Głownie na walce z bólem barku - ale to standard u mnie, więc się przyzwyczaiłem, że boli często. Jak boli to trzeba oszczędzać, ale przy bieganiu nie powinno przeszkadzać? Jak, ja bym znów pobiegal. Pamiętam, jak poszedłem na mój pierwszy trening biegowy w 2011 roku, bo zacząłem mieć zadyszki na rozgrzewkach. Trenowałem, całe życie sztuki walki i [...]
Świat się zmienia, już nawet ostatnie autostrady niemieckie przebudowują. Oczywiście żart, ale naturalna kolej rzeczy. A jak trening? Jak często ćwiczysz w tygodniu i po ile godzin? Ja do tej pory robiłem sobie zwykle dwa, rzadziej trzy dwugodzinne treningi tygodniowo. Ponadto codziennie ćwiczę chodzenie (łącznie około godziny) przeplatane [...]
Wierz mi, że po prawie trzydziestu latach na siłowniach nie brak wiedzy powoduje złą technikę. Byłem kiedyś wiceprezesem klubu trójboju siłowego w Chorzowie, moim kolegą był wielokrotny mistrz Polski - Rysiek Wszoła prezes, zawodnik, trener tego klubu. Stare dzieje sprzed 25 lat. Olo to powinniśmy się znać , bo Rysiek jest moim przyjacielem i w [...]
[...] mocniej niż dzisiaj plecy oraz brzuch. Nie będę jeszcze po czwartkowym treningu natomiast robić nóg, bo jeszcze je czuję. :-) Z powodu uszkodzenia rdzenia i dziwnego czucia mięśni, ja często nie czuję zmęczenia. Ćwiczę, ćwiczę i naraz nie potrafię zrobić ruchu. Tak właśnie mi się stało w czwartek przy martwym. Zdrowia z nogą, co się z nią stało?
Wszyscy ćwiczymy, każdy, jak potrafi. Dzisiaj wieczorem opadłem z sił. Siłownia to jedno, a realne życie drugie. Często zwykłe czynności dla mnie są większym wyzwaniem niż ciężki trening na siłowni. Właśnie wróciłem godzinę temu z angielskiego i padam z nóg. Zima nie sprzyja niepełnosprawnym. Zimno -6 st. C spowodował, że tężały mi mięśnie w [...]
Olo ,ja często spotykam się z ludzmi po porażeniach dziecięcych 2-wu 4-ro kończynowych ,widzę ile pracy muszą włożyć aby coś zrobić ,jaki to dla nich wysiłek i ciężka praca Niektórzy z nich poprzez lata pracy osiągają sukcesy sportowe ja znam tych z WL -- na Mistrzostwach Polski są medalistami a pełnosprawni nie zawsze osiągają takie wyniki [...]
[...] a potrafię zrobić 8 przysiadów ze 108 kg na plecach (problem jest z pierwszym wstaniem z klęczenia :-) - następne mogę robić bez problemu). MC - masz koci grzbiet bo spięte są dwugłowe ud. Spastyczność utrudnia Ci każde ćwiczenie. Przestałeś robić zwykłe pompki i teraz musisz swoje ciało je nauczyć. Potrafimy robić to co robimy często :-).
[...] od sztuk walk i samoobrony, ale już nie potrafię pokazać poprawnie techniki, choć w głowie siedzi. Po wypadku przez to, że nie potrafię walczyć to coś się wypaliło choć często oglądam jeszcze. Siłownia myślę, że ponad 20 lat nigdy nie była wyczynowo traktowane, była uzupełnieniem treningów pod sztuki walki. Dla większości tu moje rady [...]
[...] 06:07:05 Instruktaż to za dużo powiedziane, tłumaczę, że słabe ręce i zabezpieczam się trxem, jako uprzężą przy wieszaniu się na drążku lub ćwiczeniu balansu. Polecam często to rozwiązanie, jako tanie, TRX zamiast drogich, skomplikowanych specjalistycznych uprzęży. Mamy taką międzynarodową grupę wzajemnej adoracji na Instagramie o podobnej [...]
[...] Zgrzewarka, klucze i inne narzędzia zalegają garaż, lubiłem majsterkować. Nie znam tylko realnej wydajności i trwałości tych konkretnych urządzeń, bo w karcie producent często na wyrost w idealnych warunkach podaje parametry eksploatacyjne. Opinii też mało w necie, bo pojemnościowe gazowe podgrzewacze wody to niszowy produkt. Idealnie by [...]
