często

m-drol - to prohormon, a prohormony to czesto syf wiekszy niz kox. Z reszta - w uproszczeniu - wiele sie od koxu nie roznią tak wiec Kruchy86 - pomylily CI sie dzialy. payloader - jaki masz bilans w diecie, jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala?

Czekam na relację z odwiedzin w nowej burgerowni. Ostatnio u mnie często one wpadają, kiedyś jakoś nie przepadałam za nimi - dziwna byłam :D Z tymi pachami - Kotlet dobrze radzi :D czekamy na nowe fotki po przykoszeniu :D

To ostatnie wiedziałem ;) A w jakich ilościach i jak często ? Co z odblokowaniem... ?

Na samym winie blok jest minimalny , w szybkim czasie odblokowuje czas. Często winowajcą nie są hormony tylko psychika.

W takich sprawach ponowne wejście na cykl jest bardzo często praktykowane. Łagodnie na testo solo - najlepiej propionat). Poprawi się samopoczucie, witalność ale i będzie czas przygotować się mentalnie na wyjście z niego. Jednak może najpierw popracuj nad psychiką skoro wszystkie bad diag są ok a problem jest, pewnie w głowie.

[...] bóg wskoczysz do wyrka i hulaj dusza piekła nie ma... Dobrze, że się starasz ale takie tematy nie ruszają ot tak. Obsesyjnie o tym myślisz więc efekt jest jaki jest. Bardzo często stan się poprawia kiedy człowiek wypije trochę alko i spontana pyknie bez dręczenia się kilka h przed wyjdzie/nie wyjdzie. Niestety pscyhika płata figle, masz ten [...]

nie biore tescia od lekarza bo on mi kazal go brac jeden strzal na 3 tyg (a na forum juz mi powiedzieli ze to glupota co potwierdzil rowniez inny lekarz) chcialbym wrocic do normalnego stanu i dac sobie spokoj z tym saa calkiem jednak jakos nie moge wyjsc z tego kola i faktycznie po alko jak mialem cisnienie to poszlo dobrze :) ale sporadycznie [...]

[...] już widać po 3 treningu . Generalnie robiłem wcześniej na siłówce 3*80% co prawda to było 3x techniczne, a teraz robię bez przytrzymywania na klatce, jednak zdarzały się często problemy z tym ciężarem. Oczywiście ostatnia seria była na styk, jednak jeśli następne 3 treningi pójdą pomyślnie to już cały cykl będzie pachniał konkretnym [...]

[...] dałem rade tylko 14 razy. aaa, jak wspominałem ćwiczę w domu i nie miał mnie kto dobrze pokierować;p od początku przygody z siłownią leciałem splitem. tylko ze bez nog. często pomijałem plecy i barki. liczył się bajceps i klatka tak jak u kolegów z "siłowni";/ teraz zmądrzałem i robię wszystko jakieś 2 miesiące. Niestety klatkę mam [...]

[...] spokojnie uciąć o 500 KCAL teraz do 3300, ale i tak pewnie dalej będzie lipa więc podejrzewam, że dopiero poniżej 3000 zacznie się coś dziać. Ogólnie zasada jest, żeby ciąć często , a mniej, ale myślę, że przy Twojej kaloryczności możesz teraz zrobić jakieś radykalne na początek właśnie 500+, a potem co parę dni 200 2) Zejdż równo z wszystkim na [...]

[...] brzucha (efekt wcześniejszych niestety nawyków żywieniowych; i chodzi raczej o objadanie się na noc, nieregularne posiłki, niekoniecznie fast foody... choć też i owszem często śmieciowe jedzenie). Zresztą nie wiem, jeśli ktoś ma inne zdanie i uważa, że nie masa póki co, to chętnie wysłucham. Powiedzmy, że regularniej ćwiczę od 2 miesięcy, [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie ciężarów - jak najlepiej je dobrać? Podciąganie i poręcze to rozumiem że na początku ciężar własny a co z wyciskaniem leżąc oraz przysiadem? Jak często należy zwiększać ciężar? Od czego najlepiej zacząć przy moich gabarytach (182wzrost i 89kg) redukcje a potem masę i znów redukcję czy może teraz mase a później [...]

[...] dieta w miarę ok, choć całkiem motywacji do ćwiczeń nie mam.. Pamiętajcie, że w swoich celach do których dążymy, nie możemy pomijać otaczającej nas rzeczywistości.. Bo często w dążeniach do naszych pragnień, nie zauważamy drugiego człowieka, z którym być może dzieje się coś złego... 8;00 - 150g płatków owsianych + 5 jajek 11;00 - 100g ryżu [...]

ja ekto jestem i teraz na wytrzymałość siłową act będe robić ( 3xSW w tygodniu ) życzę powodzenia! będe często tu zaglądał

[...] a ćwiczę kicka, że w tułów może zaboleć z nogi, szczególnie chroń splot słoneczny i wątrobę, gdyż jak się przekonałem dostanie w oba te punkty wywołują "cudowny" efekt w postaci tko. Skracaj też dystans aby eliminować kopnięcia. No i w muay thai to nie rób za często uników rotacyjnych bo możesz na kolano się nawinąć. to tyle ode mnie

6:00 Kreatyna + witaminki 6:20 100 g owsianki 12gB 57gW 6gT rodzynki, orzechy wloskie 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym (nie za często)/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T warzywa +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 10:00 100g ryży brązowego/makarony [...]

trochę wstyd przyznać ale jestem na garnuszku rodziców. nie zawsze jestem w stanie mieć na obiad to czego chcę bo nie zawsze moim rodzicom chce się to robić. często mamy jakieś pizze, zupy, spaghetti. a jak już są ziemniaki to nie bardzo mi smakują.:D prawdę mówiąc, moja mama do najlepszych kucharek nie należy, ale ciii!:D wznosy nóg leżąc15x10x5 [...]

Wydaje mi się, ze nie powinienes liczyc kalorii, tlyko poprostu trzymac się zasady mało i często, czyli jeśc co 2.5-3 godziny, ok 5-6 posiłków dziennie. I POSIŁEK Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Jaja kurze OK II POSIŁEK Jabłko pomarańcza jakieś warzywa, czy inne owoce Owoce najlepiej przed pierwszym posiłkiem, ale jakis jeden np: tylko [...]

Sport czy hobby to często świetne lekarstwo na wszelkie problemy. Jeśli masz obawy przed takim treningiem to oczywiście warto porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Osobiście raczej nie spotkałam się z tym, żeby trzeba było trenerowi odpowiadać o swoich probelmach. Dużo zależy od wielkości grupy i rodzaju zająć, ale czasem na zajęciach grupowych [...]

[...] kalistenike to takie zajęcia można znaleźć nie tylko w dużych klubach fitnes. Są też mniejsze, kameralne i mniej znane szkoły/kluby gdzie zajęcia są na różnym poziomie zaawansowania i często jakość tych zajęć jest dużo lepsza, więc warto poszukać. W dużych klubach czasem to tylko nazwa mająca przyciągnąć ludzi, a w praktyce poziom zajęć kiepski.