często

[...] cytrulina, beta alanina czyli jakby ograniczyć ładowanie syfem i zażywanie przedtreningówek to w teorii powinno pomóc gdzieś czytałem, że podobno też tauryna działa łagodząco na nadmierną pompę, ale że również często jest składnikiem preworkoutów to nie jestem tego pewien czy to dobry trop Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-12 12:43:03

Drążek też robię często na zmęczeniu, ale z WL nie lubię się spieszyć i na świeżo, więcej z takiego treningu wyciągam. Najchętniej przysiady i MC też bym robiła na swieżo, ale ciężko to tak poukładać, chociaż objętość to bym spokojnie mogła przesunąć i to nie jest głupia myśl. A: WL:5/3/1 SQ: obj + Drążek 3x RDL z hantlami (2x24kg)+ Dipy 3x [...]

Podciągać mi się często ,gęsto nie chce }:-( ,to łopatkowe lubię robić :-)) ,oraz stopniowe trzymania i opuszczania :-)

I przez takie "przypadki" padają często rekordy.

Skąd ja to znam... ;-) Często mi się zdarzało źle policzyć obciążenie. Pięknie poszło :-D Jak tak patrzę na Wasze rekordy to czasem mam ochotę wrócić do porządnych treningów siłowych, no ale wszystkiego na raz się nie da.

Paatik.. a ja już wiem, że będę często powtarzać;-) Z drożdżowym tyle roboty i wyrastania, a tu zamieszasz łyżką w kubku, do mikrofali na 2 min. i gotowe.. Szajba.. wersja bez kremu jest bardziej fit;-) 1760ckal: 126B/T73/W151 Troszkę później wyszła kolacja, ale jeszcze wpadła sesja ping- ponga z koleżanką.. i do domu nie chciało się wracać, tak [...]

[...] A w tym wypadku wszyscy chcą szczepić i to przymusowo. Wprowadzać jakieś paszporty bezpieczeństwa, który na np. będę musiał mieć jak do tego dojdzie bo pracuję z ludźmi, często z dziećmi w dużych grupach. To mi się bardzo nie podoba - bo ta choroba wcale nie ma jakiejś drastycznej śmiertelności biorąc pod uwagę np ostatnie wyniki badań w [...]

Dużo jest różnych aplikacji. Ze Starva kiedyś biegałam jak mnie endomondo wkurzyło, ale jakoś nie ogarnialam ;-) Jeszcze jedną miałam apke, nie pamiętam niestety nazwy. Endo to jak już wspomniałam często mi robiło prezenty w postaci tempa 2:50 jak gubiło sygnał.

[...] razem testowałam opcję biegu za synem na rowerze. Opcja raczej na luźny bieg bez szczególnych celów szybkościowych, ot tak, żeby zwiększyć ilość wybieganych km, bo trzeba często zwalniać i dostosowywać tempo i ogólnie koncentracja raczej na młodym, żeby w nikogo nie wjechał i trzymał się prawej strony.. a jemu się buzia nie zamyka, więc trzeba [...]

[...] 3 lat, tych importowanych nie uwzględnił. no to może trzeba poczekać żeby przemieliło dane, też już kiedyś tak miałem z endomondo w ogóle są dziwne jazdy osttanimi czasy, często na trening z garmina musiałem czekać kilka h ale połącz sobie konto garminowe z endomondo to jak bedzie wrzucac na bieżąco to w końcu CI pokaże, na przyszłość będzie [...]

Kabo z tą kratą u kobiet to nie jest tak łatwo, zależy od predyspozycji i budowy. Ostatnio u Paatik był ten temat. Nie każdej niski bf służy, często może być przyczyną różnych problemów, np. wydłużenie cyklu czy zanik okresu. Trzeba z głową do tematu podchodzić i obserwować organizm. Na dodatek niektórym ciężko taki niski bf i kratę utrzymać.

[...] tetnie tempo spadało. Dlatego jak wrócę do biegania to nie mam zamiaru przejmować się tętnem i zakresami. Za to zaobserwowałam, że jak przyspieszam to początkowo tętno skacze, ale po pewnym czasie stabilizuje się i często nawet spada %-) Ważniejsze niż te całe strefy jak dla mnie jest obserwowanie organizmu i wyciągnie odpowiednich wniosków.

Tsu ostatnio często wspominasz, że te treningi bez entuzjazmu. Może jakaś zmiana planu/ćwiczeń mogłaby pomóc?

[...] dać czadu znowu tak żeby szczyt był w odpowiednim momencie :-) dlatego od kilku lat lecę sobie siła, masa, redukcja, na sile i masie robię progres intensywnością startując często z lekko zaniżonego pułapu, poprawiając siłę oraz robiąc priorytety na partie, które chce poprawić, a na redukcji staram się nie rozmienić na drobne siły i masy na [...]

[...] się bezpiecznie rozpędzić (choć zależy jaka zima). W jesieni to jeszcze można poszaleć ;-) A nie masz gdzieś w okolicy zawodów na 5km? Byłby dobry sprawdzian. Na jesień to często są organizowane, nawet w obecnych czasach. Możliwe, że będą też biegi okolicznościowe na 11.11 ale wtedy zwykle 10-11km, choć może jakaś piątka przy okazji też będzie.

[...] się rozpędzić. Jawor rekord świata kobiet na 5km to chyba 14:11, w każdym razie niewiele ponad 14 minut. To jest szybciej niż 3:00/km 88-O Poza tym w bieganiu zwykle sekundy a nie minuty robią różnicę i poprawa życiówki o 10 sekund często wymaga ogromu pracy i jest dużym sukcesem :-) Trzeba się cieszyć i doceniać nawet najmniejszy progres :-)

[...] 14:11, w każdym razie niewiele ponad 14 minut. To jest szybciej niż 3:00/km 88-O Poza tym w bieganiu zwykle sekundy a nie minuty robią różnicę i poprawa życiówki o 10 sekund często wymaga ogromu pracy i jest dużym sukcesem :-) Trzeba się cieszyć i doceniać nawet najmniejszy progres :-) Viki to aż tak wygląda 8-O ,:-? ,;-D Poniżej 20 to będzie [...]

Na pewnym etapie progresem jest brak regresu ;-) I dotyczy to wszystkich dyscyplin Jeśli się zmienia dyscypliny dostatecznie często, to można tego etapu uniknąć;-)

Paatik w opisach maratonów bardzo często pojawia się pojęcie "ściany" po 30km. Dość ciekawe zjawisko, ale nie biegam takich dystansów więc nie doświadczyłam.

Fajna pogoda Wam się trafiła na Babiej, tam często jest mgła, zimno, wieje i nic nie widać ;-)