[...] coś innego? Zaznaczam, że wstęp na zajęcia z azs to koszt 70 zł na rok, więc mało co może przebić ich ofertę cenowo. Wiem, że moja dieta jest bardzo.. bardzo uboga ale często zdarza mi się kupić coś dla wzbogacenia jadłospisu, po czym to wyrzucam, bo się przeterminowało/ zgniło/ spleśniało. Przez jakiś czas żywiłam się owsianką lub kaszą [...]
Witam wszystkich! Obawiam się o swój poziom testosteronu, z jednej strony wydaje mi się, że jest wysoki - głos mam w miare niski, ochota na dziewczynę dość często :D jestem nadpobudliwy i często mnie "nosi", jednak mam czasem dni, kiedy nie chce mi się ruszyć z domu, zarost na twarzy, mimo, że golony od hmm 7 lat, nadal rośnie cienki i jasny, mam [...]
[...] ♥ Które z ćwiczeń aerobowych na redukcję tkanki tłuszczowej? Długie i intensywne (np. Mel B, Jillian, godzinny marszobieg) czy 30 minutowe bieganie interwałowe? - jak często zmieniać i różnicować ćwiczenia? ♥ Jak często wykonywać rozciąganie i jak długo powinno trwać? Czy 5 minutowe rozciąganie po godzinnych aerobach wystarczy?
Witam, chciałem tu przedstawić mój nowy trening jak również prosić was o pomoc w celu ustalenia tego, czy jest on dobry. Mam nadzieję, że pomożecie! :) Na początek info: Wiek : 16 lat waga: 69 wymiary: w profilu Cel: Troche zrzucić z brzucha, ew. też z ud, rzeźba Odnośnie diety: Jeżeli będzie wam do oceny tego wszystkiego coś więcej potrzebne, [...]
[...] : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : trening siłowy 3x/tydzień - obecnie: siłownia 3x w tygodniu - do niedawna: bieganie. Przygoda się jednak skończyła po wizycie u fizjoterapeuty Co lubisz jeść na [...]
[...] mam bardzo nieduży, bo zaledwie miesiąc, lecz ćwicze taniec od 2 lat i mam jakies dodatkowe cardio raz w tygodniu. Macie jakieś porady jak przytyć- jakie produkty jeść, jak często, co zrobić z dietą, czy próbować gainerów czy jest to zbędne (na sucho często nie wyrabiam z kaloriami, białkiem i weglami, np. brakuje ok. 100g węgli na [...]
To coś co spłodziłem ma na celu uświadomienie ludziom, czego nie powinni robić i jakich błędów unikać. Mam nadzieję, że pomoże to komukolwiek Jeśli jesteś otyły lub masz nadwagę w Twoim życiu przychodzi taka chwila, w której mówisz STOP, czas coś zmienić. Często problemy są uwarunkowane genetycznie, czasami jesteśmy krzywdzeni przez rodziców, [...]
[...] w składzie argininę w różnych postaciach, które ce****e zróżnicowane pempo wchłaniania. W kulturystyce są stosowane w celu zwiększenia siły i pompy mięśniowej, jednak bardzo często ulega przemilczeniu jeszcze jeden efekt ich działania - zwiększona zdolność układu krwionośnego do transportu tlenu do pracujących mięśni. Jakto działa? Przez wiele [...]
Ludzie borykaja sie z tym ze czesto nie mogą odnaleść treningu który bedzie dobry dla nich. Teraz tak z waszych doświadczeń co w treningu dawało wam najlepsze skutki. Nie chodzi mi tu o jakies systemy kumulacje itd. Bo wiem ze kazdy zwas reaguje na cos co im daje kopa. dla mnie najlepsza opcja jest ciągły i staly wzrost obciązenia miesni tz. [...]
[...] jako posiłek, z serii suchych, do pracy bądź na uczelnię? Aaa i jeśli już np. gotowana pierś z kurczaka to z czym? W jaki sposób? Zwykłej już nie potrafię zdzierżyć, zbyt często jadłem ją w takim stanie a na redukcji nie chcę się faszerować sosami :/ DRUGA SPRAWA: TRENING. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, takim planem: 1. Wyciskanie na płaskiej [...]
Łatwo marzną mi stopy, często dostaję w nich skórczy, w łydkach i dwugłowych uda. Mięśnie regularnie rozciągam, żywię się jak trzeba, nadwagi ani cukrzycy nie mam. W trakcie siłowni piję. Jednak z wiadomych przyczyny na bjj pić nie mogę, ale przed treningiem wypijam carbo lub izotonik. Objaw nasila się własnie na macie, w trakcie walki często [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: 2 lata biegi sprinterskie + obecnie 2 miesiące na siłowni Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie siłownia 3x w tygodni, mam zamiar zwiększyć do 5x w tygodniu. Od czasu do czasu biegam itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
[...] Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) różnego rodzaju treningi domowe, Jillian Michaels etc. x 4-5 dni, czasami 6 Co lubisz jeść na śniadanie: nie mam preferencji, najczęściej owsianka Co lubisz jeść na [...]
Cześć, temat może już był wałkowany, chociaż takowego nie znalazłem a jestem ciekawy jak to u Was wygląda. Jak często uprawiacie seks/masturbujecie się? Jakiś czas temu miałem problem z obniżonym libido, w sumie wróciło wszystko do normy (w miarę), ale jestem ciekaw czy to i tak nie miało. U mnie średnio gdy jestem w Polsce (pracuje w [...]
Żołądka oczywiscie ;P. Chodzi o to, ze miedzy zaplanowanymi posilkami, albo w nocy, czesto chce sie zjesc, najlepiej cos duzego ;). A wiec, co jesc, aby bylo niskokaloryczne i zaspokajalo poczucie glodu? Slyszalam o jajku na twardo bez niczego, ale mi nie pomaga, warzywa typu: marchewka, pomidor tez nie daja efektu. A czy przegryzanie paluszkow za [...]
Elo internetowy napinaczu! Wystawie dokładnie 7 fotek, zrobionych ostatnio telefonem. Jestem początkujący, bo ćwicze 3 miesiące. Standardowy wstęp: moja przygoda z siłką rozpoczęła się jak miałem 14-15 lat, kumpel dostał ławke i ćwiczyliśmy na niej w piwnicy. Ćwiczyliśmy tylko płaską(klata), a po co inne? Często kilka razy w tygodniu, 10 serii, [...]
[...] :48 W którym miejscu najszybciej tyjeszz :biodra,uda,piersi,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x tygodniu ( 3x siłowy- obwody)+ 2x cardio Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię Co jako przekąskę :wszystko lubię Co [...]
no wiec jest problem Otoz buty mi zaj**iscie j**ia ... Leca do pralki na 60 stopni // potem wirowanie ale nic to nie daje .. raz czlowiek przejdzie i znow to samo -_- wydaje mi sie ,ze buty troche pognily przez to ,ze byly zbyt dlugo mokre ;p czesto lezaly i kisily sie w siatce itp nie mowie tutaj nawet o treningach a bardziej o pracy Czesto tez [...]
"Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które [...]
[...] łydki :35cm W którym miejscu najszybciej tyjeszz :brzuch, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x tygodniu ( 3x siłowy- obwody)+ 2x cardio Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię; standard to platki owsiane lub jajka w roznych postaciach. Co lubisz jeść [...]
PUSHhard DT
