Wykonywanie przysiadów jest podstawowym ćwiczeniem wielu planów treningowych nóg i wiele osób nie widzi innej możliwości na dobry rozwój mięśni czworogłowych czy pośladków jak ciężki przysiad. Co więcej, przysiady to nie tylko sposób na modelowanie sylwetki, ale i okazja na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny na redukcji, jak i szansa na [...]
[...] jego życia i wokół tego organizował wszystkie swoje sprawy. Sześć lat temu jego mama umarła i nagle jego świat się zawalił. Przestało się liczyć cokolwiek. Chris wspomina często, że było mu wszystko jedno, czy będzie żyć, czy umrze. Zaczął chodzić na siłownię w ramach odstresowania. Chris doskonale wie, jak nagromadzenie złych emocji może być [...]
Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, aby rozpocząć [...]
[...] z zawiązywaniem butów! Nawet seks stanowił dla niego wyzwanie. Ogólnie, ograniczenie podaży pokarmów wiąże się z długowiecznością, regularne, obfite odżywianie paradoksalnie często skraca życie. Wydzielanie hormonu wzrostu (GH), a co za tym idzie insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1), zmniejsza się z upływem czasu, do momentu aż wykrycie [...]
[...] Soph trenuje 6 razy w tygodniu, przy czym 3 z tych sesji to trening siłowy, a pozostałe 3 ćwiczenia to cardio. Niedziela to zazwyczaj dzień odpoczynku, ale Soph i tak często idzie na spacer czy udaje się na przejażdżkę rowerem. Kiedy zaczynała ćwiczyć, nie zwracała uwagi na dietę. Jednak z czasem zdała sobie sprawę, że nie ma [...]
Wysokie ciśnienie krwi jest dość powszechnym problemem. Aby je obniżyć, powinniśmy przestrzegać zdrowej diety, uprawiać sport i unikać używek. A czy przyjmowanie niektórych suplementów diety, w tym witamin, minerałów czy ziół, może pomóc? Błonnik pokarmowy Błonnik pokarmowy jest ważny dla utrzymania zdrowia serca i jelit. Jedzenie go pomaga [...]
Współcześni konsumenci są stale zalewani ostrzeżeniami o szkodliwych chemikaliach znajdujących się w produktach codziennego użytku. Są one często bagatelizowane, pomijane, wielu z nas nie jest nawet świadoma, że może narażać własne zdrowie. Czasami jednak warto się zatrzymać i zastanowić, z czego wynikają te ostrzeżenia. Część z uczestników [...]
Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu. Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]
Zapewne większość z Was wie już doskonale, że jeśli planujecie poprawić wygląd swojej sylwetki, powinniście wprowadzić w życie plan dietetyczny, który będzie zakładał większe wydatkowanie energii, niż jej spożycie. Podsumowanie Mam nadzieję, że w tym krótkim i prostym artykule rozwiałem, choć część Waszych wątpliwości. Oczywiście, jeśli macie [...]
[...] znacznie uproszczona i nie wymaga przedstawiania wyników badań klinicznych producenta. Sam status leku nie jest też bezwzględnym gwarantem jakości produktu, która bardzo często zależy od użytego do produkcji surowca, przykładowo ekstraktu roślinnego standaryzowanego na zawartość składników aktywnych. Mówiąc więc krótko: dla konsumenta nie ma [...]
Witaminy stanowią grupę niezbędnych dla życia i zdrowia związków chemicznych. Łącznie poznano ich 13, z czego 4 należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a pozostałe do rozpuszczalnych w wodzie. Ich zrównoważoną podaż zapewnia urozmaicona dieta, a braki spowodowane niską dostępnością wybranych produktów spożywczych, zaburzeniami w obrębie [...]
[...] na śmiertelność. Wstępnie wytypowali oni trzy suplementy, w tym glukozaminę, które związane były z mniejszą śmiertelnością. Drugim z nich był inny znany suplement też często stosowany w kompleksach nastawionych na wspieranie układu ruchowego i stawów - chondroityna. Trzeci suplement powiązany z tym parametrem to olej rybi. Te wstępne, [...]
[...] Takie osoby będą wykazywały patologiczny głód, bo są chore! Mają nienormalne stężenie insuliny, greliny (hormonu głodu), BCAA, są leptynooporne (nie odczuwają sytości) i często insulinooporne (mają podwyższone stężenie cukru we krwi). Na dodatek będą silniej reagować na niezdrowe pokarmy, bo są do nich przyzwyczajone, zdążyły zbudować [...]
[...] praktyczną, warto do takiej paczki dołożyć kompleks witamin, który będzie pokrywał niedobory wynikające z nie zawsze idealnej diety. W okresie jesienno-zimowym, bywa ona często mniej urozmaicona i uboższa w warzywa i owoce. W przypadku preparatów witaminowo-mineralnych u mężczyzn idealnym prezentem może stać się zestaw witaminy B6, magnezu i [...]
[...] być zezłomowane, a ich spaliny nie spełniają żadnych norm. Jak te auta przechodzą badania? W wielu stacjach kontroli po prostu przywozi się dowód do podbicia, diagnosta często nawet nie ogląda pojazdu. To samo dotyczy palenia w piecu rozmaitymi odpadami, a później narzekanie na skażenie środowiska i pojawianie się przypadków raka. To nie [...]
[...] codziennego: noszenia zakupów, przenoszenia ciężkich przedmiotów w domu czy pracy. W konsekwencji może to doprowadzić do nadwyrężeń i uszkodzeń w obrębie kręgosłupa. Dość często do placówek fizjoterapii zgłaszają się m.in. kurierzy, którzy w swojej pracy wielokrotnie przenoszą ciężkie paczki. Rozwiązaniem problemu jest wypracowanie [...]
Kiedy nadchodzi kalendarzowa wiosna, to wielu z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak [...]
Omawiane ćwiczenie często jest wykonywane nieprawidłowo, ze względu na użycie zbyt dużego ciężaru roboczego. Jeśli pojawia się wygięcie w odcinku piersiowym, lędźwiowym lub obu („koci grzbiet”), to nie należy kontynuować destrukcji kręgosłupa (przy podnoszeniu ciężarów przeciążenia są liczone w tonach). Najważniejsze odmiany martwego ciągu [...]
[...] zagrał między innymi w American History X, Vulgar, The Butterfly Effect, Blow i w kultowym Remember the Titans, co przyniosło mu ogromną rzeszę fanów. Wiadomo, że aktorzy często muszą dostosować swój wizerunek do roli w filmie. Ethan w pewnym momencie ważył aż 240 kg. Zrzucenie tak ogromnej wagi nie było dla niego łatwe. W niedawnym poście [...]
[...] czasie był na cyklu sterydowym. Zaledwie trzy lata później Joe Ladnier zdecydował się zejść z cyklu i zaczął pracować w organach ścigania. Kontynuował starty w zawodach, ale często był oskarżany o branie nielegalnych środków, co zmusiło go do zawieszenia kariery w trójboju siłowym. Po jakimś czasie dzieci Joe Ladniera namówiły go, aby wrócił do [...]
