...
Napisał(a)
super wygląda ta twoja micha :) też sobie zrobie takie muffinki. Widzę, że nie liczysz miski, jaki mniej więcej rozkład teraz trzymasz?
...
Napisał(a)
Liczę, ale nie wbijam wszystkiego dokładnie bo cześć mam w głowie. Białko 120, ww ok. 200 + warzywa, tłuszcze ok. 50
...
Napisał(a)
27.01.
dnt, miałam dużo pracy najpierw od 7 do 15 w biurze a potem 4h fitnessów
Dieta:
- omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białka jaj, whey, kakao gorzkie, granat, kiwi)
- wafle ryżowe x4, sok pomidorowy
- kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa
- jw
- zupa jarzynowa, pierś z indyka, chleb żytni
Znowu wstałam o 4-tej i nie mogłam dalej spać, tzn. nie opłacało mi się już kłaść. Na szczęście tym razem nie z głodu
28.01.
Trening
4 obwody
- swing 20x 12kg, 3x 20x 16kg
- TRX row 4x 20
- pompki 4x 20
- wyciskanie sztangi stojąc 4x 20 (11kg)
4 obwody
- TRX wykrok w tył 4x 15
- TRX high rowe 4x 20
- renegade row 4x 20 (5kg na stronę)
+ brzuch
Wieczorem 2h fitness
Dzisiaj pobudka o 3:30 ale udało mi się jeszcze zasnąć. Śniło mi się za to, że SFD zmieniło na głównej stronie kafla i dali "Ladies SFD" a na zdjęciu starsze pomarszczone panie
Dieta:
- jak wczoraj, ale z jabłkiem
- kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa
- jw
- jeszcze nie wiem
Śniadanie z wczoraj i dziś i potreningowe selfie oponki
Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-28 09:14:22
dnt, miałam dużo pracy najpierw od 7 do 15 w biurze a potem 4h fitnessów
Dieta:
- omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białka jaj, whey, kakao gorzkie, granat, kiwi)
- wafle ryżowe x4, sok pomidorowy
- kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa
- jw
- zupa jarzynowa, pierś z indyka, chleb żytni
Znowu wstałam o 4-tej i nie mogłam dalej spać, tzn. nie opłacało mi się już kłaść. Na szczęście tym razem nie z głodu
28.01.
Trening
4 obwody
- swing 20x 12kg, 3x 20x 16kg
- TRX row 4x 20
- pompki 4x 20
- wyciskanie sztangi stojąc 4x 20 (11kg)
4 obwody
- TRX wykrok w tył 4x 15
- TRX high rowe 4x 20
- renegade row 4x 20 (5kg na stronę)
+ brzuch
Wieczorem 2h fitness
Dzisiaj pobudka o 3:30 ale udało mi się jeszcze zasnąć. Śniło mi się za to, że SFD zmieniło na głównej stronie kafla i dali "Ladies SFD" a na zdjęciu starsze pomarszczone panie
Dieta:
- jak wczoraj, ale z jabłkiem
- kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa
- jw
- jeszcze nie wiem
Śniadanie z wczoraj i dziś i potreningowe selfie oponki
Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-28 09:14:22
5
...
Napisał(a)
Jezu, przecież 3/4 to środek nocy
Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało
a) większa ilość kcal
b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI
c) odstawienie kreatyny
d) efekt placebo
yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. Chudzielcu
Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało
a) większa ilość kcal
b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI
c) odstawienie kreatyny
d) efekt placebo
yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. Chudzielcu
...
Napisał(a)
Eveline Ladies były pomarszczone, ale umięśnione chociaż trochę? Widzę, że nie tylko ja mam pokręcone sny. Wczoraj śniła mi się wojna.
To na zdjęciu to to ciacho z jabłkiem? Bo wygląda jak jakaś wypasiona kanapka.
Gratulacje z dostania się do teamu Agnieszki. Wiesz już czy będziecie przenosić dzienniki do innego działu z tej okazji?
To na zdjęciu to to ciacho z jabłkiem? Bo wygląda jak jakaś wypasiona kanapka.
Gratulacje z dostania się do teamu Agnieszki. Wiesz już czy będziecie przenosić dzienniki do innego działu z tej okazji?
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
chudniesz jak szalona Eve Bedzie forma, ze cho co
...
Napisał(a)
Pięknie
No i gratki
No i gratki
...
Napisał(a)
Gratulacje
Trafisz w dobre ręce pod każdym kątem
Będzie to tylko z korzyścią dla Ciebie i Twojego zdrowia
Trafisz w dobre ręce pod każdym kątem
Będzie to tylko z korzyścią dla Ciebie i Twojego zdrowia
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
...
Napisał(a)
lubiekaszkeJezu, przecież 3/4 to środek nocy
Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało
a) większa ilość kcal
b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI
c) odstawienie kreatyny
d) efekt placebo
yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. Chudzielcu
Ale ja o 5 wstaję, więc nie taki środek ale fakt dziwne godziny, nawet na mnie. No i wszystkie z wymienionych mogły mieć wpływ. U mnie to często placebo. Im lepiej się dzieje w moim życiu tym bardziej się nakręcam i mogę zapierniczać jak wariat
bziubziuschudniesz jak szalona Eve Bedzie forma, ze cho co
Waga poszła w górę jakieś 1,5 kg ale forma będzie. Słowo!
paula.cwEveline Ladies były pomarszczone, ale umięśnione chociaż trochę? Widzę, że nie tylko ja mam pokręcone sny. Wczoraj śniła mi się wojna.
To na zdjęciu to to ciacho z jabłkiem? Bo wygląda jak jakaś wypasiona kanapka.
Gratulacje z dostania się do teamu Agnieszki. Wiesz już czy będziecie przenosić dzienniki do innego działu z tej okazji?
Mięśni nie było widać, bo bo tylko głowy
A na zdjęciu tak - ciacho/omlet/placek jak zwał tak zwał z jabłkiem w środku.
No i dziękuję, cieszę się ogromnie i nie mogę się doczekać jak już się zacznie dzienniki chyba będziemy przenosić z racji tego, że to przygotowanie do zawodów i "rekrutacja" również tam się odbywała. Na pewno wkleję tu link, żebyście o mnie nie zapomnieli
Anchy, Sforcia dziękuję
To pod każdym kątem zaczęłam odczuwać już przy samym wypełnianiu ankiety od Tadzia czułam się co najmniej skrępowana. Ale żarty żartami - bardzo się cieszę
...
Napisał(a)
Zapomnieć? Zapomnij Z zapartym tchem będę śledzić dziennik
Cieszę się ogromnie
Cieszę się ogromnie
3
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
DT_w pogoni za sportowym ciałem
Następny temat
muay thai plus silownia i zywienie
Polecane artykuły