[...] możesz się ruszyć, to z pewnością nie myślisz o śnie, jak o słodkich chwilach relaksu. Podsumowanie Ból szyi po przebudzeniu nie jest niczym przyjemnym, a jest to jednak często występujący problem. Duży wpływ na tę dolegliwość ma Twoja pozycja w trakcie spania oraz poduszka. Wybierając twardszą, jest większa szansa, że ulżysz swojej szyi. [...]
Tempo życia sprawia, że mimo miłości do zdrowych, urozmaiconych dań sięgamy zbyt często po szybkie, źle zbilansowane przekąski, by pokonać uczucie głodu. Osoby będące na diecie wegetariańskiej, a szczególnie wegańskiej mają problem ze znalezieniem dobrych jakościowo posiłków, które mogłyby spożyć w czasie lunchu w pracy, podróży, czy w momencie [...]
[...] kobiet w ciąży i karmiących piersią, gdyż nowo rozwijający się człowiek „zabiera” zapasy choliny z organizmu matki. Lecytyna stanowi główne źródło pokarmowe, substancji często zaliczanej do grupy witamin B - choliny. Aż w 13% zbudowana jest ona właśnie z choliny. Pozostałą część lecytyny „tworzy” głównie glicerol, kwasy tłuszczowe, kwas [...]
[...] zadaj sobie pytanie: czy Twój brzuch naprawdę jest wystający? Warto podkreślić, że w wielu przypadkach odstający brzuch to tylko Twoje nieprawdziwe wyobrażenie. Bardzo często jesteśmy przewrażliwione na punkcie swojego wyglądu. Dlatego dobrze się zastanów, bo może Twój problem nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości. Mój największy [...]
[...] z podstawowych reakcji na zagrożenie jest bowiem walka lub ucieczka, a te sprawniej przebiegają z opróżnionym żołądkiem. Oczywiście w obecnych czasach nie trzeba już tak często ani walczyć, ani uciekać, jednak reakcje stresowe mogą pojawić się np. podczas rozmowy o pracę, przemówienia publicznego, czy ważnego wydarzenia życiowego (jak [...]
[...] bólu. Ile witaminy D należy spożywać? Ilości witaminy D, które należy spożywać codziennie szacuje się na minimum 15 µg dziennie dla osób dorosłych. Jest to jednak witamina często niedoborowa zwłaszcza w krajach Europy Środkowej, a przy obecnych deficytach w organizmie dawkowanie należy zwiększyć. Poprawę poziomu metabolitu witaminy D we krwi [...]
Cedric McMillan nie jest zawodnikiem, który zbyt często udostępnia aktualizacje dotyczące swojej sylwetki w mediach społecznościowych. Dlaczego? Mówi, że chce uniknąć zbędnej analizy przez „krytyków”. Zaledwie dziewięć tygodni przed Arnold Classic 2022, McMillan postanowił uchylić rąbka tajemnicy swoim fanom i przedstawić, jak obecnie prezentuje [...]
[...] emocjonalnym i psychicznym dla każdej kobiety. To nic przyjemnego budzić się na poduszce pełnej włosów lub wyczesywać ich duże ilości. Co więcej, wypadanie włosów często kojarzy się z procesem prowadzącym do oszpecenia i właśnie dlatego dla wielu kobiet jest to niemały stres. Czym jest łysienie typu kobiecego? Łysienie androgenowe [...]
[...] przyrządzony z herbaty oraz Z kultury bakterii i drożdży. Ma zazwyczaj półkwaśny, ale jednocześnie słodki smak. Poprawia funkcje trawienne i usuwa toksyny z organizmu. Jak często warto jeść sfermentowaną żywność? Chociaż obecnie nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących częstotliwości spożywania sfermentowanej żywności, dodanie kilku porcji do [...]
[...] procesach biochemicznych powiązanych z modulacją nastroju, czy regulacją pamięci (np. poprzez neuroprzekaźniki: GABA i kwas glutaminowy). Objawami niedoboru tego pierwiastka często są: dekoncentracja, drażliwość, a w dłuższej perspektywie również depresja. Wysoka jego podaż wydaje się być szczególnie ważna dla osób obciążonych dużą ilością pracy [...]
