Eveline - dziennik treningowy

o dobre daj znac po, jak wrazenia.

07.12.

dnt

po południu zajęcia fitness - sztangi, dość intensywnie a wieczorem masaż/rehabilitacja. Pracuję nad plecami, bo odczuwam często dyskomfort. Tak mnie to "zmęczyło", że ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać.

Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać:
- bulletproof
- 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan)
- jw.
- jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2
- jaglana, pierś z kurczaka, smalec

08.12.

Trening:

Obwód 1 x3
- TRX single leg squat
- TRX jump squat

Obwód 2 x3
-TRX row
- burpees

Obwód 3 x3
- sdhp z kettlem
- wypady z przeskokiem

Obwód 4 x3
- wyciskanie na barki
- up/down plank

Obwód 5 x3
- TRX pike
- sit ups
- wznosy bioder + opuszczanie nóg

Wieczorem 2h fitness

Dieta:
- bulletproof
- 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan, chia, cynamon)
- jw.
- jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2
- jaglana, jaja, smalec
- czeko gorzka, zupa ogórkowa z odrobiną ziemniaków





Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-08 21:46:14

Dzisiaj się tak złożyło, że zrobiłam drugi trening z klientami. Mocna grupa była to aż mnie nosiło

3 obwody, każde ćwiczenie 50s, 1 min. przerwy pomiędzy obwodami
przysiad z lekką sztangą
pajace
4x mountain climbers + 2 pompki
kierownica krążkiem wokół głowy
wznosy bioder na piłce
burpees
składanka na barki
turlanie piłki pod siebie

3 obwody - 3 ćwiczenia na piłce na brzuch

Dobra. I co to za dziennik bez zdjęć. Aktualny stan poniżej. Zdjęcia muszą być choćby poglądowe, będzie mnie to bardziej motywowało do nie podjadania chleba z masłem Formy życia nie ma, chudo nie jest, ale wcale nie ma być. Ma być zdrowo, estetycznie. Nie masujemy, nie odchudzamy się, po prostu sobie dłutkiem grzebiemy tu i tam

No i fajnie Tak trzymaj


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-08 22:18:11

eveline

(...)Formy życia nie ma(...)

Zazdro tej formy, bardzo. Świetnie wyglądasz! Motywujesz


Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-08 22:26:25

Wyglądasz pięknie Ev. Bardzo mi miło Cię zobaczyć w takiej dobrej formie,zdrowiu,nastawieniu. Bardzo się cieszę,że wszystko ok

Nie zdołałam edytować - podejście też super! Aż miło czytać.

eveline

Formy życia nie ma, chudo nie jest, ale wcale nie ma być. Ma być zdrowo, estetycznie. Nie masujemy, nie odchudzamy się, po prostu sobie dłutkiem grzebiemy tu i tam

Podglądam i kibicuję, żeby takie nastawienie pozostało
Aż miło się czyta, że wszystko okej i samopoczucie dobre!!

A forma jest świetna

Jak dla mnie forma super, barki imponujące ale najfajniejsze jest to zdrowe podejście i luz

Zgadzam się z Miss - forma super, barki godne pozazdroszczenia.