często

e-lite pomysl masz ciekawy jednak jak sam stwierdziles inne dawki inaczej moga dzialac na roznych osobnikow ! to jest problem kluczowy ! czy nie byles swiadkiem przypdakow osobnych w stylu : zawal miesnia sercowego, porwanie sciegiem , miesni od naglego przyrostu sily, uszkodzen narządow wewnetrznych na skutek nadcisnienia, na skutek porwania - [...]

http://www.sfd.pl/Szajbus055_%2F_Dziennik_%2F_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW__pods._16str._-t425972.html Tu masz link do mojego dziennika. Ja akurat jade na siłe często, rzadko co na mase...

[...] inne wartości odżywcze. W praktyce nie zawsze się to udaje, zwłaszcza, że posiłki z reguły szykuję między 5 a 6 rano, więc trochę na śpiąco i byle szybko, ale jak tylko mi się przypomni to staram się wprowadzić do diety choćby na chwilę coś innego. Organizm sam często mówi czego potrzebuje. Korzystając z niedzieli... wracam do odpoczywania :-)

07.12. dnt po południu zajęcia fitness - sztangi, dość intensywnie :-) a wieczorem masaż/rehabilitacja. Pracuję nad plecami, bo odczuwam często dyskomfort. Tak mnie to "zmęczyło", że ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao [...]

[...] kardamon, papryka, trochę stewii i soku z cytryny. Warto poeksperymentować i dobrac odpowiadający nam zestaw przypraw. Do tego pestki dyni i słonecznika. Pyszne było ! Teraz często robię placki z cukinią- cukinia, mąka gryczana, owsiana, odrobina orkiszowej, jajo, troszkę wody. Smażę, smaruję masłem orzechowym, posypuję solą, składam na pół i do [...]

Bziu, za dużo literówek nie rozumiem :-P w każdym bądź razie smaczny ten bulgur i na pewno mi nie zaszkodzi. A jak widać po wypiskach nie ma go często ;-) Wczoraj podjadłam trochę ww, żeby nabrać więcej sił - była jeszcze jedna porcja bulgur z wheyem i makaron z kurczakiem. 14.01. dnt wieczorem fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Zawsze w czwartki [...]

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

Coś często Ci te plecy doskwierają - wręcz wychodzi że permanentnie. Może warto się przebadać konkretnie.

[...] oponki. :-D Chudzielcu :-P Ale ja o 5 wstaję, więc nie taki środek %-) ale fakt dziwne godziny, nawet na mnie. No i wszystkie z wymienionych mogły mieć wpływ. U mnie to często placebo. Im lepiej się dzieje w moim życiu tym bardziej się nakręcam i mogę zapierniczać jak wariat %-) chudniesz jak szalona Eve:-) Bedzie forma, ze cho co :-) Waga [...]

pij chude mleko i nabial (za duzo tluszczu masz), nie podbijaj sobie weglowodanow suszonymi owocami, za duzo soi, jest jeszcze pare straczkowych majacych dobre proporcje bialka do wegli, np. groszek, soja nie powinna za czesto goscic na stole, jaja chyba jesz? dlaczego ich nie ma w diecie?

jak hardcorowo trenowałem nogi też często musiałem prosić mamę o zszywanie ulubionych spodni

Ciekawy jestem efektów po Crossficie..... oczywiście jak nie czitujesz za często?

Dzieki! Sog Zastosuje Fbw. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak czesto najlepiej zmianiac trening? Bo mysle ze co 4-8 tygodni. I czy mozna zmieniac je w nastepujacy sposób: Np. Pierwszy cykl Progresja ,drugi regresja, nastepny trening z iloscia powtorzen równych. Chodzi o mase.

1. Mój plan wygląda następująco: PON:nogi+brzuch WT:klata+bic ŚR:- CZW:plecy PIĄ:- SOB:barki+tric N:- Często po wtorkowym treningu bicepsa "męczą" mnie zakwasy. Czy czwartkowy trening pleców gdzie mięsień dwugłowy również jest po części zaangażowany w różne ćwiczenia nie zaburzy jego regeneracji? 2.Czy przy wiosłem końcem sztangi lepiej [...]

[...] będzie np. dołożyć jakies aeroby do obwodów czy wogóle łączyć jedno z drugim. Taaaa... Ty sam nie wiesz czy redukcja daje rezultaty w obecnym kształcie więc pytasz nas, często w innym kraju czy tak będzie lepiej czy tak... Częstotliwość, długość aero, udział składników w diecie dobierasz na podstawie obserwacji z postępów redukcji. Kolejna [...]

Ponawiam pytanie ze względu na brak otrzymanej odpowiedzi. Mój rozkład partii w tygodniu wygląda następująco: PON:nogi+brzuch WT:klata+bic ŚR:- CZW:plecy PIĄ:- SOB:barki+tric N:- Często po wtorkowym treningu bicepsa "męczą" mnie zakwasy. Czy czwartkowy trening pleców gdzie mięsień dwugłowy również jest po części zaangażowany w różne [...]

Często po wtorkowym treningu bicepsa "męczą" mnie zakwasy. Czy czwartkowy trening pleców gdzie mięsień dwugłowy również jest po części zaangażowany w różne ćwiczenia nie zaburzy jego regeneracji? Regeneracji nie zaburzy, ale wazna rzecza jest, zeby biceps nie przeszkadzal przy treningu plecow.

Mam pytanie związane z regeneracją ponieważ często mam tak, że zakwasy mnie łapią tak słabo dzień po treningu a dużo mocniej je odczuwam 2 dni po treningu.I moje pytanie czym to może być spowodowane??

[...] regeneracją. 1. Który rozkład partii będzie najwygodniejszy/najlepszy Waszym zdaniem? Połączyć klatę z barkami, czy dać barki do dnia łap w SS? Mam do dyspozycji 4 dni. Np. często po treningu pleców mam zmęczony biceps i niekomfortowo ćwiczy mi się obolałe mięśnie, nie wiem jak najlepiej więc rozłożyć partię w ciągu tygodnia. 2. Nigdy nie miałem [...]

1. Który rozkład partii będzie najwygodniejszy/najlepszy Waszym zdaniem? Połączyć klatę z barkami, czy dać barki do dnia łap w SS? Mam do dyspozycji 4 dni. Np. często po treningu pleców mam zmęczony biceps i niekomfortowo ćwiczy mi się obolałe mięśnie, nie wiem jak najlepiej więc rozłożyć partię w ciągu tygodnia. Plecy + tyl barkow Klatka + [...]