często

Witam Mam taki problem, mianowicie często skręcam kostki, bolą mnie kolana oczywiście podczas uprawiania sportu i nie wiem czy to dlatego że nieszcześciem chodzącym jestem czy to z powodu stawów, kości, ścięgn... Szukam jakiegoś preparatu który poporawił by moje zdolności no i dzieki któremu uniknąłbym takich kontuzji. Oczywiście takiego w [...]

1.6.15 do 9.00 chleb zwykły z (ser biały,kiełbasa swojska ;),wątrobianka,salceson,drzemy różne,)troche własnych wyrobów z świniaka 2.16.00-18.00 Obiad ziemniaki,mieso smarzone czasem kurczak,sałatka,kapucha,czesto mój obiad to spagetti po bolońsku,i kompocik do tego albo sok jakis 3.20.00 kolacja płatki owsiane z mlekiem i chlebek do tego :) [...]

z góry proszę o pełną odpowiedz i wyjaśnienie mi tego gdyż jest to bardzo dla mnie ważne co i dla wielu ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że [...]

[...] 17 lat waże 49kg wzrost 175cm... Powinienem wazyc okolo 67-68kg. Jestem zielony w sprawach diety, odzywek itd. Co mozecie mi doradzic? Jak sie odzywiam: Przedewszystkim jem często ale po trochu. Spore ilosci slodyczy i slodkich gazowanych napojów to u mnie norma. Mało spożywam nabiału - serów nieznosze staram się teraz pic więcej jogurtów. [...]

[...] dobry jak na trening (45min) 2x w tygodniu. Moj najlepszy wynik to; 14.35s na 25m stylem motylkowym 12.56 na 25m stylem dowolnym Chce aby te wyniki były jeszcze lepsze, możecie mi doradzić ile mam pływac, jak często i jakie ćwiczenia wykonywać? Chce także spalić troche tluszczyku z brzuszka i wzmocnić swoje mięśnie. Z góry dzięki za pomoc :)

często chciałabym się opróżnić lecz nie mogę. Osobiście studiuję i mam problem z nagłym puszczaniem gazów na lekcji. W domu lubię sobie czasem popierdzieć lecz wtedy pies z salonu wieje.... Mam częste wymioty i bóle brzucha. Jak już wspomniałam nie mogę się wypróżnić. Gdy pójdę się załatwić to siędzę w toalecie i zamiast wypróżnić się puszczam [...]

[...] jechać na cyklu 8 tyg deca + sustanon obecnie robię tak 1 dzień klatka piersiowa biceps 2 dzień uda brzuch 3 dzień barki triceps 4 grzbiet 5 wolne 6 od nowa wygląda dziwnie interesuje mnie jak często trenowac daną grupę mięsniową na cyklu.raz w tyg. ale po 10 serii czy lepiej 2 razy w tyg po 6 zaznaczam, ze po tych 6 nie mam ochoty na resztę

Cześć, chciałbym za kilka miesięcy ruszyć z ćwiczeniami ale najpierw muszę dopracować kręgosłup. Kiedyś na rehabilitacji były fajne ćwiczenia i było bez problemu. Niestety zapomniałem je i kieruje się do Was abyście podali jakieś. Jakby było potrzebne: wiek: 16 lat, waga 74kg, 182 cm wzrostu. Często gdy robię pompki to bolą mnie jak cholera ale [...]

[...] massy mięśniowej przybrałem równiez massy na tyłku :( Jak spalic ten tyłek ? Musze sie przyznać ze nie cwicze nóg (sporadycznie przysiady ze sztangą ok raz na miesiąc), niestosuje diet, często wpieprzam heavy-gainery. Gdzies słyszałem ze od przeprostów przy robienu ciągów to pulchnie tyłek. Sa jakies ćwiczenia na szczupłe siedzisko ? inzynier

[...] sztanga(30kg) hantelki 2x po 7kg, brzuszki drążek i worek . Mam ułożoną dietę wysoko białkową czyli jem np: jajka,ryż,udka,różnorodne białe mięsa i pije dużo mleka. Jak często mam jeść te produkty( podajcie pzykłady np ile razy dziennie, kiedy (przed, po treningu)Czego unikać ? I czy jak będę ćwiczył np przez 6 miesięcy stosując diete będą [...]

