Niedowaga 20 kg...

Witam.

Mam 17 lat waże 49kg wzrost 175cm... Powinienem wazyc okolo 67-68kg.
Jestem zielony w sprawach diety, odzywek itd. Co mozecie mi doradzic?

Jak sie odzywiam:

Przedewszystkim jem często ale po trochu.

Spore ilosci slodyczy i slodkich gazowanych napojów to u mnie norma. Mało spożywam nabiału - serów nieznosze staram się teraz pic więcej jogurtów.

Przedewszystkim najpierw chcialbym poprostu troche przytyc potem mozna sie zastanawiac nad masą mięśniową.

Czekam na odp.

Pozdrawiam.

a czytałeś cokoliwek czy nic?
bo widze że wszedłeś i od razu założyłeś temat
przede wszytskim zmień nawyki i najpierw poszykaj 10 wskazówek żywieniowych potem pomyślimy o diecie
posiłki co 3 godziny i dobre jakościowo i weź się za życie