Dieta na mase

1.6.15 do 9.00
chleb zwykły z (ser biały,kiełbasa swojska ;),wątrobianka,salceson,drzemy różne,)troche własnych wyrobów z świniaka
2.16.00-18.00
Obiad ziemniaki,mieso smarzone czasem kurczak,sałatka,kapucha,czesto mój obiad to spagetti po bolońsku,i kompocik do tego albo sok jakis
3.20.00 kolacja płatki owsiane z mlekiem i chlebek do tego :)
4.22.00 Przed spaniem szklanka mleka ,rodzynki i orzechy włoskie

co powiecie na ta dieta zalezy mi tylko na przybraniu masy :)

No może trochę masy tłuszczowej na tym złapiesz ale to też ze sporym szczęściem. A jeśli naprawdę chcesz nabrać mięśni to poczytaj posty podwieszone bo to co napisałeś to jakaś prowokacja

Fajna dieta. Przyjdź za miesiąc i powiedz jakie efekty to może też się na nią skuszę, jeżeli oczywiście pozwolisz

Hehe
Chyba wszystko ok!!!
pozdro wrzuc foty przed i po!

chłopie, musisz wyliczyć 2,2g białka ok.5 węgli jakiś g tłuszczu wszystkie te wartości x twoja waga i może pogadamy tu o diecie na zbudowanie jakiejś masy

To dieta zwykłego zjadacza chleba, ze sportem to IMO nic wspólnego nie ma. Poczytaj, o tutaj https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i się wyedukuj na czym polega dieta Jak już nabędziesz wiedzy to ułóż porządną dietę i ją tu wrzuć, wtedy będzie można oceniać, bo ta powyższa dieta komentarza nie wymaga Salceson mnie dobił PZDR.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 06:35:24