Od ponad miesiaca jestem na diecie low carb, weglowodany ponizej 50g dziennie, czesto okolo 30, same wazywa, 0 zbozowych. Paski keto-diastix bayera pokazuja mi 0 ketozy. Czy cos jest nie tak z tymi paskami, czy moim odzywianiem ? Czy powinienem jeszcze bardziej uciac weglowodany, np nie jesc wazyw przez kilka dni ? Przepraszam za brak polskich [...]

Witam. Trenuję street workout i często z dnia na dzień nie do końca te mięśnie się regenerują. Nie mam tyle siły co na poprzednim treningu. Teraz pytanie, co mógłbym wziąć, żeby te mięśnie szybciej się regenerowały, żeby to zmęczenie ich było mniej odczuwalne? Mówił mi kolega o jakiś aminokwasach czy coś... Dodam, że śpię 9h, staram się [...]

Witam! Od 4 lat trenuje karate, jakies 2 miesiace temu, lewa noga zaczeła mi dziwnie " przeskakiwac" w biodrze np. w czasie gdy wykonuje krążenia ugiętej nogi w kolanie do tyłu, a takze przy kopnięciach. Gdy chodze nic mnie nie boli ale gdy ponownie wznowiłem treningi(po 2 miesiacach przerwy)odchuwał dosyc czesto ból. Czym moze byc to [...]

Witam.Zauważyłem,że jak często zmieniam trening,to lepiej rosnę :) więc mam pytanie ,chciałbym 2 tygodnie ćwiczyć splitem 3x w tyg czyli : Pon - klata , tric Śr - plecy,bic Piątek - Nogi,Barki,Kaptury a potem 2 tyg splitem 4x tyg A B wolne A B A- klata,barki,tric B- nogi,plecy,bic,kaptury Czy takie trenowanie się opłaca?Czy są jakieś [...]

Witam wszystkich otóż ćwiczyłem jakieś 2 lata i ostatnio mnie ładnie zalało. więc porzuciłem siłke i zaczełem biegać lecz nie moge ogarnąć diety low carb i często mam duże wyskoki z diety i to mi sie nie podoba. Czy na ckd coś schudne ?? warto mi ?? chciałbym schudnąc jakieś 10 kg lub 5 cm w pasie. obecnie waże 85kg na 175 cm wzrostu wiek 17lat i [...]

Witam prosiłbym o rade dotyczącą witamin. Mam 17lat, 190cm wzrostu i ważę 75kg. Trenuję dość często a mianowicie we wszystkie dni robocze prócz środy i tu się nasuwa moje pytanie czy takie witaminki mi wystarczą : Olimp VITA-MIN PLUS czy powinienem coś jeszcze dołożyć do suplementacji ? ps. nie mam zamiaru nabrać na masie czy zwiększyć mięśnie, [...]

Witam! Aktualnie nadałem sobie treningi o wysokiej intensywności (ponieważ niedługo boksy). Niestety mam problem z kurczami łydki (często pulsują), jak i "skaczącymi" barkami. Suplementuję Polomag B6 (tlenek magnezu) i Katelin (chlorek potasu). Jednak niewiele to pomaga. Wiem, że przyczyną są intensywne treningi, a odpuścić nie mogę. Czekam na [...]

[...] MIN i dołączyć ćwiczenia na wszystkie partie mięśni lub tylko gimnastykę 40 min w domu. NIe wiem co dla mnie lepsze - mam sylwetkę budowy klepsydrę i dość mocne ramiona i biodra . Prosze o poradę. Bo boje sięrozbudować jeszcze bardziej i jeszcze jedno często boli mnie kręgosłup., zazwyczaj wtedy gdy mam przerwę w ćwiczeniach. Pozdrawiam anita

[...] się czy chwytania lin, problem w tym, że minęło sporo czasu (1, 2 lata) jak nie ruszałem się prawie w ogóle i po 6 basenach długości 25m czuje, że zwrócę śniadanko. Chciałbym zapytać jak rozpocząć praktykę z pływaniem, żeby nie obciążyć się za mocno ale też żeby nie za słabo. Jak często ? jak długo ? jakim stylem ? żeby było optymalnie ?

Kupiłam ten środek, który jest kombinacja HCA - ekstraktu z Garcinia Cambogia, L-karnityny, L-argininy, wit. C oraz wit. B6, Tylko nie wiem jak często powinnam go zarzywać, aby otrzymać szybkie efekty?? Chodze na aerobik 2 razy w tygodniu , zastosowałam dietkę ale ile razy powinnam zarzywać ten środek. prosze napiszcie jeżeli mieliście już z nim [...]