście mi dokupić, bo boję się, że nie [...]
Atlas Ćwiczeń Offline Atlas ćwiczeń autorstwa Michaila do pobrania na dysk twardy. Co najważniejsze ma obrazki ilustrujące wykonywanie ćwiczeń, o które tak czesto pytacie. Waga: 5,2 MB Wymagania: Program rozpakowywujący Hasło: www.kulturystyka.pl (bez http:// !) Źródła: http://www.megaupload.com/?d=P4FRL626 [...]
[...] lub inne formy aktywności: bieganie, rowerek - bieganie codziennie wieczorem, rowerek codziennie wieczorem Odżywianie: głównie biały ryż i jajka, wszelkiego rodzaju zupy, często udka z kurczaka i pierś z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] Obwód ramienia: j/w Obwód talii: 69 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dużo chodzę w ciągu dnia, często zdarza mi się biec na autobus, wyprowadzam psa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 25 minut w ciągu dnia kręcenie hula-hopem codziennie wieczorem brzuszki [...]
[...] łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: boczki, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nie uprawiam żadnej formy aktywności, dwa lata temu chodziłam przez rok czasu na aerobik i zumbę Co lubisz jeść na śniadanie: zupy, płatki owsiane, jajka, [...]
[...] do formy? Czy może zacząć od czegoś innego? Wcześniejszy plan był dość podobny, zrobiłem tylko kosmetyczne zmiany (choć szczerze mówiąc, nie ćwiczyłem w 100% według niego, często mi sie zdarzało opuszczać np. nogi albo brzuch). I coś o mnie: 17 lat, 176cm, 73kg waga, staż - zacząłem ćwiczyć prawie dwa lata temu, ale regularnych treningów było w [...]
[...] miednicy powoduje ze organizm musi ja wyrównac i powoduje kompensacyjne przemieszczenia zazwyczaj na wysokosci Th5-Th6 a nastepnie wyzej w kregach szyjnych C1-C2 co jest często przyczyną szyjnopochodnego bólu głowy. Dodaktowo przesuniecia w piersiowym odcinku Th5-Th6 mogą powodować bóle pseudo-wieńcowe i objawy zawału. Tak ze niewielkie [...]
[Stuff] Atlas Ćwiczeń Offline