Ja tylko raz w życiu miałem w początkowej klasie podstawówki, a tu na stare lata. Tropy są dwa, koleżanka od córki, często nas odwiedzająca półtora tygodnia temu miała (córka zdrowa) i drugi mniej prawdopodobny, że od miesiąca leczymy psa na oko, łzawi mu oko. Niemiłe uczucie, upierdliwe, oczywiście nie przeszkadza w ćwiczeniach i codziennym [...]
Czyżbyś dalej trenował karate? Z tą wiedzą, co mam obecnie o moim wypadku nie, zresztą karate na 33 lata ćwiczeń trenowałem łącznie tylko 8 lat, ja długo trenowałem Sistiemę, JuJitsu, KungFu i Kick Boxing. Często równolegle w tym samym czasie dwie dyscypliny. Ponadto boks i judo po 3 lata. Karate wbrew pozorom jest chyba "najzdrowsze" z tych [...]
W przypadku osób z uszkodzenie rdzenia występuje często i grozi dializami, utratą nerek, sepsą i śmiercią. Problem, że nie sikamy do końca, bo pęcherz sparaliżowany lub/i prostata z powodu spastyczności zaciska się i nie wypuszcza całego moczu z pęcherza. W pozostałym w pęcherzu moczu namnażają się bakterie. U mnie krew pewnie z bolącej ze stanem [...]
Dzisiaj 1,5 godziny ciężkiego dla mnie treningu na macie, trochę też z ciężarkami w parterze, ale nie filmowałem. Trochę mam przesyt z filmowaniem, rozprasza przy ćwiczeniach choć często też mobilizuje do większego wysiłku, aby się pokazać. Trochę mało chodziłem, ale po wczorajszych martwych ciągach też nogi trochę zmęczone.
Ostatnio często ćwiczę elementy MC, aby poprawić wynik. Dzisiaj po południu rehabilitacja, a wieczorem zrobiłem trening siłowy, spokojny bez maksowania. Czas 1h, objętość treningowa 2400 kg. Inne dodatkowe ćwiczenia robiłem na jedną stronę, aby przy okazji np. bicepsa poprawiać też stabilizację. Jutro klatka i WL też pod konkurs, ale też bez [...]
[...] te informacje, dlatego spożywam kreatynę, natomiast z niczym nie należy przesadzać. Osoby z chorymi nerkami nie powinny spożywać kreatyny, a przy uszkodzeniu rdzenia bardzo często występują powikłania z nerkami. Mój dobry kolega, tetraplegik, zmarł z powodu niewydolności nerek. Pamiętać należy, że to forum i strona SFD, które nie jest [...]
[...] rozsądek i umiar o ile trenuje się amatorsko bądź rekreacyjnie. Zawodowcy to inna bajka, więcej biorą supli i sterydów, ale niby bardziej z głową i pod kontrolą, a i tak często umierają. O Agresywnym Wojtku, który się teraz dializuje pewnie słyszeliście na YouTube. Wrzucam, jako argument, że nie warto przesadzać w sporcie oraz niby sporcie [...]
[...] różnica nie znika. Może lepiej to zmieni i ćwiczyć pod prawą stronę, rozwijać ją, a lewa niech goni prawą, podąża za nią. Wbrew pozorom takie metody mają sens i stosuje się często w neurologii przy rehabilitacji po udarach mózgu np. w terapii lustrzanej. Oczywiście chodzi mi o ideę, słabsza ręka naśladuje silniejszą, sprawniejszą rękę, a nie [...]
O masakra, moje zdanie jest takie że w tych systemach combat itd to wszystko jest robione na żywioł, często się widzi że rzuty, pady robią na twardym podłożu i jaki to ma cel? Techniki robi się na siłę a trenerzy nie zwracają uwagi na technikę bo nie mają zbyt dużej wiedzy w tym zakresie.
To prawda, często tak bywa, nieprzeszkoleni dostatecznie trenerzy i kiepskie zaplecze, ale tam akurat na sali judo to się zdarzyło i Czech który to prowadził jest prawdziwym ekspertem z olbrzymim doświadczeniem. Wypadki się wszędzie zdarzają, tak u profesjonalistów, jak i amatorów. Lekarze mówili, że przyczynić się do tego dodatkowo mogły [...]