Eveline - dziennik treningowy

super wygląda ta twoja micha :) też sobie zrobie takie muffinki. Widzę, że nie liczysz miski, jaki mniej więcej rozkład teraz trzymasz?

Liczę, ale nie wbijam wszystkiego dokładnie bo cześć mam w głowie. Białko 120, ww ok. 200 + warzywa, tłuszcze ok. 50

27.01.

dnt, miałam dużo pracy najpierw od 7 do 15 w biurze a potem 4h fitnessów

Dieta:
- omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białka jaj, whey, kakao gorzkie, granat, kiwi)
- wafle ryżowe x4, sok pomidorowy
- kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa
- jw
- zupa jarzynowa, pierś z indyka, chleb żytni

Znowu wstałam o 4-tej i nie mogłam dalej spać, tzn. nie opłacało mi się już kłaść. Na szczęście tym razem nie z głodu

28.01.

Trening

4 obwody
- swing 20x 12kg, 3x 20x 16kg
- TRX row 4x 20
- pompki 4x 20
- wyciskanie sztangi stojąc 4x 20 (11kg)

4 obwody
- TRX wykrok w tył 4x 15
- TRX high rowe 4x 20
- renegade row 4x 20 (5kg na stronę)

+ brzuch

Wieczorem 2h fitness

Dzisiaj pobudka o 3:30 ale udało mi się jeszcze zasnąć. Śniło mi się za to, że SFD zmieniło na głównej stronie kafla i dali "Ladies SFD" a na zdjęciu starsze pomarszczone panie

Dieta:
- jak wczoraj, ale z jabłkiem
- kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa
- jw
- jeszcze nie wiem

Śniadanie z wczoraj i dziś i potreningowe selfie oponki






Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-28 09:14:22

Jezu, przecież 3/4 to środek nocy
Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało
a) większa ilość kcal
b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI
c) odstawienie kreatyny
d) efekt placebo

yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. Chudzielcu

Eveline Ladies były pomarszczone, ale umięśnione chociaż trochę? Widzę, że nie tylko ja mam pokręcone sny. Wczoraj śniła mi się wojna.
To na zdjęciu to to ciacho z jabłkiem? Bo wygląda jak jakaś wypasiona kanapka.
Gratulacje z dostania się do teamu Agnieszki. Wiesz już czy będziecie przenosić dzienniki do innego działu z tej okazji?

chudniesz jak szalona Eve Bedzie forma, ze cho co

Pięknie

No i gratki

Gratulacje

Trafisz w dobre ręce pod każdym kątem
Będzie to tylko z korzyścią dla Ciebie i Twojego zdrowia

lubiekaszke

Jezu, przecież 3/4 to środek nocy
Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało
a) większa ilość kcal
b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI
c) odstawienie kreatyny
d) efekt placebo

yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. Chudzielcu

Ale ja o 5 wstaję, więc nie taki środek ale fakt dziwne godziny, nawet na mnie. No i wszystkie z wymienionych mogły mieć wpływ. U mnie to często placebo. Im lepiej się dzieje w moim życiu tym bardziej się nakręcam i mogę zapierniczać jak wariat

bziubzius

chudniesz jak szalona Eve Bedzie forma, ze cho co

Waga poszła w górę jakieś 1,5 kg ale forma będzie. Słowo!

paula.cw

Eveline Ladies były pomarszczone, ale umięśnione chociaż trochę? Widzę, że nie tylko ja mam pokręcone sny. Wczoraj śniła mi się wojna.
To na zdjęciu to to ciacho z jabłkiem? Bo wygląda jak jakaś wypasiona kanapka.
Gratulacje z dostania się do teamu Agnieszki. Wiesz już czy będziecie przenosić dzienniki do innego działu z tej okazji?

Mięśni nie było widać, bo bo tylko głowy
A na zdjęciu tak - ciacho/omlet/placek jak zwał tak zwał z jabłkiem w środku.
No i dziękuję, cieszę się ogromnie i nie mogę się doczekać jak już się zacznie dzienniki chyba będziemy przenosić z racji tego, że to przygotowanie do zawodów i "rekrutacja" również tam się odbywała. Na pewno wkleję tu link, żebyście o mnie nie zapomnieli

Anchy, Sforcia dziękuję
To pod każdym kątem zaczęłam odczuwać już przy samym wypełnianiu ankiety od Tadzia czułam się co najmniej skrępowana. Ale żarty żartami - bardzo się cieszę

Zapomnieć? Zapomnij Z zapartym tchem będę śledzić dziennik

Cieszę się ogromnie