[...] czy ich smak i zapach. Co więcej, obróbka termiczna (głównie długotrwałe smażenie) może obniżać ilość kwasów omega-3, które „dotrą” do komórek. Wyżej wymienione względy często prowadzą do konkluzji, że dla optymalizacji zdrowia oczu najłatwiej dostarczyć jest kwasy omega-3 pod postacią suplementu diety ze stałą i wysoką zawartością kwasów [...]
[...] terapeutyczne ukierunkowane na zapalenia stawów, które powodują ból zarówno podczas przemieszczania się, jak i w bezruchu, są cały czas poszukiwane. W poszukiwaniach tych często sięga się po preparaty pochodzenia naturalnego. Celem jest m.in. minimalizacja dawkowania niektórych leków, które mogą wywoływać poważne skutki uboczne. Właściwości [...]
Poszukując idealnej dla siebie diety, często nadmiernie komplikuje się sprawy, próbując na przykład z różnymi manipulacjami zawartościami składników odżywczych o funkcjach energetycznych, czyli tłuszczy i węglowodanów, a przy tym zapomina się, że dla dobrego stanu odżywienia organizmu źródło energii ma drugorzędne znaczenie i że ważniejszą rolę [...]
[...] twardym podłożu, co pogłębia problem związany z amortyzacją kilkunastokrotności masy ciała. Tego rodzaju ćwiczenia wspomagają rozwój skoczności, dynamiki, mocy, szybkości, często są wykorzystywane jako narzędzia w treningu obwodowym, stacyjnym, interwałowym (np. CrossFit). Można je wkomponować w trening mający na celu redukcję tkanki [...]
Aquafaba zyskuje na popularności, ale co to właściwie jest? Być może kojarzy się z jakimś superbohaterem z komiksów, to jednak uspokajamy — wciąż pozostajemy w tematyce żywności. Aquafaba, pomimo swojej nietypowej nazwy, nie jest niczym nadzwyczajnym — ot woda po ugotowaniu (lub z puszki) roślin strączkowych, najczęściej ciecierzycy. I do czego [...]
[...] które powinny odgrywać główną rolę w uginaniu, a rośnie praca pobocznych grup np. tylnej części uda (prostowanie bioder), grzbietu i brzucha (stabilizacja) itd. Bardzo często uginanie przedramion jest wykonywane z ciężarem, który wymusza ruch łokciami. Lepiej jest popracować z mniejszym ciężarem, który zmusza do pracy mięsień dwugłowy [...]
Linia produktów NUTLOVE każdego dnia rozkoch**e w sobie tysiące osób na całym świecie, które delektują się słodkimi smakami wyśmienitych kremów, pysznych pralin, wyjątkowych ciastek, czy aksamitnych sosów. Seria ta swoją ogromną popularność zawdzięcza bardzo wielu zaletom. Zdrowe orzechy i kakao Orzechy stanowią aż 15% składu sosu, dzięki czemu [...]
Martwy ciąg jednonóż jest ćwiczeniem uzupełniającym, które często bywa traktowane jako pierwszoplanowe w treningu pośladków i tylnej części uda. Jest to błąd. Pośladki rosną, ponieważ pracują pod określonym obciążeniem, przez dłuższy czas. Klucz do rozwoju pośladków To znaczy, że kluczem do ich rozwoju jest znaczny ciężar, pozwalający wykonać [...]
[...] znanych ćwiczeń. Opisany wariant to rodzaj serii łączonej. Jest to metoda wysokiej intensywności, dlatego nie nadaje się dla każdego. Nie powinno się jej wykorzystywać za często ani wykonywać za dużo serii. O czym warto wiedzieć? Jeśli do tej pory nie miałeś do czynienia z tego rodzaju treningiem, zastosuj 50-60% ciężaru, z którym normalnie [...]
[...] ruchu ćwiczenia, niemniej impuls hipertroficzny dla muskulatury jest tu nieco słabszy. Dlatego warto łączyć obie wersje ćwiczenia. Co warto wiedzieć? Odmiana z hantlami często jest wykonywana z wykorzystaniem pędu, co zmniejsza pracę mięśni naramiennych, a zwiększa pobocznych. W skrajnych przypadkach pracuje tam nawet pośladek oraz mięśnie [...]
