reps ? co to znaczy ? Ciężam dobieram raczej maksymalnie do swoich możliwości Lubie się mocno do***ać na siłce, więc ostatnie serie są często ledwo ledwo co. przysiady są codziennie, ale myślałem, że MC lepiej oszczędzać przy moim stażu i dopiero potem go brać co tydzień.
Szczerze, to wątpię żeby cokolwiek dało się tym zbudować. Nawet samym crossfitem z ciężarami niewiele da się zrobić masy. Koleś z filmu przejaskrawia całą sprawę ale ćwiczenie jest super do budowy kondycji i palenia fatu. Sam często robię różne wariacje w WODach.
[...] Skóra twardnieje, utrudnia chwyt, sprawia ból i niestety łatwo ją zerwać, zdarzyło mi się nie raz. I przynajmniej tydzień treningów z głowy. Na chwilę obecną najgorszy jest ból podczas zwisu, często wiszę na palcach, ale tak długo nie wytrzymam. Na razie walczę - pumeks, nozyczki, kremy %-) Jak się nie uda, to cięższy sprzęt muszę zakupić ;-)
[...] wrócił z medalem z Holandii z indoor ocr, a w ramach treningu chodzi na rękach mając do pasa przywiązaną... Nyskę 88-O No tez cienias, bo ma odciski i nawet skóra mu dość często złazi. /SFD/2019/1/30/ad9e9c2bdd84492d8da447fa7ad3f49d.jpg /SFD/2019/1/30/5a9e262f7ab448d8afca6fdc6504f26a.jpg /SFD/2019/1/30/1d96b29a8dee4238a8c3763b2ccc394c.jpg
[...] wrócił z medalem z Holandii z indoor ocr, a w ramach treningu chodzi na rękach mając do pasa przywiązaną... Nyskę 88-O No tez cienias, bo ma odciski i nawet skóra mu dość często złazi. To ja niby nie wiem co to jest sport wyczynowy ? Przecież każdy wie czym ty się zajmujesz, dlatego nie trudno się domyślić, że w zabawy na drążku powinnaś tu [...]
z gory zaznacze ze biegi szczegolnie dlugie - wytrzymalosciowe to nie moja dzialka, ale cos tam sie slyszalo na treningach i uczelni a wiec tak: nie napisales ile km srednio przebiegasz w tym czasie 1,5 godz. bo to wazne, nastepnie co do ilosci treningow to takie duze bieganie to 2-3 razy w tygodniu, nastepnie mozna wykonywac tzw rytmy czyli [...]
[...] z nadzieniem o smaku czekoladowym. Prosta zagrywka marketingowa, nie tylko wykorzystująca dobre skojarzenie (+obrazek np. truskawki na etykiecie), ale też to że ludziom często zdarza się robić zakupy w pośpiechu. I wtedy kątem oka widzą znaną im nazwę i... mina :P Szczególnie, że producenci, tak pewnie całkiem przypadkiem, mają tendencję do [...]
Malebolgia w sprawie slodzikow odsylam do chyba (mam nadzieje :-) ) pelnego opracowania na ich temat do artykulu z numeru 11 Perfect BOdy w numerze 12. Perfect Body omowilismy natomiast kompleksowo sprawe silowni rowniez polecam lekture :-) Dzięki Biniu, niestety posiadam PB od numeru 16, a z tego co widzę na stronie raczej nie ma proponowanych [...]
Dokładnie, ja najbardziej obawiałem się absolutnego braku siły na treningach, a jest zupełnie odwrotnie. Często posiłki przedtreningowe mnie zamulały...
Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? Ja zawsze często chodziłem do WC, żeby się odlać, ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu [...]
Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? Ja zawsze często chodziłem do WC, żeby się odlać, ale to jest już strasznie męczące. Od 2 tygodni miałem jedną noc, podczas której nie musiałem wstawać do kibla. Wkurza mnie to, bo potem ciężko mi zasnąć i zaburza to moją regenerację. Nie raz nawet muszę wstawać 2x w ciągu [...]
Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? tylko jesli przesadze z iloscia wody do wieczornego drinka z duza iloscia Mega Strong Protein - ale staram sie tego nie robic czesto ;) wiec kontroluj ilosc plynow wieczorem oraz witaminy przesun na poczatek fazy JEM oczywiscie te uwagi tycza kazdej diety :-)
[...] to Biniu dopuszczał taką sytuację, aby robić trening rano, a potem popijać BCAA przez kilka h, aż do pierwszego posiłku, ale twierdził, że to ostateczność i żeby nie praktykować tego zbyt często, tylko czasami, gdy nie ma innego wyjścia. Dobrze by było jakby jeszcze raz się wypowiedział i rozwiał wszelkie wątpliwości, także te z kortyzolem :)
[...] Silvą dlatego kończę karierę" %-) Ja się wgl nie dziwię, że Jones z tym palcem walczył, bo to się stało tuż przed końcem walki to po pierwsze a po drugie adrenalina - często sobie np rękę złamią i walczą dalej a palec to nie noga mógł on nawet nie poczuć w sumie nie poczuł, bo się skapczył dopiero przed wywiadem z Roganem, ale Jones [...]
ok, moze potrzeba troche czasu zeby wdrożyć te rady. Dzieki za wskazówki. Obserwuje u siebie to zmeczenie czesto nawet w sytuacjach gdzie nie trenuję i to było niepokojące. Nie chciał bym palnąć czegos glupiego ale moze to glikogen pusty w miesniach??? Co do mniejszej obiętości to niezaleznie od niej siła pod kreską - ostatnio odpuszczałem troche [...]
Ja też często tak mam, że jestem zmęczony, mam, że tak powiem słabe nogi, wychodzenie po schodach idzie mi ciężko itd. To zmęczenie trwa gdzieś tak do 15 minut od rozpoczęcia treningu, a potem już mam pełną moc i mogę jechać 1,5h trening boksu, a potem jeszcze kompleks sztangowy robię i moc jest na full.
Witam! Mam pytanie odnośnie J/NJ. Za niedługo już będę po maturach i chciałbym spróbować tego systemu żywieniowego robiąc rekompozycje, ale mam pewne obawy, ponieważ po maturach wiadomo alkohol i imprezy są na porządku dziennym, co przerywa post... Planuje trenować 3-5x razy dziennie w godzinach 10.30 do 12. Potem czas jedzenia załóżmy do 16-17. [...]
odpowiecie mi?: Witam! Mam pytanie odnośnie J/NJ. Za niedługo już będę po maturach i chciałbym spróbować tego systemu żywieniowego robiąc rekompozycje, ale mam pewne obawy, ponieważ po maturach wiadomo alkohol i imprezy są na porządku dziennym, co przerywa post... Planuje trenować 3-5x razy dziennie w godzinach 10.30 do 12. Potem czas jedzenia [...]
[...] zmuszają cie do picia? Czy inaczej po prostu nie umiesz sie bawić? No takie juz w sumie mam towarzystwo, ze imprezy bez alko są nudne i słabe, mimo to jak mówiłem, nie piję ani dużo, ani często(większość imprez - kierowca). Pytam czy raz na jakiś czas impreza w czasie postu(piwo, góra 3 lub wodka przepijana wodą) bardzo zaszkodzi diecie N/JM. ;)
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
